SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stronglifts 5X5

  • Masa mięśniowa + redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czytaj! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (jedna z wersji Starting Strength) Zmieniony przez - traktor71 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2012-02-19 02:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe, suplementacja oraz dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 lub to,co sam proponuje: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) 2-way split:(IronAddict) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2012-03-30 12:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do zmiany, bo zastój...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacznij cwiczyc: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) TYM RAZEM-PRZYLOZ SIE DO MISKI! przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 09:02:43

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2012-07-22 09:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan Harda, a lapki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiac 5x5 ze stalym ciezarem. Jak sie zatrzyma: progresja moze mu pomoc pojsc dalej. Lepiej sobie to zostawic na pozniej. Na poczatku im prosciej, tym lepiej. Czyste 5x5 ze stronglifts na przyklad jest dostatecznie dobrym treningiem, by dac odpowiednie postepy poczatkujacemu. Potem warto siegnac po inne warianty, a jest ich mnostwo przeciez. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2008-07-28 23:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi unikać ćwiczeń z wolnymi ciężarami które znacząco obiążają kręgosłup, dlatego zostawiłem tylko przysiady Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 stronglifts - zakończyłem z powodu bólu pleców Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jak trenowałem 5x5 to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-04-11 18:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te 2, to czemu i by nie przedramię i zaczyna się robić ścisk w programie. http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html "Keep head forward" http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/ "Look down & your back will bend. Look at the ceiling & your neck will hurt. Look [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2008-04-08 12:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- top plany

    Post
    Trening w domu

    Do bani. Polecam Starting Strength z zamianą podrzutu na wiosłowanie sztangą, jeśli ktoś nie umie podrzucać (a ktoś umie? . Ewentualnie 5x5 w wersji Stronglifts albo Madcow. Wystarczy wpisać w google'a.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2008-06-25 10:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Siła i dynamika + SW

    Post
    Trening dla początkujących

    thai na ch... kombinujesz? nie wiem. plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) TYLKO 2 DNI W TYGODNIU-najlepiej w inne dni,niz treningi SW.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-03-06 19:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    kiepsko. celuj w prostsze rozwiazania: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2012-03-11 16:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-03-13 01:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę od odpowiedzi na parę pytań. FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    nie kombinuj. zainteresuj sie planami skroconymi-czytaj moje posty i zastosuj,ktoras z wersji: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) Twoje pytania: ad.1 kiepski-dlatego sugeruje cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-03-22 00:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PIEC CWICZEN DO WYKONANIA NA POJEDYNCZEJ SESJI. przeczytaj,wybierz ktorys i zacznij stosowac: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) 2-way split:(IronAddict) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-03-29 17:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy; cykl na masę; staż ok. roku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) 2-way splits: simple upper/lower (SandBlaster) http://www.sfd.pl/3_miesiąc_masa-t847950.html http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2012-04-03 12:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja planu - split, 5x5?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) CZYTAJ WSZYSTKO UWAZNIE! i tak problem u Ciebie,to zarcie/regeneracja....a nie plany z kosmosu. bole,o ktorych piszesz wynikaja ze slabej techniki wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-04-03 13:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij od wersji podstawowej: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-04-06 11:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcecie dowodów na to że trening oparty na 5x5 działa całkiem dobrze możecie odwiedzić www.stronglifts.com są tam setki przykładów ze zdjęciami wynikami itd. A nie 3 przykłady z naszego forum.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9814 Data: 2012-04-07 13:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy poprawnie robie progresje ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postach: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-23 17:16:05

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-04-23 17:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skrocony i zacznij jesc! przyjdz za pol roku i napisz,jak idzie. czytaj moje posty,wybierz jedna z wersji i do roboty! (czytaj wszystkie posty!) plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-06-12 14:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakres powtórzen

    Post
    Trening dla początkujących

    Darx przeczytaj wszystko,co zamiescilem,wybierz ktoras z wersji i zacznij cwiczyc! przyjdz za 6 m-cy i napisz,co zrobiles. plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2012-07-07 20:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) uwaga na przyszlosc: nie sluchaj "kolegow" - rob swoje i dokladnie trzymaj sie wytycznych planu,ktory wykonujesz. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2012-08-19 17:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)