stretching kregoslupa

[...] poprzecznych, nie ma osteofitów to na opisie nie będzie informacji o skoliozie. Jeśli skrzywienie jest niewielkie, należy zadbać aby w treningu poświęcić tyle samo zapału na stretching całego ciała jak i na sam trening siłowy. Główny nacisk należy kłaść na rozciaganie całej grupy k.goleniowej i zadbać o prawidłową ruchomość całego pasa [...]

stretching na dolny odcinek kręgosłupa. przecież masz mc w planie po przysiadach.

Kręgosłupa się nie rozciąga, żadnej kości się nie rozciąga. Jeżeli chodzi Ci o stretching mięśni jest wiele ćwiczeń. Odwiedź atlas ćwiczeń, jest tam specjalna zakładka dotyczącą tego. Po za tym przestrzeni międzykręgowych nie poszerzysz, między kręgami znajduję się tkanka chrzęstna, która "amortyzuje" cały nacisk. Rano zawsze jest parę mm więcej [...]

[...] miesni brzucha .Lezac na brzuchu trzumaj miednice przylegajaca do podlogi i wykonaj pompke do pelnego wyprostu ramion. Wez kilkakrotny gleboki brzuszny oddech dzieki czemu stretching bedzie jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna a nastepnie w druga strone utrzymujac kazda pozycje przez 20 swkund za [...]

[...] w dziecinstwie problemy ze stawem biodrowym(zwichniecie biodra-dysplazję lub jego podejrzenie)]? 2. Jak wyglada twój kręgosłup. Moze to objawy z kregosłupa? 3. Robisz wolny stretching?To bardzo pomaga. Ja wiem,ze sie rozciagasz, ale technika jest inna niz tradycyjne rozciaganie. 4. Maśc przeciwbólowa(przeciwzapalna)- ALgesal, diclofenac, [...]

[...] w podporze tyłem 8) Uginanie sztangielki opierajac o kolano 9) Uginanie nadgarstków z sztangielką Trening kończymy rozciąganie więcej na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 9 Ćwiczeń angażująych całe ciało Trening powinnien być wykonywany w technice obwodowej, czyli: wykonanie 9 ćwiczeń tworzy 1 obwód Ciężar - 50-60% ciężaru [...]

[...] miesni brzucha .Lezac na brzuchu trzumaj miednice przylegajaca do podlogi i wykonaj pompke do pelnego wyprostu ramion. Wez kilkakrotny gleboki brzuszny oddech dzieki czemu stretching bedzie jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna a nastepnie w druga strone utrzymujac kazda pozycje przez 20 swkund za [...]

Na wady kręgosłupa dobry drążek, tak nawiasem. :P A stretching to podstawa rozgrzewki przed treningiem. Powoduje wydłużenie mięśni i ich uelastycznienie, zapobiega kontuzjom i znakomicie działa na równowagę sprawia, że Twoje ciało jest zwinne i elastyczne, co zapewnia koordynację pomiędzy różnymi grupami mięśni.

[...] prostu? Zachowuj naturalną krzywiznę kręgosłupa- po prostu. 10. Na które ćwiczenia uważać z ciężarem? Przy wszystkich najpierw dbaj o technikę, a później myśl o ciężarze ;-) 11. Trening interwalowy czy odrazu po treningu go robić, czy najpierw stretching a potem interwały? Jesli koniecznie chcesz w dzień treningu siłowego, to bezpośrednio po nim.

[...] jest swego rodzaju grupa miesni antagonistycznych co do ledzwi, dlatego tez podczas cwiczenia miesni prostych brzucha (patrzac na tor ruchu chociazby) jest to bardzo dobry stretching dla prostownikow... jedynym przeciwskazaniem jakie mozna by wymienic jest to ze nie powinno sie np. po wioslowaniu sztanga i martwym ciagu (czyli ogolnie mowiac, [...]

nie, Chodzi o to (wg mnie oczywiście) żeby robić stretching całego ciała reguralnie. A spięcia się bardzo dobre, bo mniej przeciążają lędźwiowy odcinek kręgosłupa niż np. skłony

[...] troche pokombinowac biorac pod uwage funkcje miesni i mozliwe kombinacje przedmiotow dajacych sie wykorzystac do oporowania. Trening izometryczny swietnie uzupelnia stretching, wiec jesli zaniedbales ten element na silowni - warto skupic sie na nim teraz - poprawi sie elastycznosc wlokien i sila sciegien. A najlepszym treningiem [...]

[...] ), Nie! SS robimy zawsze na koncu! Kolejnosc wykonywania dla poszczegolnej grupy miesniowej jest taka: najpierw cwiczenia podstawowe, pozniej (opcjonalnie) LS (=loaded stretching) - o czym wlasciwie jeszcze nie mowilismy, pozniej (opcjonalnie) SS. > chodzi mi o 1 serie, bo 2 serie tego cwiczenia sa chyba niepotrzebne ? Mozna zrobic 2 [...]

[...] dopiero na zajeciach tanca wspolczesnego! Okazalo sie bowiem, ze mialem bardzo sztywne miesnie dwuglowe uda i sciegna podkolanowe. Odpowiednio prowadzony, systematyczny stretching okazal sie dobrym lekarstwem - po kilkunastu miesiacach robilem juz pelny sklon na prostych nogach a kregoslup jakos sam sie wycentrowal:) do tej pory nie mam z [...]

[...] miesni brzucha .Lezac na brzuchu trzumaj miednice przylegajaca do podlogi i wykonaj pompke do pelnego wyprostu ramion. Wez kilkakrotny gleboki brzuszny oddech dzieki czemu stretching bedzie jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna a nastepnie w druga strone utrzymujac kazda pozycje przez 20 swkund za [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm tu jest wszystko, przedewszystkim rościągaj mięśnie nóg i kręgosłupa.

Właśnie nie jestem pewien, być może stretching (w tym także rozciaganie tej części kręgosłupa), ból nasila się kiedy się pochylam, potem kiedy się prostuję... także przy gwałtownym przenoszeniu ciężaru na którąś nogę... co go spowodowało nie wiem bo w sumie takich rzeczy nie robiłem że coś by mogło jasno go spowodować chyba ,że nie wiem

[...] w czasie przerwy. z rozciaganiem miejsc oznaczonym bolem wsumie roznie bywa,ale raczej wykonujac zwisy na drazku to ja bym sie bał. raczej relaksacja poizometryczna lub stretching i wszytso naprawde lekko,zeby nie draznic i to wszytsko z terapautom zeby nie przesadzic i miec asekracje! aha noi czlowiek jest istota ktora ma postawe pionowa [...]

[...] sztangi siedząc na ławeczce 4x15, spięcia brzucha 4x30 PIĄTEK: ćwiczenia pilates (wzmacniające mięśnie głębokie, szczególnie zależy mi tu na mięśniach kręgosłupa) , brzuszki + na koniec stretching Proszę o pomoc :) (DO tego wszystkiego mam zamair zamówić sobie BCAA, białko i witaminy) Zmieniony przez - Klaudia94 w dniu 2012-06-16 18:06:29

[...] miesni brzucha .Lezac na brzuchu trzumaj miednice przylegajaca do podlogi i wykonaj pompke do pelnego wyprostu ramion. Wez kilkakrotny gleboki brzuszny oddech dzieki czemu stretching bedzie jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna a nastepnie w druga strone utrzymujac kazda pozycje przez 20 swkund za [...]