stres

Stres jest wszechobecny niestety i w kazdej formie, ale warto zadbac o dobra regeneracje. Ja czytam w lozku wieczorem i 2 strony u mnie to rekord chocby ksiazka mega byla...po prostu wieczorem w pozycji lezacej mnie to usypia :) Ryz ok, jest sporo gatunkow, ja lubuje sie w czerwonym.

na noc zjadaj posilek bogaty w weglowodany (np.kasza owocami albo z warzywami) Nie ogladaj telewizji, nie grzeb w telefonie co najmniej 30-60min przed snem ogranicz stres do minimum, zorganizuj sowja prace i zycie, tak zeby wiazala sie z jak najmniejsza ilsocia stresu.

[...] porady kogoś kto się zna :( bo ogłupiałam od nadmiaru informacji :( Kiedyś dużo ćwiczyłam miałam fajne ciało ,lekko zarysowane mięśnie ,podobało mi się . Mialam straszny stres w związku z przeprowadzką i wychudłam z 60 kg ( 20 % tk tłuszczowej) do 45 kg.. tak się wyniszczylam , a nie umialam sama sobie poradzić więc poszłam do dietetyka.. [...]

Dokładnie to powiedziała mi endokrynolog, że to się i tak stanie, wystarczy jakiś większy stres, choroba czy coś takiego i dopiero wtedy dostanę leki

Strasznie skaczesz w makro i masz raz bardzo mało kalorii, raz dość sporo. Ale jeśli chodzi o cholesterol, to cukier, produkty pszenne i zwierzęce tłuszcze najczęsciej przyczynają się do wzrostu. Do tego stres i czynniki genetyczne. Pytanie, czy robiąc badania dzień wcześniej miałaś jakiś ciężki trening . aktywnosć fizyczną ?

a widzisz głodny byłem to zjadłem :) Po prostu dla adaptgeny szczególnie rhodiola, pomaga zarówno w kwestii odpornosci, energi, jak i dużo lepiej znoszę cały ten stres. Działanie bardzo podobne nawet to SSRI -leków antydepresyjnych. Drugi mix to suplementy obniżające estro, ciśnienie, osłaniające wątrobę

nie jestem pewna czy ta niższa kaloryczność nie zadziała odwrotnie niż planujesz, tym bardziej, że sesja to stres, dieta to stres, treningi to stres w zasadzie jeśli się przejdziesz kilkanaście minut na lub z uczelni to powinno wystarczyć

Zbyt wysoki cholesterol i rozregulowana gospodarka tłuszczami w organizmie może mieć też związek ze stresem (np. kortyzol ma na to wpływ). Drastyczne diety = stres, stres = kortyzol, kortyzol = nieprawidłowe ilości tłuszczy i cholesterolu we krwi ... Niedawno był artykuł o kortyzolu: [...]

[...] pod ręką macie kuchnie, macie czas na zjedzenie i przygotowanie posiłku i przede wszystkim lubicie jeść. Przerabiałem temat IFu w takich warunkach. Nic innego jak mocny stres nie przychodzi mi do głowy - nie umiałem się na niczym skupić, bo ciągle myślałem o jedzeniu. Sytuacja się zmienia, kiedy jadę do biura i jestem zajęty czymś innym - [...]

[...] i aż się tam prosi dać WW najlepiej carbo (50/50 dextro/malto) razem z resztą suppli zresztą wypełnisz tym samym okno anaboliczne ... kolejny posiłek to kolejny "stres" dla flaków ... nie mam luki carbo mam podczas treningu i na razie styka zaraz poszybki mix zaraz po 'zaraz po' - bialko na mleku raczej nie wcisne tam carbo bo wydluzy [...]

z tego co widzę masz wolną lukę "zaraz po treningu" i aż się tam prosi dać WW najlepiej carbo (50/50 dextro/malto) razem z resztą suppli zresztą wypełnisz tym samym okno anaboliczne ... kolejny posiłek to kolejny "stres" dla flaków ...

@MaGor-Awokado usuwa stres, łagodzi, leczy, zapobiega i jest najbardziej odporna na zanieczyszczenia chemią rolniczą. Postanowiłem przez miesiąc wcinać 1 owoc dziennie. Daj już z tym spokój . Chyba że handlujesz awokado.A na dobry humor weź https://youtu.be/M6wRnouGZFQ

[...] artykuł o jednym awokado dziennie. Spodobał mi się tekst. Są też polskie publikacje. Pierwsza z brzegu: http://www.franciszkanska3.pl/Owoc-doskonaly,a,21117 Awokado usuwa stres, łagodzi, leczy, zapobiega i jest najbardziej odporna na zanieczyszczenia chemią rolniczą. Postanowiłem przez miesiąc wcinać 1 owoc dziennie. Uzależniłem się od [...]

[...] zmiana diety (dieta przy niedoczynnosci tarczycy) i tsh mam 2. moge pokazac wyniki. za szybko przepisuja leki nie sprawdzajac podstawowych badan, wywiadu o pacjencie. kawa, stres, wahania hormonow po cyklu, watroba... to wszystko ma wpływ. troche o tym czytałem. coraz bardziej trace wiare w lekarzy. jak juz idzisz uderze do dobrego kumatego [...]

No bo wszystko siedzi w głowie. Zależność głowa (cele, presja, stres, blokady) mają ogromne przełożenie na wygląd czy siłę. Szkoda że drugim hasłem neguje pierwsze, skoro 100% albo nic.

Czyli jeszcze trochę masy mogę zrobić? Ten siłowo-obwodowy trening najlepiej mi robi teraz, bo aeroby mam wrażenie nie dają żadnego efektu, a jak się zamacham dobrze to i stres schodzi i lepiej śpię. A aeroby mnie nudzą po prostu...

[...] prawie całkowicie (już kilka lat temu), zastanawiam się teraz co mogę jeszcze zrobić... Myślałam o wejściu na eliminacyjną, ale nie standardowy protokół AIP (za duży szok i stres, bo nie dałabym rady po prostu). Jestem prawie przekonana że w moim wypadku psiankowate nie robią tragedii, wywaliłabym jednak krzyżowe i dorzuciła kiszonki. Czyli [...]

[...] doczekać w końcu temperatury na +. Zacząłem lekko odczuwać skutki postu, mimo iz za uwagą kolegów wydłużyłem go do 6-8h (wczoraj było 7,5). Pracuje w korpo więc w sytuacjach stresowych + okres postu, robie się dość nerwowy i silny stres potrafi doprowadzić do zawrotów głowy + lekkie nogi. Poza tym wszystko ok, sesja wczorajszych posiłków poniżej. [...]

jak tam glowa, stres te sprawy ? najwazniejsze to ogranicie przyczyny a to moze bardzo zaburzac sen

Ale taki stres bywa też pozytywny - daje motywację i człowiek lepiej się skupia na detalach technicznych. Nonszalancja i zbytnia pewność siebie bywają zgubne.