stosunek bialka do weglowodanów

[...] jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada procentowo czy gramowo, czy wyliczac ilosc suchej masy z pomiarem tkanki tluszczowe czy wedug tego co waga pokaze itp np [...]

[...] przekonany czy dobrze robię zjadając otręby na kolację? - Zastanawiam się czy taka duża ilość węglowodanów może być podana na śniadanie? - Czy dobrze jest utrzymywać taki stosunek W/T? (wiem, że "uczepicie się", że za dużo białka, ale najbardziej chodzi mi o stosunek węglowodanów do tłuszczu). Zaobserwowałem, że odkąd jestem na diecie [...]

za dwa miesiace zmieni sie całe moje zycie w związku ztym chciałabym zeby tez zmieniła sie moja samoocena i ogolem stosunek do wlasnego ciala...ciagle walcze ze swoja sylwetka i raz jestem patyk raz kluska...moze tak czas zrobic cos z tym raz na zawsze....jestem silnie zmotywowana....chce zacisnac zeby i wygrac to starcie...udowodnic sobie ze moge [...]

[...] jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada procentowo czy gramowo, czy wyliczac ilosc suchej masy z pomiarem tkanki tluszczowe czy wedug tego co waga pokaze itp np [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zacząłem poważniej interesować się siłownią i trochę czytać o dietach, odżywkach i planach treningowych. Nie jestem ekspertem dlatego chciałbym poradzić się osób bardziej znających w tym fachu na temat pewnych kwestii które dotyczą nabrania masy mięśniowej. Pytania będą dość złożone więc proszę o wyrozumiałość. [...]

[...] 30 do 60 min przed treningiem i po) powinny wyglądać inaczej: Posiłek przedtreningowy i potreningowy powinień zawierać łatwo przyswajalne białko i węglowodany o wyższym IG stosunek 1:2 Te posiłki nie powinny zawierać zbyt dużo tłuszczu! Idealnym rozwiązaniem tutaj byłoby zastosowanie cabro i białka w proszku. Co jeść w takim razie? Zalecane [...]

[...] DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal Białko: ZAWSZE 3g/kgmc ( 180g) W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze [...]

[...] Znakomitym rozwiązaniem w takich wypadkach okazują się preparaty węglowodanowo-białkowe, czyli tzw. „masówki”. Wybierając odżywkę tego typu sprawdzić najpierw należy stosunek węglowodanów do białka i odnieść te dane do indywidualnych parametrów i wymogów codziennej diety. Zazwyczaj preparaty bardziej zasobne w węglowodany (ok. 70 – 80% [...]

[...] biegu) Odżywianie: W dniach z treningiem aerobowym: przed porannym bieganiem zjadam kromkę pełnoziarnistego chleba z miodem. Po bieganiu jem śniadanie, staram się aby w nim stosunek węglowodanów do białka był około 2:1. Poza tym bez większych ograniczeń* W dniach z treningiem siłowym staram się aby przed nim w menu były produkty ze stosunkiem WW [...]

[...] CREAM nie jest deserem jedynie „cheat days” podczas diety! Pyszne smaki tego produktu sprawią, że poczujesz się jak w niebie i wciąż będziesz w stanie zachować zbilansowany stosunek węglowodanów do białka. Produkt zawiera 28% wysokiej jakości białka, pochodzącego głównie z białka serwatki, odgrywający ważną rolę w budowie mięśni. Białko [...]

[...] jem siedem posiłków dziennie licząc razem z potreningowym carbo i orzeszkami do filmu. Mam tendencje do przybierania brzucha więc nie jem wiele węglowodanów, aktualnie mam stosunek 1:1 węglowodany do tłuszczy i wynosi on 3,3g/kgmc. Białka jem 2,5g/kgmc. Codziennie dostarczam 3800kcal. Ważę 70kg przy 175cm a chciałbym ważyć 80kg, więc chcę [...]

Przynam ze natchnelo mnie kilka testow i filmikow na forum i zdecydowalem ze pora sie wziasc za siebie puki nie jest za pozno:P Diete staralem sie dobrac wedlug 3 linkow a mianowicie: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

[...] dużej puli aminokwasów do organizmu, jest fakt, że w czasie wysiłku fizycznego i treningu wydatnie wzrasta rozpad, a następnie synteza białek ustrojowych. Bilans azotowy to stosunek pomiędzy ilością spożytego białka a produktów jego rozpadu wydalanych z organizmu. Przyjmuje się, że 1g wydalonego azotu z organizmu odpowiada 6,25g rozłożonego [...]

[...] mnóstwo wypowiedzi o dietach ketogenicznych , artykułów nt przemian biochemicznych. W czym problem? Przez 6 lat stosowałam dietę niskowęglowodanową, nie zwracałam uwagi na stosunek t: b, jedynie węgli było poniżej 20. Przy wzroście 160 ważyłam 50 kg, czasem spadało mniej. Waga się trzymała. Potem, jak wróciłam do odżywiania z węglowodanami 8 kg [...]

[...] pożywienia czasem trudno osiągnąć wynik 5000 - 7000 k/cal na dobę. Z Super Hard Gainer, to jest możliwe. Zaledwie dwie porcje zawierają 660 k/cal i co najważniejsze stosunek węglowodanów do białka wynosi 3:1 w konsekwencji przyswajasz aż 40 g tego drugiego komponentu. Ponadto białko zawarte w naszym produkcie, to najwyższej klasy [...]

[...] oliwa z oliwek omega3 (pewien poradnik z forum polecał zażywanie omega3 o tej porze) 15:00 przed treningowy chude mięso/ser białka jaj kasza/ryż/ziemniaki 18:00 po treningu (stosunek białko:węgl. 1:2) owoce (jakie najlepsze?) chude mięso/ser kasza/ryż/ziemniaki 21/22:00 warzywa, owoce ser twarogowy (czy może być np. serek wiejski?) jaja ryba [...]

[...] zwykłe białka. Doskonała mieszanka do odzysku, wzrostu mięśni i zdrowia immunologicznego. High Performance Healthy Fats Matrix - to mieszanina tłuszczów stanowiąca doskonały stosunek zdrowych nienasyconych tłuszczów do nasyconych (tylko 1g tłuszczu nasyconego i 1g tłuszczów trans porcji). Performance Growth & Muscle Volumizer - wyjątkowe [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Gain_14_i27990_d400x400.jpg Mass Gain 14 Opis Gainer o 14 % udziale białka przeznaczony do rozpoczęcia regeneracji oraz wspomagania przyrostu masy mięśniowej. kompleks węglowodanowy stanowią maltodekstryna, glukoza i fruktoza. w kombinacji z dobrym jakościowo białkiem, ułatwia rozpoczęcie procesów [...]

[...] mniejsze), np. zrezygnować z piłki, ale to chyba nie o to chodzi ;) Czego więc się w tych danych sztywno trzymać a co można podwyższyć/obniżyć w diecie, która ma pomóc zrzucić tłuszcz? Czy ważniejszy jest stosunek poszczególnych makroskładników do siebie czy nieprzekraczanie pewnych ilości któregoś z nich? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Mashlak

[...] mięśnie jest dla mnie zagadką... Czy nadwyżka węglowodanów nie odkłada sie w tłuszczu a mięśnie nie budujemy z białek? 2. Przy masówce około 5g/kg jaki przyjmuje się stosunek dodatkowych miesni do tłuszczu? 1:1? 3. Czy jest jakaś konkretna długość cyklu masowego (przy uwzględnieniu brania Kreatyny)? 4. Czy przy diecie masowej można [...]