stojaki

[...] skośnej 3s 25 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Biegam też raz w tygodniu 35min. Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam.

A masz stojaki na siłowni ? Wtedy podchodzisz pod sztangę i nie musisz rękoma zakładać na plecy

Fajna i w miarę dużo miejsca, tylko trenować :-). Te stojaki przy ławeczce to maż chyba przykręcone odwrotnie ;-)Nie ma LCD i mnóstwa zbędnych fajerwerków, ale da się przetrenować całe ciało /-) Tak, te stojaki są odwrócone, ponieważ robiłem wcześniej "szrugsy" ze sztangą stojąc :-)

[...] A może wszystko od 50% max? Pojawiają się także inne smaczki. Dajmy na to mam 130 kg w martwym. Po zakończeniu zdejmuję dwie 10-ki i wówczas te 110 kg podnoszę na stojaki (na wysokość jak do robienia szrugsów), by łatwiej zdjąć pozostałe obciążenie. I tak wykonałem dodatkowe powtórzenie. Inny taki przykład mam sztangę jak przy [...]

mam w piwnicy wycią ławeczke stojaki 160 kilo talarów modlitewnik sztange łamaną i prostą drążek chankle i poręcze niczego mi nie brakuje w siłowni ktura jest w szkole niedaleko mnie nie ma nic więcej co prawda nie jest zarejstrowanaale jest więc wole kupić sobie dece i winstrol a nie inwestewać w karnet na siłownie mówie to do tego pierwszego co [...]

Fajna i w miarę dużo miejsca, tylko trenować :-). Te stojaki przy ławeczce to maż chyba przykręcone odwrotnie ;-)

Ławka nawet spoko tylko musisz mieć do niej dodatkowo stojaki do odkładania sztangi, ewentualnie w grę wchodzą ćwiczenia z hantlami.

[...] platnej) a teraz male sprostowanie np do popularnych w poniedzialki treningow klatki+bicepsa wedlug treningow znalezionych na forum potrzebne są JEDYNIE ławeczka regulowana, stojaki regulowane sztanga modlitewnik hantelki i troche obciązenia no i tu taka mala dygresja - ja bede chodzil na płatną silownie only 2 razy w tygodniu(sroda piątek) a w [...]

[...] 10) do brzuszkow to wiem jak lawka wygląda a to do prostownikow to chyba chodzilo Ci o lawke rzymska?? 11)nieznam ani cwiczenia ani przyządu(moglby ktos narysowac?? 11,5) stojaki - tez latwizna 12)łamanej to juz nieumiem zrobic - musialbym kupic, kratownica - neiwiem jak wygląda(prosze o rysunek 14)rączki? - rozumeim na jedna reke do treningu [...]

Ja ostatnio spawałem stojaki i mam wizje jak zrobić 2 w 1 żeby służyły też jako poręcze jutro będę coś spawał to podrzucę fote do odpowiedniego tematu ;)

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE choć moja domowa całkiem dobrze wyposażona sztanga olimpijska + 110kg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki + 50kg, ławka regulowana, stojaki, czajnik 12 kg, box, kółka gimnastyczne, bowerband zielona, fioletowa, czarna, piłka, i mąż obiecał drążek :) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. \ [...]

[...] tak ciągne ten temat ale póki co nei wiem czy w ogóle będzie mnie stać na sztange i tak rozkminiam czy lepiej kupić od razu tamtą co wysyłałem i na swięta np dokupić sztange stojaki itd czy może kupić taką uniwersalną bo jednak oddzielnie skosną i to wszysto kupować to nie wychodzi tak tanio :o [...]

W sumie póki co potrenuje na tamtej a na swięta na spokojnie dokupie skosną lub jakąs składaną na brzuch a do tamtej sztange i stojaki

[...] - ławka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html?rec=102855103 - stojaki pod sztangę http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24611-Wyciag-do-sciany-MS-W103-Marbo-Sport.html - wyciąg do ściany [...]

[...] na suwnicy Komentarz Przysiad - poszło 100x3, spokojnie zrobiłbym pełną serię ale: a)zawahałem się b)wydawało mi się, że technika nie jest dobra i wolałem odłożyć sztangę na stojaki. Nie tym razem to następnym. RDL technicznie nawet poprawnie, dwójki czułem ok, położenie głowy do poprawy i trochę spiąć bardziej pozycję bo plecy nie do końca tak [...]

[...] czy dołożyć jeszcze coś do nóg? Druga kwestia, że treningi robię na dwóch siłowniach(dwa treningi mam na jednej a jeden na drugiej). Na jednej siłowni właśnie wjechały stojaki i tam będę robił przysiady ale jak to w treningach P&P wypada raz Push jest dwa razy w tygodniu a raz Pull i na odwrót. No i jak mi wypadnie trening nóg na siłowni [...]

Miałem podobne problemy. Obecnie msm juz prawie siłownię zrobiona pod swoje oczekiwania. Źe sprzętów mam hantleki. Sztanga łamaną i prosta. Solidna ławka kelton. Stojaki, wyciąg do sufitu kelton i co sobie bardzo chwalè. Klatkę rack. Dzieki niej można ostro i bezpiecznie trenować solo a przy okazji mam tam porządny drążek i poręcze. Oczywiście [...]

[...] na wolnych ciezarach. Przysiady,martwy,wyciskania. Co zrobisz jak cie przyniesie sztanga podczas wyciskania? Albo podczas przysiadów. Poczytaj forum jakie ćwiczenia są podstawowe ,najbardziej polecane . Wyjdzie ci ze te ze sztanga i tam jak juz warto wpompowac najwięcej kas tj. Dobre sztangi,dużo ciężarów odpowiednie zabezpieczenie i stojaki.

Ławka regulowana 200-350 zł ( używana lub nowa ) stojaki ( 150-300) drążek sufit ( 80-100) gryf prosty ,łamany , dwie hantelki ( 150-200) obciążenie zeliwne (4-5zł/kg) . 1000zł to wystarczająca kwota aby kupić na poczatek odpowiedni sprzet do domu . Modlitewnik nie jest ci potrzebny ,prasa też nie jest obowiązkowa

pamiętam jak ja też kiedyś tak ćwiczyłem też się zarzucało 40kg i ogień :D Potem podłożyłem sobie dwa fotele które służyły jako stojaki :D