[...] gdyż zanim zacząłem robić etapy z artykuly to na klatke ćwiczylem z obciazeniem 45 kg -> teraz 60 .. przysiady trudno mi okreslic gdyz dopiero przy etapie 6 kupilem sobie stojaki co znacznie ulatwilo mi trening i pozwolilo na proby z wiekszym obciazeniem ( cwicze sam, a wiec ze wzgledu na brak asekuracji trudno idzie .. ) MC szkoczyl o 20 kg [...]
[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie mam czasu na inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Modlitewnik, ławka regulowana , stojaki wysuwane, hantelki, sztanga prosta, sztanga łamana, drążek, obciążenia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
CapsKlatka przecież ławkę się kupuje na lata ćwiczeń a nie na miesiąc więc kiedyś dojdzie do tego przykładowego 100 kg na skośnej. wars1000 do tego i tak byś musiał dokupić stojaki więc lepiej kupić w zestawie bo taniej wyjdzie
Bardzo praktyczny drążek stacjonarny idealny do podciągania zamawiałem kilka dni temu przez stronę k-sport.com.pl. Dobra, stabilna rzecz. Tutaj nie trzeba niczego nawiercać i robić dziur w ścianie – taka instalacja mi dużo bardziej odpowiada. Stojaki są na tyle szerokie i stabilne, że ma obaw, że człowiekiem zarzuci i skończy się wywinięciem [...]
Bardzo praktyczny drążek stacjonarny idealny do podciągania zamawiałem kilka dni temu przez stronę k-sport.com.pl. Dobra, stabilna rzecz. Tutaj nie trzeba niczego nawiercać i robić dziur w ścianie – taka instalacja mi dużo bardziej odpowiada. Stojaki są na tyle szerokie i stabilne, że ma obaw, że człowiekiem zarzuci i skończy się wywinięciem [...]
Mając gryf i stojaki śmiało zrobisz na nogi złotą podstawe-różne wariacje przysiadów do dyspozycji+wariacje martwego ciągu na dwugłowy, lub ewentualnie żuraw tutaj. Jeżeliby polecieć klasyką To w dniu czworogłowych możesz dać przysiad ze sztangą na barkach+wykroki albo wspomniane syzyfki. Dzień dwugłowych to żuraw albo martwy na prostych lub [...]
jw ponadto nie wiem czy sam by się decydował na jakieś poważniejsze inwestycje przy Twoich planach. Ławeczka trzy stówy,sztanga ze 120zł,stojaki 165zł no i do tego jeszcze obciążenie trzeba kupić. A to wszystko na ok pół roku a potem będzie stało nieużywane(może raz na jakiś czas w któreś świeta skorzystasz)
[...] wszystko i wyjdzie że pieniędzy starczy na wszystko od marbo(kelton za drogi) ma ktoś tą ławke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,31,marbo+home+-+lawka+regulowana++doczepiane+stojaki+l015.html lub tą http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html czy różnią sie czymś innym oprócz dodatkowej [...]
Kup stojaki i sztange;] jaar ma tez fajna lawke regulowane skosy i w miare malo miejsca zajmuje, jak co to do jakiejs szafy moze dasz rade. Ja kupilem troche sprzetu u kolesia dlatego polecam. Z tym ze ja mam osobne pomieszczenie na silke i nic nie skladam. A lawke mozesz pod stol wlozyc na przyklad;] albo na prosto ja ustawic i siedziec na niej;]
luxonatello: Witam;) Świetna decyzja!! Jak najbardziej zarówno stojaki HS4 jak i ławka HL4 Avenger są dostępne od ręki ;) I oczywiście otrzymasz 5% rabat ;-) Na mailu masz już wycenę ;) Daj znać czy wszystko doszło ;) Pozd. Ewa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj! Przede wszystkim pytanie jaki masz budzet? Wtedy mozna myslec o sprzecie :) chybva ze nastawony jestes na to, ze kupisz wszystko co potrzeba i tyle :) podstawy sztanga minimum 180 cm lawka - opcjonalnie ze skosem dodatnim wolne stojaki gryfy do montowania hantli ze 100 kg obciazenia
Myślę że stojaki dam radę załatwić od marca i spróbować robić te przysiady, bo podobno to fundament...można je robić naprzemiennie z martwym ciągiem w planie a/b? Możesz tak jak Ci pisałem nawet zacząć od goblet squat już jakiś start w przysiadzie będzie. A jak najbardziej możesz sobie je zamiennie wykonywać w planach A i B.
Jeśli już inwestować w własna siłownie to na całego, na poczatek ławka, stojaki,drazek, sztanga i obciążenie, potem można dokupić sztangielki, poręcze do pompek wyciąg i dużo obciązenia. Oba warianty mają swoje zalety jak i wady więc sam musisz zdecydować.
[...] sprzętu który potrzebujesz do ćwiczeń w chacie, to wykonujesz je na siłowni z full sprzętem. Ale w sumie masz hantle, masz skos, płaską, drążek - jakbyś miał jeszcze stojaki (przysiady głównie) to można powiedzieć, że masz wszystko co potrzebne do treningu siłowego. Jeszcze raz - czytaj forum. Dowiesz się na nim wszystkiego, co ci [...]