upadek/po wstac! Podstawowy sprzet Ławka , stojaki , gryf, drazek, obciazenie ewentualnie porecze. posiadasz ??? jesli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "od paru miesiecy troche naduzywam alkocholu i chce to zucic" Zacznij od prawidłowego odżywiania , byś mógł przeprowadzić normalny trening.
Ciekawe jak na tej ławce wyglądałoby wyciskanie sztangi na płasko, bo mam wrażenie że stojaki pod sztangę znajdowałyby się gdzieś w okolicach brzucha i trzeba by je obrócić o 180 stopni tak żeby dłuższy słupek nie zawadzał w zdejmowaniu i odkładaniu sztangi na miejsce :)
[...] kratownica. Samorobka, ale cwiczy sie super. http://patrz.pl?300793 Moje wszystkie cięzary http://patrz.pl?300794 Moje wszystkie gryfy\ http://patrz.pl?300797 dorobione stojaki na ciezar http://patrz.pl?300798 http://patrz.pl?300799 ... Sprezyny i sciskacz http://patrz.pl?300800 I na koniec sztanga http://patrz.pl?300803 Mozna komentowac
Lepiej weź sobie taki secik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/wyciag-dolny-i-gorny-do-sciany-ms-w005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]
lepiej dołożyć i zainwestować w tego typu zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html będzie to na pewno lepszy wybór :-)) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-11-16 23:47:57
Siema %-) Ja posiadam z KELTONa dużo sprzętu: Rack, Stojaki, Brama, Drążek, Poręcze i jestem z każdego sprzętu zadowolony. Cod o poręcyz to posiadam takie jak CI podał Stef i jestem z nich zadowolony. A co do mocowanie to wszystko zależy od Ciebie jak zamontujesz ;-) Ja swoje testowałem z ciężarem 150kg+ i się trzymały ;-) Pozdro
Na ćwiczenia siłowe i dopieta dietę. Nie łam nosa na kwinte. Jak nie siłownia to inwestycja: Sztanga prosta 60zł Krążki 2x10kg 120zł Ławka 100zł Stojaki do sztangi 150zł Jak masz dwa hantle z krazkami 20kg to łącznie że sztanga masz ok 70kg co na początek starczy. Co do diety to napisano tu tyle, że nie będę się powtarzał. Moim zdaniem docinasz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz jakieś stojaki? Na pewno MC, wiosłowanie, hack przysiady, przysiady jeffersona, przedramię. Jeśli możesz zdjąć nieco obciążenia to biceps, triceps, barki, sporo tego jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz jakieś stojaki? Na pewno MC, wiosłowanie, hack przysiady, przysiady jeffersona, przedramię. Jeśli możesz zdjąć nieco obciążenia to biceps, triceps, barki, sporo tego jest Stojaków niestety nie posiadam :) Dzięki za ćwiczenia które podałeś, na pewno spróbuję :D A Ciężaru zdjąć nie mogę, bo tak jak pisałem wcześniej, jest to sztanga z [...]
Może wtrącę swoje skromne zdanie. Proponuje kupić Ci na razie samą ławeczkę i stojaki do niej takie jak proponowali ludzie wyżej. Wyciąg bym sobie na razie podarował. Na wolnych ciężarach idzie tez plecy wyćwiczyć szczególnie jeśli zaczynasz zabawę z siłownią. Może zamiast wyciągu, ciut więcej obciążenia dla własnej wygody oraz jakiś drążek który [...]
Rozbudowa Fajną sprawą jest to , że możemy dokupić do ławeczki takie rzeczy jak : - stacja na nogi - wyciąg - stojaki pod modlitewnik - modlitewnik ( modlitewnik dostałem w zestawie) Osobiście chciałbym w przyszłości zainwestować w stację na nogi . Mógłbym wykonywać więcej ćwiczeń na uda . Wreszcie przyszła pora na podsumowanie Na pewno nigdzie [...]
http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html cały temat:) no początek ławka(dobre są osobne stojaki, gryf,hantle, obciążenie i jakiś wyciąg, z braku środków pieniężnych drążek
Do ławeczki , a tak narazie to do ćwiczenia w domu , muszę mieć krotki gryf bo mam mało miejsca w pomieszczeniu gdzie ławeczka się będzie znajdować . A ławeczka ma stojaki o rozstawie 75 cm , wiec ogolnie nadaje sie ten gryf?
Parę dni temu ktoś pytał o podobną ławkę i z tego co widzę ta również nie należy do "solidnych". "dopuszczalna waga obciążenie na stojaki 100 kg, na prasę do nóg 50kg" szkoda pieniędzy na coś takiego. Mamy sporo zestawów w niskiej cenie: http://www.marbo-sport.pl/category/zestawy-do-cwiczen-zestawy-z-obciazeniem/1 Zmieniony [...]