stojak

[...] Na Mistrzostwach aby zaliczyć podejście należy samemu opuścić sztangę do klatki i na komendę sędziego "góra" robimy wyciskanie sztangi i po wyprostowaniu rąk pada II komenda stojak. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 lat, 50-59 lat, 60-69 [...]

REGULAMIN X DRAWSKIEGO TURNIEJU W WYCISKANIU KLASYCZNYM SZTANGI LEŻĄC ORAZ WYCISKANIU WIELOKROTNYM I. ORGANIZATORZY: 1. Urząd Miejski w Drawsku Pomorskim. 2. Stowarzyszenie Sportów Siłowych „RUFIAN” w Jankowie. II.TERMIN I MIEJSCE: 1.Dnia 27.08.2016 roku ( Sobota ) o godz. 11.00 2. MIASTECZKO RAJDOWE w DRAWSKU POMORSKIM ul. [...]

[...] strój sportowy; kostium lub krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. 5. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można [...]

PUCHAR POLSKI WRPF w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW 21/22 kwietnia 2017r. /SFD/2017/4/8/4f3731bca00445c08d4eeb9a91151058.jpg R E G U L A M I N PUCHAR POLSKI World Raw Powerlifting Federation ( WRPF) w Wyciskaniu Sztangi Leżąc – WAŁBRZYCH 21/22.04.2017 1. Cel : • popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia [...]

Cześć.Plan treningowy ukladalem sam i jest on niezły. Przynajmniej tak ocenil jeden ze specjalistow tutaj i ja sam tez wiem ze jest niezly.Rzecz w tym ze smigam juz chwile na nim i chce cos zmienic,a sa ciwczenia ktorych poprostu nie lubie.Niektore cwiczenia tez dobralem , rezygnujac z innych ze wzgledu na moje kontuzje.. Uczony jestem na starej [...]

[...] pomiar dla 10 i założyłem 110kg i zrobiłem zaledwie 4/5 powtórzeń , bo czułem ze kręgosłup w odcinku piersiowym nie ma siły utrzymać tej sztangi , więc odstawiłem sztangę na stojak dla bezpieczeństwa siły w łydkach jeszcze miałem sporo i nie mam pojęcia co z tym zrobić. Czy wyrzucić z planu wspięcia na łydki czy robić stówką powtórzeń ile fabryka [...]

Wyciąg górny z dolnym styłu stojak na obciążenia i obok stojak z uchwytami Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-01 09:39:31

Co do treningu, kurcze z tym stojakiem... pytalas sie u wlasciciela??? Technika przedniego, zawsze jest problem na poczatku z nadgarstkami, rozgrzewaj je przed tym cwiczeniem i wyciagaj, od biedy mozesz te cwiczenie suwnica zastapic i juz bo tu znow stojak by pomogl. Wyciskanie i bardzo dobrze, nei boj sie zrobic mniej powtorzen wazne ze starasz [...]

[...] parę rzeczy muszę zrobić i będzie git, brakuje mi hantelek, reszta jest w miarę OK muszę ją dość mocno odkurzyć na wyposażeniu mam kilka gryfów, w tym łamany, sporo ciężarów stojak do wyciskania, przysiadów itp ławeczkę z możliwością zmiany kąta wyciąg linkowy (sporo drążków, lina itp) półsztangę drążek prosty do podciągania (drugi drążek kątowy [...]

[...] zostało dosłownie kilka rzeczy link do starej siłowni > ale przejdźmy do obecnej. Sprzęt w pół owie robiony sam i kupowany Spis treści : 2 gryfy olimpijskie 2 gryfy łamane stojak na hantle - kupiony 5 par hantli (11kg (15kg robię) 17,5kg 22kg 26kg (30kgrobię) 36kg 4 Kule 17,5 25kg 2x32,5kg 12x15kg samoróbki na wyciąg + ileś tam mniejszych [...]

[...] III. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: a) Rozstaw rąk nie może przekroczyć 81cm licząc między palcami wskazującymi. b) Zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną. c) Bój rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach łokciowych na komendę „start” sędziego głównego. d) Po komendzie [...]

Z tego co wiem, to Wzorek w pierwszym podejściu zahaczył o stojak przez co miał tak naprawdę tylko 2 w podejścia. Ale i tak wielkie brawa dla niego. Dobra robota WZOREK!! Gratulacje!

Nogi 1. przysiady szerokie15/12/10/8 40kg/52/62/70kg 2. MC proste nogi 15/12/10/8 32kg/42/50/50kg 3. wypady 12/10/8 10kg/10kg/12kg 4. wznosy na jednej nodze bez obciazenia 15x/13x/12x IMO najciezszy trenig, czolgam sie by dojsc do krzesla, a jeszcze trzeba do szafy schowac sztange z ciezarkami, a na balkon wyniesc stojak

W tym temacie oceniamy siłownie a wszelkie inne pytania kierujcie na pw Edit : Wszystko da się zrobić , ale kelton w swojej ofercie ma stojak na hantle Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-02 18:40:22

mało hantli Chyba wrzucę nową fotkę z pamięci powiem że ma z 80cm-1metr długości bo cały stojak ma 2m ale jak nie zapomnę to zmierzę Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2009-05-27 15:10:16

[...] zacisk, który nawet przy sporym nacisku ciężko umiejscowić na gryfie, ale mam nadzieję, że dziady się z czasem wyrobią. 3. Niestety w tej kwestii rewelacji nie ma. Widziałem stojak z 1 gryfem olimpijskim i 3 sztangami łamanymi, ale prostych, krótkich gryfów takich jak w Arkadach póki co brak. Nie liczę oczywiście gryfów olimpijskich przy ławkach [...]

No właśnie, może kupiłbym jakąś ławkę regulowaną ketlona a jak dozbieram kase to później stojak. Bo szczerze mówiąc tamte inne bajery mi nie są potrzebne. Co sądzicie i co polecacie w związku z tym? Znalazłem np. coś takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Testowana do 310 kg wiec spoko. Tylko zastanawiam sie czy nie ma minimalnie [...]

[...] 55kg 62,5kg(+2,5kg) 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 nie pamietam jaki ciezar;/ ale nie duzy 20min rowerka trening całkiem ok, nabawiłem sie troch strachu bo "stojak " do siadów mam samemu robiony i jeden z podpórek sie poluzował jak robiłem ostatnia serie wiec nie było mozliwosci odłozyc sztangi na stojaki tylko musiałem [...]

Iza, dopóki ćwiczyłam z piłką było ok, jak kupiłam sztangielki było kontrolowane zdziwko, od czasu sztangi i ławeczki jest kaszana ciekawam co będzie dalej, bo chcemy kupić stojak |-)

[...] i czuciem mięśni przez co od pierwszych serii przysiady wypompowują mnie strasznie mocno 2 ostatnie serie to już totalna masakra, dobrze że po odłożeniiu sztangi na stojak można się na nim powiesić i dojść do siebie bo inaczej padł bym takie przysiady z większą ilością powtórzeń to straszna walka psychiczna po przysiadach miałem straszne [...]