[...] do tego dochodzi 4x20 z uchwytami oraz sporo obciazen co mam na hantlach (ok. 5kgx20-30 i to samo 2,5/1,25) lawka 130 z blokada 150 slabej jakosci stojak na obciazenie (8 uchwytow tzw. trojkat) ale daje rade, a przede wszystkim chce bardzo malo bo jedyne 50zl po za tym mam/bede mial sporo innych rzeczy Zmieniony przez [...]
Plany troche się zmieniły teraz pojade tym planem. A po zawodach wezme się za plan z pierwszego postu (już z korektami) Zestaw A 1 Siady (mocno) 2 Stojak 3 Odejścia 4 hack przysiady lub wykroki (średnio) 5 Ławka (lekko + łańcuchy) 6 Dips 7 Brzuch Zestaw B 1 Ciąg sumo (mocno) 2 Dociąganie 3 Wiosło 4 Dzień dobry-> Pull thougs/skłony na ławce [...]
[...] dociągi w dzień A przed siadami w dzień B. Siady na zmęczonych plecach i pośladach raczej za dobre nie będą...wrzuć te dociągi po ciągach sumo albo w dzień B po siadach(choć stojak jest dość podobnym ćw). Ogólnie skłaniałbym się jednak do treningu 3 dniowego a jak 4dniowy to taki w którym ciąg jest 1x w tygodniu trenowany, siady 2x(raz cięzko, [...]
[...] w zestawie A miało być jako "fundament" treningu gdybym to zmienił plan był by podobny do następnej fazy: Zestaw A 1 Siady (mocno) (sprzęt) 2 siady 1/3 lub stojak 3 Odejścia 4 Przysiady przednie/ hack przysiady (średnio) 5 Ławka (lekko + łańcuchy) 6 Dips 7 Brzuch Zestaw B 1 Ciąg sumo (mocno) (sprzęt) 2 Dociąganie (sprzęt) 3 [...]
[...] boks/ od niedawna Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta /ukos/ modlitewnik z poreczami na pomki na tricepsa /sztanga dluga i krotka sztangielki stojak na przysiady Dieta: dieta mysle ze masowa 2,5g bialka/5g wegli/2g tłuszczy/ Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
Stojak nr.1 cena 90zł. Waga 7kg, wymiary podstawy 61x58cm, wysokość 93cm, ramie na obciążenie 20cm. Stojak nr.2 cena 70zł. Waga 6kg, wymiary podstawy 48x51cm, wysokość 56cm, ramie na obciążenie 20cm. Stojaki są nowe, nieużywane, stabilna i solidna konstrukcja, średnica ramienia na obciążenie to 22mm. Co do ceny wysyłki to ustalam ją z nabywcą na [...]
[...] cóż ostatnio robiłam chyba z 5miesięcy temu,wiadomo z czasem opanuję i będą lepiej wychodzić,ale póki co staram się, więc nie krzyczeć do tego rozklekotany bujający się stojak, dopiero potem podłożyłam ciężarek pod i tak nie bujał Barki...wierzę,że kiedyś będę robiła tak jak trzeba, póki co zawsze miałam problemy przy wznosach, do tego lekko [...]
[...] itp), najlepiej na jednej stronie jeden grupy talerz, moga byc zespawane z gryfem, wykonane na zwyklej tokarce, itp) 2x5kg 2x7.5kg 2x10kg 2x12.5kg 2x17.5kg 2x20kg 2x22.5kg 2x35kg 2x40kg Plus stojak do nich jakby ktos mial. Interesuje mnie dobra cena, wyglad wizualny nie ma znaczenia. 604718464 Zmieniony przez - biniak w dniu 2010-07-11 11:30:05
[...] zacisk, który nawet przy sporym nacisku ciężko umiejscowić na gryfie, ale mam nadzieję, że dziady się z czasem wyrobią. 3. Niestety w tej kwestii rewelacji nie ma. Widziałem stojak z 1 gryfem olimpijskim i 3 sztangami łamanymi, ale prostych, krótkich gryfów takich jak w Arkadach póki co brak. Nie liczę oczywiście gryfów olimpijskich przy ławkach [...]
[...] Wyciskanie wąsko już ciężko , tor ruchu wyglądał jak bym pil od tygodnia... Triceps na wyciągu lekko tylko były problemy z barkiem i nie dokładalem cięzaru Siad lekko Odejścia w ostatniej serii był problem z zabraniem i odlożeniem sztangi, stojak był za wysoko ustawiony albo mnie za bardzo zgniotlo, czulem też nadgarstki czego nie lubię...
[...] unika wykonywania ćwiczeń złożonych" - cieszę się, że się zgadzamy. Miałem wrażenie, iż jest inaczej. Widziałem wiele osób, które uległy kontuzji ściągając sztangę ze stojaka przy wyciskaniu zza głowy. Względnie odrzucając ją na stojak. Tego ruchu nie ma przy suwnicy. Nie bez znaczenia jest też większy komfort psychiczny. Szczególnie przy [...]