stojak

kurde, myślałam że u mnie jest suabo ze sprzętem ale widzę, że nie mam co narzekać, bo przynjamniej porządny stojak na przysiady mam i sztngi, krążki i dobre poręcze na wyciskanie, żyć nie umierać, tylko suwnica tępo chodzi, że myślałam iż dziś mnie przygniecie w pewnym momencie :D

na prawdę nie rozumiem schematu zaopatrzenia polskich siłowni - u mnie jest jeden stojak do przysiadów, wiecznie zajęty - a do robienia brzucha jest z hmm...10 to minimum przyrządów%-) bezsens

jeśli chodzi o sztangi i obciążenia i stojak to zobacz tu http://life-gym.pl/galeria.html

Taką tez znalazłem tylko że bez stojaka(jak dorzuce stojak wyjdzie coś 50 zł wiecej) dlatego myślałem że to będzie wiekszy wybór bo ma wiecej tych bajerów i jest taniej ;d Trening chwilowo zawieszony(ok. tygodnia) z powodu końca kartnetu na siłowni i szukania sprzętu do własnej. Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-13 20:26:20

Lepiej np. coś takiego http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html masz tam osobny stojak i wyższą wytrzymałość (170kg to nie dużo ale czego się spodziewać za tą cenę). Lepiej kupić wszystko u jednego dostawcy wyjdzie taniej bo 1 przesyłka + może jakiś rabat byś dostał Co do planów wybierz który chcesz nie ma [...]

u mnie stojaka nie ma kurna #-P dobrze, że chociaż facet jest jako stojak Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-11 22:44:27

Ruda, chodziłam do jednej... najlepszej %-) wszystko można tam trenować siłka na 3cie piętro budują... jeden stojak :))

[...] późno niż wcale... W wypadach umieranie w ostatniej serii. Powtórzyłam myk z treningu łap - po 10 powtórzeniach myślę sobie "nie dam rady więcej", odłożyłam sztangę na stojak, dosłownie 10sekund i dobiłam do 16. Suwnica za karę jest chyba w tym treningu. Kurde, co jest w tych lustrach na siłce? Patrzę w nich na siebie, myślę sobie "dobrze [...]

ławka, stojak (tylko najlepiej taki który przyda sie na przysiady i na wyciskanie) drążek sztanga + ciężary acha zalezy co bedziesz tym cwiczył..... do systemu plazowgo jeszcze chantelki na bicka:P |-) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-08 20:54:28

Witam Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Postanowiłem zainwestować trochę w swoje ciało, zakupiłem trochę sprzętu. Nie wiem jaką dietę i trening ułożyć. Czytałem dużo na forum ale chciał bym nie popełnić żadnego błędu. Wiele razy czytałem tu o ludziach którzy ćwiczyli parę misięcy z minimalnymi efektami tylko dlatego że [...]

[...] kolejność za sugestią _Knife_ liczba powtórzeń od razu lepsza. - w przysiadzie nie wiem co mnie naszło z tym obciążeniem |-) To chyba przez to, że znalazłam "zastępczy stojak" (poręcz do pompek) i nie muszę zarzucać. Mój błąd - na drugi raz bez kartki nie wychodzę z szatni. -wykroki standard, lubię ale więcej chyba nie pocisnę narazie. -na [...]

nie ma sensu kupować ławkę z zintegrowanym stojakiem lepiej prostą ławkę regulowaną i stojak osobno. Zamiast marnować kasę na modlitewnik i prasę do nóg kup lepiej więcej obciążenia bo 38kg to za mało nawet jak na początek.

dlatego tez zasugerowałem aby stojak słuzył jako pomoc przy utrzymianiu równowagi gdyż wolny stojak nie jest az tak bardzo stabilny i jak sie mocno pomaga reka to wtedy łatwo wywrócic sie razem ze stojakiem.

[...] zdania, których sama lepiej nie napiszę:-) A wykorzystać chcę w zacnym celu - piszę petycję coby na mojej siłce doposażyli wolne cięzary o klatkę do przysiadów (jak stojak kupią to już będzie sukces). Mam nadzieję, że mogę. Jak robiłam maksy to na tych moich kombinowanych stojakach nie czułam się zbyt pewnie. Jak nie dokupią sprzętu to [...]

Stojak był już w '0:21' . Świetny pomysł na własną siłownię, ale pomyśl coś nad poprawą tych stojaków.

[...] wiosło sztangielką. Zawsze miałem problemy z wczuciem się w to ćwiczenie, i w początkowych seriach dały one o sobie znać. Próbowałem wariantu z oparciem o ławkę oraz stojak ze sztangielkami (film). Ostatnie serie jako tako wchodziły w obłe/najszersze. Cóż, element do poprawy, a filmik do Waszej analizy. 5. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 [...]

I tak i tak jest dobrze. W sportach siłowych odkładają, bo im zwiększona intensywność ani upadek mięśniowy nie jest do niczego potrzeby, w sylwetkowych nie koniecznie. Odkładasz - tracisz napięcie mięśniowe, tak samo jakbyś odstawił sztangę na stojak podczas WL. Ja przeplatam te 2 opcje. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-03 14:38:04

Za stojak i 2 gryfy krótkie moge dac 80zł.

Podbijam temat, wyprzedaż resztek zestawu: Gryf długi prosty - 70 zł Gryf łamany - 70 zł Gryfy krótkie -po 15 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 60 zł Modlitewnik - 110 zł Stojak na obciążenie - 70 zł Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-08-02 15:55:10

z wykrokami to mam inny problem, bo MC tak wykończa moje plecy, że zrobię wykroków z 30 kg sztangą przerasta możliwości utrzymania ciężaru na plecach. Tak mnie bolą całe plecy %-) Na ostatniej serii wykroków to instruktor ściąga ze mnie sztangę, bo stojak mam za daleko %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-01 22:26:58