stepper

[...] do niczego ! po drugie poszukaj sobie treingu ACT w wyszukiwarce na sfd rob ten treining 3 razy w tygodniu dodajac do tego aeroby tj. bieganie ew. rowerek stacjonarny ew. stepper po kazdym treningu z jakies 20-30 minut trening poprzedz jakas rozgrzewka + do tego odpowiednia dieta i powinno przyniesc rezultaty przez Ciebie oczekiwane !! [...]

[...] droga do zgrabnej figury! Moim zdaniem (i na pewno nie tyko moim)powinnaś w pierwszej kolejności robić trening siłowy, a po jego zakończeniu aerobowy, czyli rowerek, stepper itp. Jeśli chodzi o treningi siłowe, to tutaj masz trening ACT: http://www.sfd.pl/temat109475/ Na stronie 7 masz linki do różnych grup. A w ogóle to wpisz w [...]

dzięki chłopaki! A co do ławki to właśnie mam zamiar kupić materiał (czarna skura) i obić ją bo troche odstrasza. Dziś zanoszę tam jeszcze stepper. Zaniósłbym i ergo wiosła ale ukradki s****ysyny ***ane złodzieje!

stepper rowerek stacjonarny bieganie poczytaj - http://www.sfd.pl/temat134387/

nie rozumiem. Dlaczego ten stepper (pierwszy omowiony) powoduje prace brzucha?? NIe kumam przeciez to tylko na nogi dziala. Wytlumaczcie mi .

[...] patelnie z hortexu / imo 200g za dużo jak na raz, dodaj oliwke z oliwek 3. obiad - ok 14. - znow pol piersi z kury + warzywa z patelni / j/w /ok 16.30 na silke na aeoroby -stepper glownie albo orbiterek/ 4. ok 18.00 jakies dwie kanapki z ciemnego chleba w domu i over / może Ci się nie spodoba ale też bym polecał jakies danie z kurczakiem typu: [...]

[...] jest na pewno dobre? Kiedys znowoz ktos mowil, ze po treningu na silowni, zeby nie robic aerobow, bo bedzie katabolizm miesni, wiec juz jestem zakrecony troche. To zalozmy, ze robioe trening - ta gestosciowke. Czy po wszystkim urzadzic sobie moze pol godzinki stepper/bieganko /rower, czy lepiej nie? Czy moze przedluzyc rpzgrzewke do 30-40 minut?

Niii o stepper lotto bo na rowerek mi sie chodzic nie chce a z bieganiem roznie bywa

To w jakiej cenie stepper kupic??

To 30 serii obwodowek 4x w tygodniu do tego 40 minut stepper. 7 posilkow dziennie, rano platki, pozniej ptaszysko 5x i przed pojsciem spac grapefruit. Wsio. I tak 3 miesiace.

[...] -->22:30 30 min przed snem ostatni posiłek -100g białka jaja kurzego ściętego na patelni -jogurt -50g twarogu chudego olej jogurt i jaja zjedz 150 g twarogu. *** Ile razy trenujesz w tygodniu? Aeroby jakies robisz typu rowerek, stepper? Trening uwazasz za ciezki, czy poprostu sredni na dupe? Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-06-12 06:05:02

[...] Dodam tylko że moim celem nie jest być bizonem, tylko masakryczna wydolność i sprawność - to są moje priorytety. Biegam dziennie po 10-15km lub rower po 20-30km, a zimą stepper z wiosłami. Aktualnie plaża, pływanie i nurkowanie bez butli, które za***iście zwiększa objętość płuc. Chce być robotem Doping można wykorzystać na wiele sposobów [...]

hehehe :) fajne te buty:) Chodziło mi raczej o rowerek stacjonary, stepper i tego typu sprzęt. Co do ostatniego pytania... Chciałabym zmniejszyć, niektóre mięsnie. Czy osiągne to poprzez ćwiczenia az do bólu?

[...] ile żle wykonujesz te cwiczenia. Tłuszcz spala się równomiernie z organizmu, są na to prostrze sposoby jak uszkodzenie sobie brzucha, np. bieganie. Ja osobiscie preferuje stepper pamietaj aby mieć puls w granicy 140 wtedy będziesz spalał tłuszcz. aeroby to cwiczenia tlenowe, tlen pomaga spalac tłuszcz a nie mięsnie. Proponuje zakupic prosty [...]

Mam ten sam dylemat. Interesuje mnie przede wszystkim zakres ruchu oraz awaryjność. Stepper LTT ma łańcuch, który się ponoć czasami zrywa (informacje z amerykańskiego forum). Miałam okazję wypróbować go w sklepie - wrażenie takie sobie. Może ktoś posiada któryś z modeli i mogłby coś doradzić? Na razie skłaniam się w kierunku Twist and Shape.

[...] ale odchudzasz sie i przyjmujesz wegle po treningu? Bo ja tez 2 lata temu sie nacialem na to... Wogole glikogen to nalezy uzupelnic (mowie o carb-up) po 2 miesiacach jak juz bedziesz lekko cieply tzn ledwo zywy. a tak to niskie wegle trening najlepiej obwodowy i od razu po treningu 45-60minut aerobów podobno najlepiej stepper. Zadnych wegli.

ja polecam zwykly stepper Kettler ze sklepu, nie z allegro, jak sie dobrze i szybko ruszasz to tez spalisz tluszcz,przedetm wykonczylam 2 stepery z allegro, gora miesia jeden i moglam go wywalic, bo co chwila cos innego nawalilo,a ten juz mam oj chyba 4 miesiace cwicze prawie codzinnie po godzinie i na razie NIC mu nie dolega, polecam, a te [...]

[...] tuz po wstaniu z lozka. Czyli co kawa na pusty zoladek tez moze byc? jak nie bedziesz odczuwal zadnych problemow z zaladkiem ,ok Nie mam dostepu do maszyn aerobowych typu stepper czy rower. W zwiazku z powyzszym - co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to odpowiednnikiem treadmillu? Marsze moglyby byc przeplatane jakimis [...]

[...] moze cie zlapac nagla sraczka, a do wc moze byc daleko wiec bierz poprawke, musisz sprobowac - ale np. kofeina w tabl juz ok Nie mam dostepu do maszyn aerobowych typu stepper czy rower. W zwiazku z powyzszym - co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to odpowiednnikiem treadmillu? Marsze moglyby byc przeplatane jakimis [...]

[...] 5. barki : wyciskanie w staniu 6. łydki : wspięcia na palce 7. brzuch : spięcia 8. brzuch : spięcia odwrotne Dziewczyna powinna ćwiczyć całe ciało a nie sam brzuch. Do tego treningu można dodać aeroby: rowerek, bieganie, stepper, spacery idt, itp... edit- i obowiązkowo odpowiednia dieta! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-16 17:00:35