stepper

[...] Mimo wszystko duża objętość i krótkie przerwy przepalają nieco kalorii ;-) 45 minut aerobów zrobiłem rano na bieżni. Wieczorem drugie aeroby prawdopodobnie wybiorę stepper lub rower. Paki z Hi-Tec'a jeszcze nie było, więc albo przyjdzie po połduniu albo jutro ;-) Kilka fotek z ostatnich dni. Niby forma dobra, ale bez wyraźnego postępu [...]

Powiem Ci szczerze ze stepper znajdziesz juz za 200-300zł. Ja na ten przyklad zalatwilem sobie juz stepper do polski gdy pojade w czasie wolnym i musze gdzies krecic aeroby i szczerze zaplacilem 50zł za uzywany :) Ale dziala jak nalezy!

Ja kupilem rowerek za 35 euro i smiga jak talala :) Mam znajomego co kupil bieznie za 500 i tez nie narzeka :) ja polecam bieznia,rowerek lub stepper do aerobow :)

[...] - Pompki tyłem 3s x15 - Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 3s 15x12,5 12x15 10x17,5 - Martwy ciąg 10x60 10x80 8x100 6x120 - Wykroki z Kettlami ok 25 z kettlami 20kg 3s - Uginanie ramion młotkowo 3s 10x15kg - brzuch 3s +45 minut stepper 3.02 - DAY OFF I na dziś tyle :) ide w kimono, bo pomimo braku treningu ledwo siedze przed kompem...

[...] uważasz że stretching po treningu siłowym może wypłynąć na separację mięśni? - czy uważasz że konkretny typ aerobów może mieć wpływ na docięcie pewnych grup mięśniowych? np. stepper może wpływać na separacje dwugłowych uda i pośladków? wiadomo, że głównym czynnikiem jest tutaj poziom odtłuszczenia oraz rozmiar danego mięśnia, ale czy konkretny [...]

[...] nachwytem 12x40 10x60 10x70 - Wyprosty nóg na maszynie siedząc 10x60 10x67,5 10x75 - ściąganie nóg siedząć 2s 15x80kg - Uginanie ramion z supinacją 3s - Brzuch + 45 min stepper 1.02 - 40 min aero http://i47.tinypic.com/28b915i.png http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Bcaa przed i w trakcie treningu - flexit - kofa przed treningiem [...]

[...] 3s po 12 - Podciąganie na drążku szeroko 3s 12-10-10 - Wyciskanie nóg na maszynie (nogi szeroko) 3s 100/140/160 - Uginanie ramienia w oparciu o udo 3s 10x15kg + 45 min stepper http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trening wymuszony dużą ilością osób na siłowni :/ teraz mi to lotto, ale na masie. będe musiał się przestawić na trening w godzinach [...]

[...] tylko w dni treningowe i ostatnio krotko, bo tak jak pisalam wczesniej wydaje mi się ze po cwiczeniach na orbim zaczeło mnie kolano bolec. Mam jeszcze do wyboru bieznie, stepper i rowerek w kiepskim stanie. Wiec ostatnio moje aeroby trwaly po 20 min. Jutro nie dam rady, ale w tym tygodniu dostarcze Ci te filmiki, jesli moj aparat nie odmowi [...]

[...] wyciągu 12x45 10x52,5 10x60 - Martwy ciąg 10x80 10x100 8x110 - Uginanie nóg na maszynie siedząć 3s - Uginanie nóg leżąc 2s - Uginanie ramion młotkowe 3s - brzuch 2s +35 min stepper http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Bcaa przed i w trakcie - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trochę już ze mnie pary zeszło i widać, że redukcja zbliża się [...]

a jesli chodzi o aeroby to głównie na stepperze robie czasami rower ale zdecydowanie wolę i polecam stepper

[...] 12x40 10x60 10x70 - Szrugsy 2s (seria łaczona z wiosłowaniem) - Przysiady ze sztangą na karku 12x80 10x100 10x115 - Wspięcia na palcach 90kg 25/25/20 - brzuch 3s +45 min stepper http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - kofa 200mg - flexit - Bcaa 10g przed i 10g w trakcie http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Troszke zmęczony po dniu poprzednim, ale [...]

i bieżnia od początku do końca? czy robisz tez czasem np rowerek,stepper? itp? Rozgrzewam się na orbitreku a tak to tylko bieżnia:) Dzień dobry wszystkim:) Wczoraj już nie opisywałam treningu bo stwierdziłam że rano zrobię to na spokojnie. Wczorajsze posiłki były identyczne jak dzień wcześniej. 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone [...]

[...] na ławeczce rzymskiej 2s/15 (seria łączona) - Uginanie nóg na maszynie 10x52,5 10x60 10x67,5 - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x10 12x15 12x15 - Brzuch 3s + 40 minut stepper http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - flexit - Bcaa przed i w trakcie treningu - Kofa 200mg http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Jak przez ostatnie dni rozgrzewka przy [...]

i bieżnia od początku do końca? czy robisz tez czasem np rowerek,stepper? itp?

bieganie + skakanka to sa takie male aeroby dla mnie co 2 dni , jeszcze jest stepper jak cos ..

Witam, Chcę zacząć kręcić więcej Areobów ale mam kilka pytań. 1. Areoby po treningu wieczornym, czy nie będę "spalał mięśni" ? 2. Czy intensywność np 3 razy w tygodniu trening siłowy i po nim areoby do 40 minut + 1h basenu w dni nie treningowe. 3. co lepsze bieżnia czy stepper ?

[...] : 59 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki, Staż treningowy na siłowni : 5mc. Uprawiane inne sporty : basen w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi(prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z prasą,stepper, wioślarz,drążek. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu i klatce. Stosuję na razie FBW i ograniczam jedzenie. Co byście mi polecili aby szybciej schudnąć ? Dodam, że mam do dyspozycji tylko stepper, ławeczke, gryfy i obciążenie. Źle się czuję ze swoim ciałem i do wakacji chciałbym zrzucić te okropne fałdy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel [...]

[...] podchwytem w pochyleniu tułowia 10x50 10x60 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x35 / 15x22 15x35 / 15x27 15x35 / 15x27 12x35 / 15x22 Aero 20min stepper Mc, nie było dziś mocy ale wyciagnalem jakos to 120... za tydzien dokładam na 130 , wiosło bardzo technicznie wyszło mi takie wahadło tak jak pisał Antek w dzienniku [...]

[...] kilo, bo wiem, że przy ćwiczeniach to z wagą różnie bywa. Ostatnio ćwiczyłam w sumie po 4h dziennie z przerwami, rano godzinka na rowerach, po południu 2h zumby, i wieczorem stepper albo marszobieg na bieżni. Jakoś nie czułam żebym nie miała energii, jadłam w sumie troche więcej, bo nie miałam apetytu na jakieś dużo większe posiłki.. Czyli muszę [...]