steper

dla pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej najlepsza jest dieta wysoko bialkowa nisko weglowodanowa o ujemnym bilansie kalorycznym z regulaminami co trzy godzinnymi posilkami oraz trening aerobowy czyli np rowerek stacjonarny steper

dieta redukcyjna + aeroby (bieganie, steper, rower)

Sprzęt: http://www.exercise-n-fitness.co.uk/equipment_details.asp?pid=1034 Dodatkowo jest: - sztanga (ale obciążenia naliczyłem tylko 40 kg) - drążek - steper - skakanka

Wlasnie widze... biceps 30 i udo 45 Ale nie wiem, ja tam sie nie znam. Zapytam tak: rozrozniasz dwa pojecia: rzezba i spalanie zbednego tluszczu? Bo chyba tu tkwi twoj blad. Treningiem silowym tluszczu nie spalisz. Tu potrzebne sa aeroby (jak bieganie, steper, rower , a nie 500 powtorzen na biceps

Tak wiec plan na rzezbe ( www.sfd.pl/search.asp ), dodatkowo dobra dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie) + aeroby 2-3 razy w tygodniu (biegi, steper, rower ) Zastanawiales sie nad treningiem cyklicznym? GRUPA I, cykl VI Zapraszam - na pewno bedziesz usatysfakcjonowany. To moim zdaniem bedzie najlepsze rozwiazanie! Zmieniony przez - [...]

hardkorem jest steper 45-60 min na tym sprzecie z podkreconym oporem i mozna zdechanc ,akutalnie rowerek po 45-60 min na sporym oporze i jestem zdyszany

Byc moze rowerek podaje w kaloriach, a stepper w kilodżulach (kJ?) Ja bym proponowal i rowerek i steper Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-26 23:34:54

[...] bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków [...]

[...] urosły, tak samo szeroki. Jestem bardziej typem osoby wysokiej i chudej - mam 188 cm (tutaj waga 73 kg - chyba jeszcze malo). W domu mam ławeczke, hantle, sztange, rower, steper. - Troche mozna z tego wymysleć ćwiczeń. Prosiłbym kogoś aby w wolnym czasie pogłówkował nad ułożeniem jakiegos planu treningu (serie + powtorzenia oraz czestotliwosc [...]

Jak lubisz pedałować to rowerek. Jak lubisz stepować to steper. Jak lubisz udawać, że biegasz to bierznie. Jeżeli w gre wchodzi cisza to rowerek albo steper. Ide spać

[...] od miesiąca na 7.00 rano: wt, czw, so (od trenera dostałam plan ćwiczeń - jakiś trening ogólnorozwojowy kobiet), do tego w ostatnim tygodniu dołożyłam ćwiczenia aerobowe (steper i rower) na czczo w pon, śr, pt (40 min, tętno około 130)? Pytanie 1 - Czy taka właśnie aktywność to w ogóle jest dobra droga do zatarcia tej bardzo bardzo widocznej [...]

[...] się rzeczmi typu fast food, chipsy, batoniki, fanty ok, podwieczorek coś słodkiego noi dużo węglowodanów złożonych z otrębami tylko że ja tak strasznie znowu nie jestem gruba:) wyglądam dość normalnie, tylko te uda się rzucają w oczy :/ aeroby nie za bardzo-> steper odpada, rowerek- mogę do 10-15 min (co też robię), na bieganie nie ma szans..

Mam pewien problem, otóż od jakiegoś czasu chodze na silownie i codziennie wykonuje ćwiczenia areobowe: rowerek, steper, marsz 6km/h. Wczesniej nie mialam możliwości profesjonalnego zmierzenia sobie tętna, a wczoraj troszke sie przerazilam, kiedy maszerujac na biezni przez jakis czas moje tetno utrzymywalo sie na poziomie 180-210 uderzen na minute [...]

jazda na orwerze, bieganie, szybki marsz, steper, maszyna eliptyczna - to najlepsze z aerobow. Ogolnie aeroby to cwoczenia, podczas ktorych utrzymujesz stale, odpowiednio wysokie tetno

[...] idzie o dodawanie ciezarow. cwicze w poniedzialek klata+biceps, wtorek plecy+trceps, czwartek nogi + barki, piatek to co najmniej rozwiniete (przewaznie klata + triceps) + steper + brzuszki. cwicze w 5 seriach po 10-12 powtorzen 3 cwiczenia na grupe miesniowa. dodatkowo jetem na cyklu kreatyny, ale ogolnie nie jestem zadowolony, pamietam jak [...]

[...] zamiast normalnego treningu z ciężarami , treningu typowo wytrzymałościowo-kondycyjnego ,tzn. zamist treningu z ciężarami zastosuj ćwiczenia na bieżni , biegi ,rowerek, steper i inne ćwiczenia aerobowe oparte na udziale mięśni ud - są one również wytrzymałościowe ale ze względu na to że są one o charakterze aerobowym nie powodują wzrostu [...]

steper niezle dziala na tylek

[...] mi chodzi o schudniecie i nie jestem osoba ktora wczesniej duzo trenowala, byl czas ze chodzilam na silownie najdluzej chyba 2 miesiece potem dluga przewa i znow 1-2 miesice chodzilam jak mi sie chcialo:) a teraz juz od 3 miesiecy nie cwiczylam, sporadycznie w domu steper, to wszystko i dopiero chce zaczac ponownie regularnie na siłke uczeszczac.

... jak mieśnie pracują... kurde, u mnie na siłce dziewczyna to ostatnio rzadkie zjawisko a jak już jakas jest to katuje steper, rower lub nachine do rozpietek chociaz to ostatnie też jest very very nice

Za wczesnie na therme 1)Dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)Aeroby rowerek, biegi, steper 3)Suple/odzywki Dużoo WPC, fat burner, kofeina...