staz

Staż ponad 1 rok, wiek 16

ballin wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Tak na szybko: 1.28lat 2.Staż 5 lat 3.Waga 97kg 4.Biceps 45cm 5.Klatka 120cm 6.Talia 90cm 7.Cykle przebyte:1.Meta,tesc 2.Testez,meta 3.Deca,Vinko 4.Bold,vinko 5.Deca,tesc(obecnie) 8.Dieta:staram sie 2gr białka i 4gr wegli

jak dla mnie plan troszkę zbyt "wymyślny" jak na Twój staż Jak dla mnie klatka dałbym 3 ćwiczenia dwa wyciskania plus rozpietki nogi dołóz coś typowo na dwugłowe Ramiona dałbym mniej zdecydowanie dwie piersze SS w zupełności wystarczą żeby zmeczyć ramiona pozdro

staz; 4 miesiace CEL: SIŁA (trening jakos uzupelnienie do SW, na 2 dni w tyg.) CZWARTEK: klata, triceps, brzuch KLATA: wyciskanie na plaskeij szerokim uchwytem 4 serie 8/8/6/6 wyciskanie na plaskiej waska 4 serie 8/8/6/6 wyciskanie na ławce skosnej 4 serie 8/8/6/6 Triceps: - unoszenie gryfu łamanego zza głowy 4 serie 8/8/6/6 - francuskie [...]

na taki staz ładnie

[...] Barki daj do pierwszego dnia Nogi: - przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8 Tutaj brakuje mi czegos na dugłowe Moje uwagi Masz mały staz wiec siła pójdzie do przodu przy przedziale powtórzeń 12-8 i taki bym dał ( Jesli jestes na tyle "roztrenowany" i nie boisz sie przeciązenia stawaów mozesz [...]

Wiek;17 waga; 84 wzrost 187 staz; 4 miesiace (SW przeszlo 3 lata) cel; SIŁA dieta; nie ma Teraz może

jesli staż masz niewielki, wagę papierkową i rocznik zaszyfrowany w nicku to zapomnij na jakis czas o x-treme kaizena. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-06 16:22:53

to weź 1x mono Inkosporu, 1x Xtreme stack i 1x No-Xtreme i cykl bomba. btw: jaki staż? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-06 16:23:27

wiek 19 lat - staz 3 lata juz beda i bralem no shotguna wczesniej :)

profil nic nie daje 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

a czy ten trening który podałem ma jakikolwiek sens? W końcu ponad 30 serii na trening to bardzo dużo tym bardziej że staż jest mały?

1.WIEK: 27 2.WAGA: 77 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY:do5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily bez tycia :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Lat 18 Staż- 1 rok waga-86 kg wzrost 184 1 dzień Biceps młotkowo 3x15 Modlitewnik 3x15 21 sztangą 2 klatka wyciskanie ławeczka 4x15,12,10,8 wyciskanie sztangielki 4x12 rozpietki 4x12 przenoszenie sztagielki poziomo 4x15,12,10,8 Nogi uginanie ze sztangą 4x15,12,10,8 uginanie sztamgą przed 4x15.12.10.8 uginanie sztamga prostopadle 4x12 3 [...]

1. Nie wiemy jaki masz staz 2. ABS II wystarczy. Nie musisz go niczym wspomagac jesli chodzi o rzwoj miesni brzucha

1) nie wzoruj się na takich filmikach, nigdy nie wiesz czy ich technika jest prawidłowa! http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2) Co do osiągnięć, zazwyczaj więcej da radę podnieść w martwym ciągu i przysiadzie niż wycisnąć na ławce prostej, zwiększy ci się staż to zobaczysz

"przerobic troche tłuszczu na miesnie" nie da rady jaki staż itp ??? Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-06 20:33:22

1 .WIEK:17 2 .WAGA:69 3 .WZROST:172 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:?? 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/ 10 .WYNIKI SILOWE klata 110 mc nie wiem i nogi około 100 11 . Czy masz dietę? tak massowa Zmieniony przez - zabisko w dniu [...]

Z wagą i centymetrem za nim nie chodze. Do michy też mu nie zaglądam, ale tak na oko to bedzie mniejwiecej coś takiego: (w procentach napisze na ile jestem pewien ) 1.WIEK: 23 (100%) 2.WAGA: 80-85 (80-90%) 3.WZROST: 171 (90% nieco niższy ode mnie ja mam 175) 4.WYMIARY: BICEPS: 41 (70%) KLATA: 110 (70%) UDO: nie wiem kopletnie bo ćwiczy w długich [...]