staz

Witam. Wzrost:170cm waga:80 cel:masa+siła dieta:masowa,wysokobiałkowa staż: 2 lata potem ~2 lata przerwy, teraz od 3 miesięcy wracam do siebie ;) *** PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: - Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) 5x 12-10-10-8-6 - Wyciskanie sztangi (głową w dół) 5x 12-10-8-8-6 - Rozpiętki na maszynie 4x 10-10-10-8 TRICEPS: - [...]

To ja też zapytam. Obecnie jestem na masie. Diety jako takiej ułożonej nie mam brak kasy. Staram się jeść najlepiej jak potrafie. Teraz coś o sobie: Wiek: 15lat Waga: ok 70kg Wzrozt: 179cm Staż: ponad rok Jeżdżę 4 razy w tyg. 2 treningi mam na czczo tylko po kawie tętno 65-75% HR max ok 60min taki leciutki trening. Co taki trening ma na celu to [...]

Jaki staż ?? Miałeś już jakieś cykle na kreatynie??? Dieta jakaś jest??

Jaki cel, staż, coś o sobie napisz nie krepuj sie

ma to byc moj drugi cykl, pierwszy byl bardzo nieprzemyslany i skladal sie z 7 strzalow omki e7d. teraz mam zamiar wziac 20 amp prolki e5d i 100 mety 20mg ed. czy takie dawki moga byc?? czy nie zamalo czegos?? staz na silowni mam 2 latka nawet troche wiecej, mam 18 lat. pozdro

Staż to prawie pół roku.Mój wiek to 17 lat. Wcześniej miałem bardzo****owy plan masowy mianowicie: Poniedziałek - Biceps,triceps Wtorek - Klatka,barki,kaptury Środa - nogi, plecy, przedramie CzwarteK - Biceps,triceps Piątek - Klatka,barki Tak więc co sądzicie o tym nowym....

Dieta jest ale raczej taka prowizoryczna za mna juz 3 cykle mono staz jakies 1.5 roku

Witam mam mały dylemat ponieważ nie wiem który jabułczan wybrać- nigdy nie brałem takiego sprzętu. Który byście wybrali/polecili: 1.Biogenix M3 creatine 2.Activita TCM 3.Trec Reactor pro 4.Olimp TCM 5.Hi-Tec creatine malate Dodam ze do dyspozycji jest kwota 60-80 zł staż treningowy 1,5 roku cel siła/ewentualnie masa

autor jest na kleju chyba........ deca na pierwszy cykl odpada za krotki staz i 500metki wszystko jasne - d****izm inaczej tego nie da sie nazwac

Witam :) No to lecim z tym koksem Wiek - 17,5 (18 w wrzesniu) Waga - 60 kg Staż treningowy - okolo 1,5 roku z 3 miesieczna przerwą Najbliższy cel - Zdobycie masy , jestem jak najbardziej typowym ekto , nie mam za ciekawej genetyki niestety :( i o każdy kilogram mięska (nie w sklepie ofc :) musze cieżko walczyć Dieta - wychodze z założenia ze nie [...]

Podaj swoj staz i jakim planem dotychczas jechales.

Witam. Mam pare pytan odnosnie prawidlowej suplementacji do konkretnego treningu. Mysle ze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania jak podam podstawowe dane: Wiek - 25 lat Wzrost - 180cm Waga - 88kg (ok 18% fat wg wagi o ile prawidlowo mierzy) Budowa - normalna nie otyla Sporty - silownia (staż kiedys ok pol roku, teraz od 3mc), pilka nozna [...]

Pon: klata, tric Sr: plecy, bic Pn: barki, nogi Dzięki na takie odpowiedzi liczyłem, sogi Moj staz do 5 miesiecy na silce, jechalem planem intuicyjnym, zeby jak najwiecej mi uroslo - cwiczylem ciężko, tak jak mi sie wydawalo ze jest dobrze. A moga byc takie cwiczenia.. chyba jest ok ale prosze o ewantualne korekty. Wedlug tego co napisal [...]

Plan jest wogóle źle ułożony złe połączenie mięśni jaki staż?? Wiek?? Napisz coś o sobie!! Gdzie cwiczysz i ile razy w tygobniu możesz chodzic na siłkę?? Bo tak to nikt ci nie pomoże!! A plan ogólnie jest do niczego!

Mam 19lat staz hmm cwiczylem przez 5m ale nic potrzebuje dobry plan treningowy zywieniowy oraz dopasowac odzywki plz pomocy

Wiek: 17 Staż: 6 miesięcy Dieta: jest Cel: masa Poniedzialek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,10 (progresja) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w góre (sredni uchwyt) 12,10,10 Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej(koncowa faza wasko 3x12) Przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x12 [...]

Jak na taki staz to dobrze. Sog oczywiscie.

oczywiście zmuszasz mięśnie do większej pracy.Możesz też stosować regresję.Czyli zaczynasz od stosunkowo dużego ciężaru wykonując np.6powtórzeń a w koolejnych seriach zmniejszasz obciążenie i zwiększasz tym samym liczbę powtórzeń. Ale jak na Twój staż to zwykła regresja jak znalazł!Tylko nie przesadzaj z tym dokładaniem ciężaru co serię.Czasami [...]

na rzezbe to sie nie nastawiaj jeszcze teraz. najpierw masa i w tym celu kreatyna bedzie dobra. masz maly dosyc staz bo tylko 4 miechy ale przy dzisiejszych stackach mozesz wziac zwykle mono na 1 lub 2 cykle. pamietaj o diecie i odpowiednim uzupelnianiu brakow gainerem. pozdro

witam chcialbym sie dowiedziec jak barc metke , porzed,po , w trakcie -jedzenia , w jakich ilosciach , i czy trzeba kupowac cos jeszcze po cyklu wiek 19 waga 67,8kg wzrost 180cm staz 5miesiecy