staz

Chcesz się łapać za kreatynę? A nie trochę krótki staż? To raczej nie magiczne tabletki, bez diety to wiele nie zrobisz. Jak to mówią z gówna bata nie ukręcisz, hehe. Powodzenia Bossie :).

Powoli skompletujesz sprzęt, początki są zawsze trudne ;] Jaki masz staż treningowy ? i ile masz lat ?

Staż zerowy Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 170 Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-09-24 20:16:04

naukowiec Twój trening jest raczej podobny w stylu do treningów Roniego a większośc trenujących naśladuje Doriana pomimo iż to Roni królował ostatnie lata na MO. Mysle,że po prostu większość tak trenuje,bo treningi są łatwiejsze, przyjemniejsze i zajmują mniej czasu, którego każdemu brakuje. Obecnie jest moda,że trening początkującego kulturysty [...]

[...] i jak sie to odbija na kondycji kręgosłupa to może sie opamietasz i wrócisz na dobrą drogę :) Cos ci zacytuje żebyś wpadł w zadumę chociaz myslalem że jeżeli masz juz spory staz to o takich rzeczach wiesz: "Znacznie poważniejszymi kontuzjami są urazy w wyniku których dochodzi do uszkodzenia krążka międzykręgowego, czyli dysku. Takie [...]

Jeżeli tak to proszę : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

za dużo jak na twój staż. Ja bym ci proponował spróbować jakiegoś FBW.

chcialbym wystartować z tym planem mój staż to 2 lata wyciskam 90 kg troche mało takze chcialbym poprawić ten wynik w moim przypadku plan wyglądałby tak: I TYDZIEŃ Poniedziałek 80%*2pow*6seri (72kg*2powtórzenia 6serii) Środa 80%*3pow*6serii (72kg*3 6serii) Piątek 80%*2pow*6serii (72kg*2 6 serii) II TYDZIEŃ Poniedziałek 80%*4pow*6serii (72kg*4 [...]

wiek: 17 staz: 6 miechow

Hm, czy staż 6 miesięcy to nie za mało aby stosować split 2x ? Z jakich planów korzystałeś wcześniej ?

staz - 2 lata wiek - prawie 18 silownia - garaż ;)

Jesli na serio to kapitalna jestes jakims modelem? jaki staz? sog oczywiscie pozdro.

a co myslicie o moich? wiem ze musze dalej masowac ale prosze o jakies konkretne uwagi, jakie cwiczenia wykonywac aby poprawic grubosc/szerokosc ;) wiek : niedlugo 16 staz: niedlugo 1,5roku

http://img515.imageshack.us/my.php?image=76064716tn3.jpg Staż tak na poważnie leci 8 miesiac z dietka i obciazaniem Plecy <3 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-02 18:37:30

staż 2 lata i takie coś układasz? ręce opadają. jakie obciążenie robocze w podstawowych bojach: siady, MC, wyciskanie?

Ciągle jeszcze Berserkerzy są częscią BJJ Polska, choć wiele działań podejmują samodzielnie. Dla ludzi samodzielnie cos robiących z kaset, książek itp to trzeba zrobić staż, a nie zawody... Climb now, work later!

Tez foto robie telefonem. Styknie PS. Jaki jest Twoj staż ?

Staż na siłce miałem 8 miesiecy

Poniedziałek Klatka,Triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x6 rozpiętki 4x6 Triceps Wyciskanie francuskie 5x6 pompki na poręczach 3x10 PLECY-BICEPS PLECY: -Wiosłowanie sztangą 5x5 -drążek nachwytem 4x 15 -Martwy Ciąg 5x5 BICEPS: -Uginanie ramion z sztangą 5x5 -Uginanie ramion na przemian [...]

Witam. Chce zapytać was o jedna rzecz ponieważ już sam nie wiem, mój wzrost to 178cm waga 81kg staż treningowy 1rok+, chciałbym by moja sylwetka była lepsza, mięśnie jak i zarówno rzeźba, czy teraz odpowiednie by było przerzucenie się na dietę redukcyjną czy nadal rozbudowywać mięśnie, bardzo mi zależy na zgubieniu tłuszczu na brzuchu(zdaję sobie [...]