Witam mam prosbe o ocene treningu i jakies wskazowki. Oto moja historia: W marcu zaczalem chodzic na silownie 2 razy w tygodniu, do maja byl to trening obwodowy, potem zaczalem juz trenowac poszczegolne partie - wtorki klatka i biceps, czwartki barki, plecy i triceps. Nogi i brzuch odpuscilem, chociaz wiem teraz, ze to byl/jest blad. W kazdym [...]
Witam. Od połowy kwietnia mam zamiar zacząć cykl na metce. Będzie to mój pierwszy na SAA. Czy dobrane przeze mnie osłonki itp. wystarczą ? hepatil 40tab.(150mg) 450mg dziennie Olimp multiple sport vitamin Chela Cynk (ile podczas cyklu ?) nolvadex (jakie dawki podaczas cyklu ?) Clomid Co jeszcze należałoby dokupić ? Metke zamierzam brać 30mg [...]
Witam moim celem jest rozpoczęcie tak delikatnie przygody z SAA i sprawdzenia jak mój organizm na nie reaguje. Planuje jeść Polski 1-5tyg 15mg/ed osłonka na wątrobę ESSELIV Forte 2kaps do każdej tab metanabolu. osłonka na żołądek lakcid 3x po 1 kaps nolvadex dopiero jak zaczna swedziec suty 10mg az do końca cyklu. odblok - 1-7/10(dni)Clomid [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Witam chciał bym was się poradzić od jakiego gainera najlepiej zacząć, mój staż na siłowni to 1.5 chciał bym brać coś na uzupełnienie diety i jak to w życiu bywa, nie zawsze też mam czas na śniadanie przed treningiem, dla tego chciał bym śniadanie zastąpić jakąś odżywką, co byście polecili na początek i czy mogę to łączyć z kreatyną ?
Witam. Zacznę od ankiety: 16lat 75kg/178cm staż-2 lata cel-masa mięśniowa(jako, że już blisko wakacje nie chciałbym się zalać) nic wcześniej nie brałem Myślałem o mono, bcaa i jakimś białku, więc proszę o jakieś wskazówki, jakie białko itd. Z góry dzięki.
Wlasnie wybralem sobie zestawy cwiczen FBW ktorymi bede cwiczyl 3 razy w tygodniu: A) nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s klatka: Płaska 3s barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s triceps: francuskie 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s B) nogi: Przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s [...]
Buwiti - to zalezy. Jaki staż? Ile lat? Jaki cel? Przeczytaj regulamin zakladania postow w tym temacie. xmajkeeel1 - moze byc. Z co DNT - ja brałbym drugą porcję jesli planujesz cykl krotszy niz powiedzmy 5 - 5 tyg, jak dłuzszy, np 7, 8 lub wiecej - moze byc jedna porcja w DNT
mam niewielki problem i potrzebuje zebyscie mi pomogli go rozwiazac. mam lekko zapadnieta klate ( jak grobowiec) cwicze i cos daje, ale z dlugim czasem i to bardzo malo, na maszynie jak cwiczylem to bardzo pompowalo i rozbijalo ja a teraz jak na gryfie to male efekty. czy mozna by bylo wrzucic gdzies jeszcze klatke w ta rozpiske? Poniedziałek - [...]
Chce jechać nowym planem i prosze Was o ocenke owego planu Dzien I-Wolne Dzien II-Nogi + Brzuch 1.Przysiady 4s.(12-6) 2.Wspiecia na palce 4s.(20-10) 3.Uginanie podudzi lezac 4s.(12-6) 4."Wypychanie" nog 4s.(12-6) 5.Brzuszki 4s.-lajtowo(min.30) 6.Unoszenie nog 4s.-lajtowo To,ze lajtowo nie oznacza opierd**ania sie Dzien III-Barki + Przedramiona [...]
Witam. Na początku myślałem o boldku z oxą i jakimś dodatkiem ,ale stwierdziłem ,że narazie szkoda tyle kasy dawać :) Planuje coś takiego Boldek Winko i? No właśnie co dorzucić? potrzebuje czegoś mało toksycznego także metka odpada i różne takie wynalazki;p Jakiś teściak chyba będzie niezbędny tak? troche mało obeznany jestem w tym temacie także [...]
1.typ sylwetki ekomorfik niski bf 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii 7. stosowane spalacze brak 8.uzywane niedawno suple bialko ostrowia, vasobolan, witaminy [...]
2) wiek – 19 lat 3) waga/wzrost 83/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy pare puch mono,pare puch jalbczanu kreatyny, przed treningówki super pump 250, jack3d, w celu uzupelnienia diety :białko/gainer stosowane wcześniej spalacze thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:8 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety, 200 tab mety + enan 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]
Witam, może wstępnie parametry: 20 lat, 180cm wzrostu, 83kg wagi (tak, tak, BMI właśnie przekroczyło mi 25.5), budowa ciała najgorsza z możliwych jeśli chodzi o przyrosty masy i wypracowywanie czegokolwiek. Od dwóch miesięcy (o ile wcześniej przyrosty miałem naprawdę dobre) mam spory zastój jeśli chodzi o objętość mięśni - a na tym zależy mi [...]
Cześć mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 8 stycznia(miałem z 3-4 treningów przerwy i równy tydzień przerwy czyli ok 7-8 treningów opuszczonych). Wczoraj na siłowni pewien gościu pokazał mi martwy ciąg, robiłem go samym gryfem, bo mu mówiłem, że nie umiem go robić i się boje, ale zrobiłem z 15 powtórzeń i mówił, że b. dobrze robię, ale samym gryfem [...]
Ocencie moj plan treningowy . Jeżeli cos nie tak to napiszcie w czym rzecz .Plan jest 3 -dniowy . Cwicze rano zaczynam od godziny 9.00 . Trening zajmuje ok. 1 godz. Wczesniej cwiczylem bez planu , tak kiedy mialem czas . Narazie nie chce cwiczyc nog : Waga:65 kg Wzrost 185 cm Wiek :17 lat Staż : 2 miesiące PONIEDZIAŁEK: Klatka: -ławka [...]
) cel: zwiększenie masy mięśniowej i siły 2a) nazwa produktu/produktów*: mono powder z olimpu, xpand xtreme pump 3) staż: około 8 mies. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Będzie to mój pierwszy:) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Kolega mi polecił na start [...]
Witam,na początku chcę nadmienić że interesuję mnie poprawienie wyglądu mięśni-zwiększenie ich objętości.czytałem o planach i jeden radzi tak a drugi inaczej,chodzi oto jakie mięśnie trenować w jeden dzień a jakie w następny?dodam że zmontowałem sobie tak zwaną'BRAMĘ' mam 2 hantle 10kg i ławeczkę na której mogę też robić skos.jakie ćwiczenia mogę [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
