staz

Wiele kobiet w moim otoczeniu (znajomi, rodzina) prosi mnie o ułożenie diety która pozwoli im stracić kilka kilogramów. (Wiem, że dieta dla każej z nich będzie się róznić, ale założenia pozostaną te same. Oczywiście tłumaczę im, że sama dieta niewiele pomoże(szególnie na krutką metę) - trzeba zmienić styl życia. Wiedzę z odżywiania, teningu i [...]

[...] przed rozpoczeciem tego treningu wynosily 125kg na raz zalozylem ze chce 140 wycisnac -odzywki bez ktorych raczej bym sie nie obszedl to TT90 olimpa i creapure 350g olimpa -staz treningowy 2 lata niecałe -zanim ktos mnie skrytykuje za to co tu pisze niech wezmie pod uwage ze pocislem po tym treningu 141kg wiec +15kg sily poszlo klatka rozpisana [...]

[...] ale dookola slysze ze 1 sprawa dobry trening, 2 sprawa dobra dieta ... wiec jestem w sprawie diety z tym ze kompletnie nie wiem czego ile kiedy jesc. Mam 16 lat, waze 60 kg, staz jak wyzej. Mam nadzieje ze uzyskam jakas pomoc (aha, nie przymierzam sie do stosowania odzywek takze to odpada) Jezeli potrzebne sa jeszcze jakies dane to no problem

siema wszystkim!!! po ponad polrocznej przerwie wracam na silke, cwicze juz od ponad miesiaca i postanowilem zapodac pare fotek. moj ogolny staz treningowy to prawie 2 lata wymiary w profilu. z gory dzieki za ocene

RELACJA NA SWIEŻO Z OUTSIDER CUP II GERMANY KTÓRE ODBYŁO SIĘ W LUBBECKE W DNIU 28.02.2004 Relacjonuje Kordian Szukała, drugi trener Mighty Bulls Gdynia, drużyny Grzegorza "Jakubka" Jakubowskiego WITAM!!!!!!!!!!!!!! DO NIEMIEC WYJECHALIŚMY Z GDYNII 9 CIO OSOBOWĄ EKIPĄ (7 STARTUJACYCH) 27. 02. PODRÓŻ TRWAŁA OK. 13 GODZ. NA MIEJSCU BYLIŚMY GRUBO PO [...]

Mam 16 lat, roczny staż i zamieżam brac kreatyne po wakacjach na mase jak bede jechał po żeźbie.Czy tak może byc!!???

[...] jak najlepiej uwazacie to bialko i BCAA brac moje zdanie 35g bialko po treiningu (co idzie w parze z tym ze przed snem bo cwicze pozno) a BCAA 2 tabletki przed silownia i 2 po... pozdrawiam DORADZCIE ( a moze sugerujecie co innego jestem otwarty na propozycje) PS. mam prosbe nie pytajcie o staz cel itp. bo przez to juz przechodzilem dzieki!!!!

Mam maly problem, otoz chce zwiekszyc sile w wyciskaniu lezac. Zamierzam cwiczyc klatke w pon i piatek. I tu zaczyna sie moj klopot bo nie wiem jak powinny wygladac poszczegolne serie i jakie wykonywac cwiczenia pomocnicze. Dodam ze mam prawie 18 lat i obecny moj rekord w wyciskaniu to 90Kg przy masie ciała 74kg i wzorscie 175cm. Moj staż [...]

siema potrzeboje trening na mase dla brata 17lat staz na silce 7mc.pon-sr-pt cwiczy boks dzieki

Ponizej podaje moj 1 tydzien przykladowego treningu-chcialbym aby ktos kompetentny na niego spojzal i dokonal odpowiednich poprawek. Wazne: Cel "Osiagniecie masy" :) Najpierw dane:+ waga 68/ wzrost 180/ Rekordy:+ Klate 75/Biceps 35/Barki (sztanga zza karku) 45 kg/Nogi hmm.. ze 130 w przysiadzie by poszlo. Wymiary:+ Klata 104/ Biceps 33 :( /Udo [...]

[...] I mam takie pytanko:skoro czuje sie na silach to czy moge w niedziele albo sobote robic sobie w domu lekki obwodzik typu:pompki podciaganie na drazku wznosy tulowia,brzuch,trening nadgarstkow itp??Jakie jest wasze zdanie na ten temat?Dodaje ze mam bardzo dobra regeneracje i wytrzymalosc:)staz 9 miesiecy wiek 18 lat brak przeciwskazan medycznych

Witam ;) Od jakiegos czasu czytam to forum malo udzielajac sie przy tym.Generalnie prosilbym o ewentualne sugestie co do poprawek i nad czym pracowac.Moj staz treningowy to 6 miesiecy.Wiek 19 lat ! Bicek 39 , waga 79 kg ! Pozdrawiam .Fotki bede dodawal co 10 minut ze wzgledu na brak wykupionego abonamentu !

podczas 5 tygodniowego cyklu z kreatyna łapa urosła mi 3 milimetry a przez miesiac po cyklu 2 razy tyle na was tez tak to działa ? staz mam 2 lata.

[...] sztangietkami 4*8-10 -wspiecia na lydki 2*8-10 -prostowanie nog w siadzie 2*8-10 -sklony na plaskim 3*30 -unoszenie tlowia z opadu z dodatkowym obciazeniem 3*15 cel: masa staz: ok 1.5 roku Jesli chodzi o plecki to sprawa jest nastepujaca. Mam 3 miechy zeby robic jak najwiecej podciagniec (egzamin sprawnosciowy do szkolki). Jak wiec mam je [...]

Witam. Przeglądałem starsze posty ale nigdzie nie udało mi się znaleźć informacji jak dokładnie zażywać gainera (pewnie gdzieś jest ale trudno znaleźć). Znalazłem tylko info że 3 razy dziennie (rano po śniadaniu ok 50g, po treningu ok 70g, a ten tzreci raz to nie wiem kiedy, ale też po 50g ). Jeśli nie sprawi to Wam problemu to napiszcie jakie [...]

Poradźcie co mam zrobić. Od roku czy nawet od 1,5 roku mam w lapie 36,5cm i nic nie chce rosnąć. Ćwicze na sucho. Za to tricepsy jak na drożdżach. Biceps po treningu ma 37cm, czasami 37,5cm a triceps normalnie 34cm a po treningu 36cm (zależy jak napompuje sie), ale chodzi mi oto ze triceps rosnie a bic nie. CO robić ?????????????Dajcie mi jakis [...]

Jak dawkować niemeicki clenbuterol? Czy może być cos takiego: 1-3 1,2,3,4,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4,3,2,1 4-6 ECA 7-9 1,2,3,4,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4,3,2,1 Dla typa o wadze 97 kg strata ponad 12-15 kg, przynajmniej 5 treningów siłowych w tygodniu, aeroby przynajmniej 5 w tygodniu, no i dieta. 24 lata staz 2 lata treningu

Mam pytanie, czy można zrobić cykl z samego winstrolu, jeśli tak to ile go trzeba. Mój staż to dwa lata, mam za sobą dwa cykle pierwszy:200 mety i 10 prolongatum, drugi:8 deki i 200 tab. winstrolu. Tym razem chciałbym wziąć zastrzyki.

Chciałbym przytyć, staż treningowy = 0. nigdy nei brałem żadnych odżywek a chciałbym przytyć: waże 60kg, wzrost 175cm. noi mieć rzeźbe na wakacje :P Co myślicie o tym żebym na początek wziął odżywke białkową poćwiczył troche, później Kreatyne i HMB.?? z góry THX za odpowiedź

WItam wszystkich. Mam 17 lat, zacząłem swoją przygode z kulturystyką gdy miałem 15,5 roku. Ćwiczyłem od września do marca ale w marcu poważnie zlamałeme łape i zacząłem ćwiczyć od nowa we wrześniu 2003 roku. Od września ćwiczyłem do 10 lutego bo dostałem zapalenia wyrostka robaczkowego :/ Ale podczas wszystkich tych miesiecy w których ćwiczyłem [...]