staz

zakochałem się wszędzie ją widzę Nie musi być split, staż 3-4 miechy po 8 miesięcznej przerwie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-22 18:07:42 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-22 18:07:55

"ja tam lubię ciężary, lubię ryzyko - ale najbardziej się cieszę z tego. że mogę ćwiczyć już tyle lat " - tego fragmentu Tsu moze poczuc... To jak z pracownikiem zaraz po studiach rozmawiać o funduszach emerytalnych...:) No fakt, staż treningowy Nightingal ma zapewne dwudziestoparoletni, ale do emeryta dalej, niżby można z opowieści wnioskować ;-)

Ja wiem, jak się trenuje, ale do takich obciążeń treningowych trzeba mieć już odpowiedni staż, do tego odżywianie i suple dopięte na ostatni guzik. A regeneracji nie można zaburzać.

banan14_88: dobre ciezary w zarzutach , itp. - od dawne je wykonujesz? Mam w tych ćwiczeniach staż 5-tygodniowy, co oznacza, że dopiero się rozkręcam. Będzie znacznie lepiej . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-18 11:39:29

B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : 60kg*5 70kg*3 80kg*2 90kg*1 100kg*1 110kg*3 WSZYSTKO ZALICZONE. 3 x 110KG POSZŁO Z ZAPASEM . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 130kg*max - 6 powtórzeń . 110kg*max - 13 powtórzeń 90kg*max - 17 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 4i4+3i3+2i2+1i1powt.*45kg (czyli po 10 [...]

Oto Wasz survivalowy tester w całej okazałości. Fota jest trzaskana z aparatu z komóry. Niby to cudeńko ma 2mln pixeli, ale jakość fot nie powala na kolana. Na zdjęciu można chyba dostrzec, że: - mam marsową minę - znacznie poprawiłem kształt kapturów. Tym zdjęciem pokazuję z kolei niedowiarkom, że zgubiłem sporo zbędnego balastu w pasie i to nie [...]

Hard widziałem tamte foty i wiem że zrobiłeś duże postępy. Nie mam żadnych wątpliwości co do tego. Ja jak na razie mam mały staż ale wygrzebałem 2 fotki. Jedna z przed siłowni (samo ćwiczenie w domu - hantelki/pompeczki) i druga po trzech miesiącach na siłce no i jest poprawa. Koło 10/12 kg do góry i jakiś normalniejszy wygląd...ale jeszcze daleka [...]

A (poniedziałek): 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*35kg ZALICZONE (2kg więcej niż poprzednio) 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 12,5kg - 5x/10x/maxxx ... czyli 18 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 19kg * 8/8 ZALICZONE (w podciąganiu o 2,5kg więcej niż ostatnio, ale o 2 powtórzenia mniej 4) [...]

O, widzę, że mój rocznik, a i staż niemal identyczny. Jeno lepiej wyglądasz. Zajrzę od czasu do czasu, bo widzę, że robisz plan przerabiany przeze mnie ostatnio, tyle, że ja na nim redukowałem.

Moim zdaniem jak na staż jest dobrze. Łydki chude jak moje. ;D Wstaw jeszcze przód na luzie w lepszym świetle

chu.jowo z formą. na plaże mozesz isc ale tam nic nie zdziałasz masz 18 lat,staz dwa lata i wiele zjedzony supli. weź się za szachy lepiej bo efekty mizerne pierwszo poptrzyłem na twoje zdjęcia to pomyslalem kolejny osoba bedzie mono testowac a tu taki arsenał supli. nie przekonują mnie takie testy no ale powodzenia. zeby nie było

Mój staż treningowy to ok. 8 lat, i tak - to szczera prawde, hehe. Uważam, że dałoby się przez ten czas osiągnąć o wiele więcej, ale do wielu rzeczy dochodziłem, warunki finansowe też nie zwsze sprzyjały kompleksowemu rozwojowi, ale nigdzie mi się nie spieszy. Uważam, że to zdrowsze podejście. Nie myślę o zawodowej kulturystyce, a w amatorka nigdy [...]

za mały staz masz zresztą przy Twoim poziomie tłuszczu spalacz czy inny suplement nie bedzie potrzebny moim zdaniem.Mozesz zarzucic BCAA co by mięcha duzo nie szło ABS po treningu siłowym bym machnął Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-01 13:49:23 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-01 13:49:43

panowie co wy za głupoty piszecie. po co mu 5x5? za niskie zakresy jak na taki staż, ten plan jest dobry, Antos mu go układał i to jest FBW bo trenuje całe cialo przeczytajcie od pierwszej strony dziennik i zrozumiecie o co chodzi Ps. mcpn to cwiczenie na dwugłowe, robi tak bo mu polecił ktoś kto się zna Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-20 [...]

pitbuyll mcnpn - martwy ciąg na prostych nogach. Robię hantlami, bo tak polecił mi antos, który układał mi ten plan. Nie robię 5x5, bo się przekonałem, że to nie dla mnie. Po pierwsze mam za słabą technikę, a po drugie za mały staż. Na 2 str jest nowy plan też FBW i jestem pewien, że jest w nim wszystko dobrze, bo układał go antos i uwierz mi on [...]

Damian_619 myślę, że na kretę i jakieś przedtreningówki za wcześnie. Jak coś to kupię sobie białko i BCAA, ale dzięki za porady. 12.12. Dnt. Miały byc interwały, ale odpuszczę, bo jutro turniej w gałe. Wiem, że trochę za wcześnie, ale już zastanawiam się nad nowym treningiem. Jak już pisałem nigdy nie trenowałem splitem partia 2x/tydz i chciałbym [...]

Wtorek - Klatka + bic: Dziś zrobiłem samą klatę, bo łeb mi rozrywa. Nie wiem co się dzieje, może dlatego, że za dużo wysiłku dzisiaj, bo miałem turniej w gałe i dużo się nalatałem. Obym był zdrowy jutro. Zawsze jak mnie tak mocno głowa boli, to na drugi dzień choruję, więc już dzisiaj zacząłem się leczyc i zobaczymy. Pompki z palcami do wewnątrz [...]

I ostatnie. Zadowoleni? http://img152.imageshack.us/my.php?image=snapshot6ex9.jpg http://img64.imageshack.us/my.php?image=snapshot8pb0.jpg A co sądzicie o tych zielonych liniach? Moim zdaniem takie powinien miec proporcję facet, który kończy niedługo 18 lat, ma pięcioletni staż na siłowni, niezłe wyniki (przynajmniej, jak patrzę po sobie i [...]

Hej, mam jakas slabosc do moich rowiesnikow, wiec wpadlam do ciebie i tez cos napisze:) jak masz tak dlugi staz treningowy to pewnie troche tam miesni siedzi, jak cele masz ogolnie sylwetkowe (i czuje ze jednak marzenie tej 'kulturystycznej' sylwetki) to pewnie celujesz w jakas redukcje na poczatku, ale jak widze wolisz powolny rozruch :) Biorac [...]

tak ogólnie fajnie jak sie troche pospieracie, nie miałem tylko Ciebie na myśli, traktuje Was poważnie i wiem ze macie duże staże a jednak nie przestrzegacie wielu regól mimo ze o nich wiecie ...........dlatego warto nieco przypomnieć . pozdro no właśnie wydaje mi się, że sporo osób ma relatywnie mały staż w stosunku do wieku, ale przypominania o [...]