staz

witam. tak jak w temacie jaka jest najlepsza metoda na budowanie siły maksymalnej. możecie rozpisać ile razy w tyg ćwiczyć ile seri ćwiczeń i powtórzeń . mam 17lat 189cm wzrostu 85 wagi staż treningowy to około rok z góry dzięki

Witam mam 16 lat wzrost 180 waga 72 staż 2 tygodnie ćwiczę w domu mam do dyspozycji: sztangę lekko łamaną 120 cm, drążek do podciągania , 2x hantle stałe po 4kg,worek bokserski w czasie dokupię ławeczkę. Ułoży mi ktoś z tego jakiś plan treningowy bo sam jakoś nie umiem może dla tego że są to moje początki z góry dziękuje.

Witam push pull 4 dni ale chciałbym przejsc na zwykly 4dniowy split zeby bardziej skupiac sie na danej parti w ciagu jednej jednostki treningowej. Bylo by cos takiego Pon=klatka Wtorek=plecy Czwartek=nogi i barki Poatek=biceps i triceps Staz to 6miesiacy a dodam ze jestem.na.redakcji i do tego treningu biegam sobota niedziela po 35min

Wiek- 19 waga- 80 wzrost- 185 staz- 6 miechow Mam pytanko zazywam białko z Vitalmaxa i jestem ciekaw czy lepsze efekty osiagne chodząc tylko na siłke czy po siłce tez na bieznie z 30 minut ? zalezy mi na brzuchu tez ale nie wiem czy białko idzie na marne

Witam! Oto mój pomysł na cykl: Dymatize Elite Whey 2,2 kg - x2 Dymatize XPAND Olimp Creatine Xplode Jak myślicie to dobry zestaw? Mój staż to 3 lata obecnie mam 22 lata. Jeśli macie inne propozycje to piszcie a ogranicza mnie budżet 450 zł

staż wystarczający wiek słuszny dieta git cel MASA+ drugoplanowo SIŁA! mam WPC,ZMA(apteczne), cell pump, carbo, witaminki! CUŚ JESZCZE WARTO?

Potrzebuje plan dla kolegi on chce ćwiczyć na siłę mimo że jego staż to tylko 3miesiące bawienia się a nie pakowania nie wiem czy morze ćwiczyć na siłę pomóżcie mi coś ułożyć dla niego. Za nidłogo ma dokupić sobie wyciąg itp. Jego rekord to ok70kg na klatę. Warzy 80kg wzrost 74cm wiek 18lat. (Jest dość otyły)

Witam, Mam zamiar zakupić gainera mass xxl 3kg i kreatynka mono vitalmaxa. I nie wiem czy w maju samego gainera, zjeśc go w miesiąć i w czerwcu dopiero kreatynka samą.(mój staż wynosi 2 miesiące więc ten miesiąć wolałbym jescze na sucho). Czy na początku maja kupic gainera i kreatynka. Czy to połączenie da większy efekt?

Witam jestem po cyklu na stormie i schocku.... Mialem teraz tygodniowa regeneracje i zamierzam zaczac nowy cykl od jutra, na cykl mam nitro bcaa oraz schocka tylko nie wiem kiedy i ile jesc tego ;)) macie jakies pomysly ?:) z gory dzeki za odp :) staz rok waga 95 kg wzrost 182 cm

Witam! Jestem właśnie po masówce. Z 74kg wbiłem 82kg. Mój wzrost to 186cm. Jestem początkujący (staż około pół roku). Chciał bym się dowiedzieć jaki trening teraz dla mnie polecacie. Najbardziej myślałem o zwykłym siłowym (zmniejszanie powtórzeń, zwiększanie ciężaru). Oczywiście do treningu ułożę odpowiednią dietę. Pozdrawiam.

Witam .. Mam Do was Skromne Pytanko.. Chciałem połaczyc Mete+ omke+ dece CHcialem uzyskac od was opdpowiedz ile mety ile deki ile omki mam zakupic na cykl i jak dawkowac :) Staz: 1,5 rok CyKle: Tylko Metka dlatego chcialem zaczac jakis pozadniejszy cykla chodzi mi szczegolnie o mase . POzdrawiam

Witam. Wiek 16 Waga 82 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna W-F w szkole, taekwondo raz w tyg. Wybrałem sobie trening domatora na początek... I moje pytanie, co z dietą ? Masa chyba w miarę dobra, lecz wzrost mały... Proszę o jakieś wskazówki dla początkującego, co mogę z tym zrobić.

witam mam 16 lat wz ok 175 waga68kg staz 2 lata z przerwami mam w domu kreatyne z treca czy moge ją połączyc z nano vapor +jakies witaminy (jakie)czy jeszcze cos do kupic?? z góry dziękuje za odpowiedz

Witam, Ważę około 79-80kg wzrost to 183cm BF=15,6% Wiek: 15 lat Staż:8 miesięcy na siłowni Chciałbym zastosowac na jakieś 2-3 tyg ten spalacz, czy muszę dokupic do tego jakiesc bcaa w celu uniknięcia katabolizmu? Pytam się bo nie mam kasy na bcaa, jeżeli tak, to spalacza nie zastosuje, oczywiscie aeroby 3x w tyg Pozdrawiam

Witam! Czy taki trening jest dorby na uda? -przysiady ze sztangą 15 12 10 10 8 -przysiady hack 12 10 10 8 -wykroki ze sztangielkami 10 10 10 staż 1,5 roku... nogi ćwiczone nieregularnie ale ćwiczone Trening raz w tygodniu, cel: masa

Siema potzrebuje dobrego planu treningu na mase 3x w tyg moj staz to 3 miechy wiek 18 waga 63 wzrost 182 mam juz dietę sporzadzoną teraz potzrebny mi jest plan treningu. Jakies propozycje? Dziex. Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-04-16 18:12:44

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny jaka wybrać mono czy jabłczan.Wiem, że to pytanie było zadawane setki razy ale do tej pory mam wątpliwości. A i jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji.Diete oczywiście mam. Wiek:18 Staż:1,5 + sporty walki Wzrost:172 Waga:75kg Cel:Masa Z góry dzieki za odpowiedz. :)

Witam. Mam 17lat mój rekord na klate to 85kg + gryf 10kg=95.Mój staż to około 1,5 roku. Prosiłbym o jakiś dobry plan na poprawienie rekordu. Do tej pory nie brałem żadnych supli próćz glutaminy. Nie chciałbym też zaniedbywać innych parti mięśniowych... Z góry dziękuje.

Czesc wszystkim zamierzam zakupić 2 produkty treca: Creatine Micronized 200 MESH i Mass xxl + może dekstrose co sądzicie o połączeniu tych 2 odżywek? Moj staż treningowy to około roku. Nie czepiajcie sie o diete bo diete mam dosyc dobra sprawdzona.

Witam! Mój staż treningu wynosi rok czasu . Cały czas trenowałem bez żadnych odżywek plus oczywiście dietka. Zakupiłem sobie kilka suplementów jako dodatek. Chciałbym dowiedzieć się jak powinno wyglądać dawkowanie. Odżywki to : Gainer QNT Metapure Mass, kreatyna CM3 no i Flexit. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Dzięki z góry i pozdrawiam ;)