staz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc (wcześniej przez 6 miesięcy ćwiczenia ogólnorozwojowe na spalenie zbędnego tłuszczu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławeczka treningowa Wiatam wszystkich forumowiczów i proszę o pomoc w [...]

[...] teraz robic sile wiec pytanko jaki program zastosowac przez 6 tygodni rozpiske procentowa czy jakis konkretny plan wlasnie z procentami priorytet klatka bic i przedramie staz 2,5 (dane w profilu naleza do mojego brata mlodszego) wycisk 130 biceps 43 i wlasnie chialbym poprosic o pomoc dlugofalowy jest spoko aale chc zrobic 2 krotsze cykle [...]

A dieta jest.Bo widzę,żę masz 17 lat.Ile ćwiczysz na siłowni,jaki staż.Same odżywki wiele nie dają.Tylko z dobrą dietą one dają dobre efekty.Inaczej to nawet nie wykorzytasz ich działania.

witam wszystkich panowie jest sprawa zaczynam cykl pod sile i mam 300zl do wydania na ten cykl na odzywki a wiec tak cos o sobie staz 2,5 lat przebyte cykle mono kilka cp 1 xpand 1 i teraz pytanko co bysci ze stackow polecili mi na 6 tygodni???? jak cos pominolem to pytac ;p Dzieki za wszystkie odpowiedzi Pozdro

Witam potrzebuje porady w suplementacji i co zakupić na 4 cykl celem jest masa. Dane staż- 14miesięcy wiek-18 wzrost 190cm waga 82kg stosowane suple 1 cykl mono 2 cykl mono 3 cykl mono + cp W grę wchodzą tylko suple w kapsach.

Płeć :mężczyza Wiek :16 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :10 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg.. Zażywane suplementy :2-3 mies temu Crea Caps Witam poczytałem już trochę o splicie [...]

Wiek 17lat Waga 63kg Wzrost 170 Cel do osiągnięcia:masa(lecz bez przesady) Staż ćwiczę pompki/brzuszki, i podciągam się na drążku od około miesiąca ale bez żadnego konkretnego planu Dziś postanowiłem ułożyć sobie plan(może dlatego ze dostałem 2x10kg hantle,2x4kg hantle oraz ławeczkę) Oto mój plan ćwiczenia 3x w tygodniu rozgrzewka 10min wyciskanie [...]

wzrost 169 waga 75 wiek 25 cel masa staz treningowy 2 lata biceps 37 klata 103 obw w pasie 85 pierwszy cykl 20strzalow prolo i 100tab metki polskiej

Płeć :mężczyza Wiek :16 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :10 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg.. Zażywane suplementy :2-3 mies temu Crea Caps Witam poczytałem już trochę o splicie [...]

Ja bym odradzal taki trening. Aby cwiczyc "na sile" trzeba miec juz jakis staz, znac technike, bo operuje sie dosc duzymi ciezarami, oczywiscie dla danej osoby, wiec bez poprawnej techniki latwo o kontuzje. Nie mowiac juz o tym ze on nie ma takiego sprzetu. Co do odzywianie to musisz cos zmienic, 5-6 posilkow dziennie, co i kiedy jesc to [...]

Witam wszystkich Mam do was pytanie. Co myślicie o ćwiczeniu karku? I jeszcze jedno czy znacie jakieś efektywne ćwiczenia na kark,najlepiej z filmikiem. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(w Grudniu) Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak na poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

jaki masz staż? nie lepiej FBW 3x w tyg ciezkie wielostawowe cwiczenia by zbudowac podstawy?

No więc tak. Chciałbym zacząć ćwiczyć już od jutra, ale mam kilka pytań. Czy plan treningowy może wyglądać tak: dzień 1, dajmy na to poniedziałek klata -sztanga 5x5 -wyciskanie hantli albo sztangi na skosie? Np 10x2 -rozpiętki 10x2 biceps -hantel o kolano 5x5 -hantle na stojąco 10x2 -sztanga na stojąco 10x2 Dobrze zrozumiałem? A co z innymi [...]

Witam jestem poczatkujacy cwicze około pol roku.mam taka rozpiske na mase prosze o ocenienie jej i ewentualne poprawki. S-serie 1dzień wyciskanie sztangi 4S/10-8 kaptory 4S 10-8 martwy ciag 4S 10-8 wyciskanie sztangi zza plecow 4S 10-8 2dzien Wyciskanie francuskie 4S 10-8 Triceps 4S 10-8 brzuch prostowanie nog na maszynie 4S 12-10-8 rozpietki [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi ławka (prosta skosna w góre) drazek modlitewnik hantle Dieta :diety nie mam lecz staram sie jesc to co przy diecie Przeciwskazania medyczne : nie mam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Rok Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie

Witam mam pytanie jak połączyc plan armstronga z planem w niżej wymienionym linku http://kulturystyka.pl/podciaganie-na-drazku-jako-priorytet/ Prosze o szybką odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa wyniku w podciaganiu nachwytem Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

Ankieta: (sorry ze od razu nie bylo) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem na początku - regularnie rok, ale na siłowni pierwszy raz byłem już 2-3 lata temu i trenowałem z przerwami (HST) Uprawiane inne sporty : obecnie nie, ale od października: top [...]

diety tak specjalnie nie trzymam staram sie jeść zdrowo i ok 5 najmniej posiłkóF dziennie,moj staż na siłce to ok 5 miesięcy... nic wczesniej nie jadłem z odżywek tylko można powiedzieć tak sporadycznie ale to wtedy kiedy jeszcze nawet nie wiedzialem ze do nich trzeba diete i normalny trening tak naprawde ćwicze od około poł roku nie licząc [...]

Wrzesień, nowy rok szkolny, wszyscy planują powroty na siłownie, każdy chce coś osiągnąć w tym roku to i Ja postanowiłem coś wymyślić. Moim celem będzie na początku masa, potem upiększanie sylwetki, żeby na przyszłe lato wyglądać jak młody Bóg W moim życiu nie dawno zaszła duża zmiana, o której nie będę pisał, bo czytają to także panie i mogą się [...]