staz

Trening: Poniedziałek - Klatka (ławka prosta, skośna, rozpiętki (3-4 serie po 12-6 powtórzeń, piramidą) Wtorek - biceps (uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano, uginanie ramion ze sztangą stojąc sposobem "21" ,biorę mniejszy ciężar i robię 21 powtórzeń, co 7 zmieniam zakres [...]

staż ponad 2,5lat. Czuje pompę na bicepsie i to ogromną:P

Staż początkujący czy masz już za sobą miesiąc nabierania kondycji czyli latania w kółko na siłowni i ćwiczeniu wszystkiego jednego dnia?

tak sie zastanawiam i mam znow dylemat Moze odpuscic sobie narazie ten KA , zainwestowac w diete , dokupic gainer/bialko + zma + vitaminki. A na wakacje strzele sobie np KA or CP ,a w ciagu roku szkolenego juz KO + XP Bralem juz TCM to np Cp bedzie dobry rozwiazaniem czy raczej KA lepszym po jednym cyklu jablczanu ? Ktora opcja bedzie lepsza ? [...]

wszystko zalezy jaki masz staż, porywając sie na armagedon i inne duperela przy małym stazu, nie wrózy dobrze. cześc/

za mały staz ale dobra twoja sprawa ja bym wybrał opcje nr 1 Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-05-10 18:40:44

według mnie staz moze byc 6miesiecy to juz coś brałes juz co prawda mono ale taki storm moze Cie też nieźle poczesać albo CP sobie weź jednak ja bym brał to co pisałem wyzej przyłozysz sie do diety uzupełnienia i treningów i będzie dobrze

lepsza jest w proszku podaj staż

j/w w proszku na więcej starczy i lepiej sie wchłania a co do firmy?? podaj staż.

a jaki masz staz???

Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]

o co się tak plujecie? przecież chłopak podał staż w topicu. 6 miesięcy o.O

[...] razy zanim coś zrobicie. ja sam 6 serii max 1x w tygodniu na bica robie, rośnie bez problemów, technike 3ba wyczuć, po co co 2 dzien katować go. Plany od radka i armagedony to dla ludzi którzy od conajmniej poł-roku nie zanotowali zadnego przyrostu, a wątpie ze przy Twoim stazu tak miałeś. Więcej nie znaczy lepiej. to tyle z mojej strony. cześc/

dextroza nie potrzebana jak jest carbo do autora : jaki masz staz

Rozpisz nam trening na klatkę i podaj prawdziwy staż bo mi się zdaje że za dużo powtórzeń lub seri. :)

Jakie z was mysliciele (...) n/c Macie staz w topicu 6 miesiecy.

E tam, ja kocham zakwasy tylko nigdy nie miałem na barkach zakwasów i to mnie martwi. Czy to normalne? ćwiczę tak: -wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 -unoszenie sztangi do brody 10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem do góry 10/10/10 -unoszenie sztangielek bokiem do góry w opadzie 10/10/10 nigdy nie miałem zakwasów na barkach, poza tym słabo [...]

[...] : 12,10,8,8 -młokowy uchwyt na ławce siedzac 3 serie (stały ciezar) -uginanie siedząc(izolowany) 4 serie po 10 powtorzen (stały ciezar) i nogi i brzuch gdzies wrzuce no staz to tak : nie pamiętam ile miesięcy pozniej około 5 miesiecy przerwy (kontuzja),około miesiąca treningu, powrot bolu w barku około 3 tygodnie może miesiąc przerwa 21 lat

gainer - uzupełnia braki w diecie kreatyna - stosujesz cyklicznie/stała suplementacja by zrobić pare nowych kg gdy sa oznaki stagnacji wiec jak masz braki kup gainera, białko, carbo. dodaj vit i minerały + o3 masz odpowiedni staż to zrób cykl kreatynowy UŻYJ WYSZUKIWARKI

Na duze partie miesniowe robisz 12-16 powtorzen, na male 9-12. Jaki masz staz?