staz

Witam. Piszę post w imieniu znajomego który, nie ma tutaj konta a potrzebował by porady. Jego ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

witam. mam 18 lat, staz ponad 2 lata ;o. pon. 1. wyciskanie plasko sztangielki 12/12/10/10 2. wyciskanie skos sztangielki 12/12/12 3. ściąganie linek wyciągu górnego 12/12/12 4. wyciskanie sztangi skos dol 12/10/8 1. wyciskanie francuskie 3x12 2. wyciskanie wasko 3x12 wt. boks sr. wolne cz. 1. wyciag gorny - tyl 12/12/10/10 2. mc 12/10/8 3. [...]

Siema kto umie ułożyć dobry plan treningowy głównie na rzeźbę i trochę na siłę mam dostęp do siłowni dzień dnia Pozdrawiam i czekam na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek : 17 Waga : 87kg Wzrost : 179cm Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono vitalmaxa,5 kg gain bolica 6000 ,białko vitamin-shop,carbo BX biogenixa Uprawiane inne sporty : kiedys 2 lata kickboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna vitalmax,carbo BX [...]

Witam mam pytanie. Jaki trening powinienem zastosować w celu spalenia zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbienia ciała. Mam dostęp do full osprzętowanej siłowni, zażywam Thermo Fat Burnera Treca.Proszę o pomoc. Aktualna waga:94 kg Wzrost: 183 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: schudnięcie Staż treningowy na [...]

Witam! Od listopada zaczynam brać następujące odżywki: MASS XXL Ostrowia WPC 80 Kreatyna I czy mam jeszcze coś do tego dokupić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej spalacze [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 71 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: 95 -Udo: 55 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: kilka miesiecy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% Prosze o ocene tego [...]

siema. czy mam dobry plan HST ?? nie ćwicze nóg... i czy HST nie jest mocno obciążający kręgosłup bo mam z nim problemy. czy moge go wykonywać?? wyciskanie sztangi na płaskiej 2x wyciskanie na lekkim skosie 2x wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 3x sciąganie wyciągu górnego do karku w siadzie 3x prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

Witam Planuję rozpocząć cykl 2x445 Gram CP + 1 x Nitro 350 gram + Gainer w celu uzupełnienia dietki + minerały / witaminy Dieta 2.2 gram białka , 4,4 Węgle , 1.0 Tłuszcz ok 3100 kcal Waga 76 - 77 kg Wzrost 178 Wiek 16 Łapa 38+ Udo 60-61 łydka 40 Klatka 102-106 Staż 6 Miesięcy Ostatnio Trenowałem Treningiem FBW Wodynia 20-15-10 . Trening za***isty [...]

Witam,mam do was prośbę.Potrzebuję dobrego planu treningowego dla początkujących.Mam do dyspozycji ławke,sztangę,hantle.Zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Moje wymiary to 183cm wz, 79kg.Głównie chodzi mi o rzeźbę mięśni. Gdyby ktoś mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.POZDRO! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna hmb ćwiczę w poniedziałki środy i piątki zawsze to samo klatka 53kg-12 razy 58kg-10 razy 63kg-8 razy 68kg-6 razy 73kg-4 razy 78kg -2 razy skos [...]

1 posiłek: - 5 całych jaj - 30g owsianki + 100ml mleka - sałatka warzywna 80g b/t/ww = 67g/35g/21g 2 posiłek: - Łosoś wędzony 200g - sałatka warzywna ok 100g - 2 łyżki oliwy w oliwek b/t/ww = 43g/16g/ 3 posiłek: - Pierś z kurczaka gotowana 200g - sałatka warzywka 50g - 2 łyżki oliwy z oliwek b/t/ww = 43g/2,6g 4 posiłek: - Dorsz pieczony 200g - [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć na tym planie. Staż 1.5 roku. Wiek 17 lat. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x12 Triceps Francuskie zza głowy sztanga 4x 16/14/12/10 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x 12-14 Środa Plecy Podciąganie na drążku 3xmax Wiosłowanie [...]

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Zrobilem 6 weidera efekty widać, ale co teraz mogę zrobić, aby jeszcze lepiej wzmocnić i wyrzeżbić mięśnie brzucha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki Dieta: Nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 185 ektomorfik zapotrzebowanie 3510 kcal Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt Dieta : masa Przeciwwskazania medyczne : nie Witam, pierwszy post na forum po przebiciu się przez miliony wątków o dietach. Poczytałem [...]

Czesc doradzcie mi jaka glutamine kupic w proszku czy kapsulkach?? I jak ja dawkowac?? z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

Witam Mam 16 lat, 173cm wzrostu, 68kg wagi, cel treningu masa,staż rok. Czy taki dzień jest dobrze spożyty? 7:00 - talerz mleka + chrupki zbożowe 8:00-14:30 - 2 bułeczki z szynką 15:00 - pierś z kurczaka, panierowana spory kawałek + surówka (różnie zazwyczaj około "szklanki" kapusty kwaszonej, badz grochu z marchwia) + ryż (pół przeciętnego [...]

witam xpand xtreme pump cell pump lub jabczan kreatyny over mass vita-min multiple co wy na to? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 99 Wzrost: 184 Cel cyklu: dobra pompa stosowane już wcześniej suplementy : olimp mct Uprawiane inne sporty: kulturystyka stosowane wcześniej spalacze : nic suplement [...]