staz

Poniedziałek: ----KLATA----- (klata, triceps) 1. wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce (10x4) 2. wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce (10x4) 3. rozpiętki (10x4) 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą (10x4) a to, jeżeli dobrze zrozumiałem o co chodzi, na tylne aktony barków i mięsień czworoboczny tak, na klatkę raczej to nie jest [...]

A jaki masz staż z treningami siłowymi. Bo zastanawiam się czy są Ci potrzebne 5 treningów siłowy w tygodniu.

A jaki masz staż z treningami siłowymi. Bo zastanawiam się czy są Ci potrzebne 5 treningów siłowy w tygodniu. Praktycznie nie mam żadnego. Czyli powinnam zmniejszyć liczbę treningów?

Staz i poczatki treningu w zasadzie bardzo podobne do moich. Tylko u mnie to troszke lepiej wyszlo i teraz zaczynam dopiero 2 cykl na mono. Mecz klatke, bo z nia chyba najgorzej. Powodzenia.

Cel? Staz? Wiek?

ANKIETA: - wiek 21lata - waga 80 - wzrost 178 - staż treningowy 18 miesiecy -najbliższy cel sportowy; Delikatna redukcja - ostatnio stosowana suplementacja; Brak Biceps 40cm Pas 84cm Dietka ta tylko że porcje ryzu po 50 g a nie 100 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/018568ec8e6a4a94a8eb103b0df505e5.JPG Trening specjalizacja na klatke z [...]

A jaki staż? Bo ja chyba ślepy jestem

W końcu jest na co popatrzeć , bo juz mialem kurevsko dość oglądania sezonowców , którzy ostatnimi czasy niemiłosiernie napastują ten dzial. Jak możesz to podaj staż i wyniki siłowe.

plecy 6 zajefajne widac ze tuzy staz

staż 6 miesięcy ,dieta na masę ,cel życiowy mr. Olympia,dziękuję za pomoc p.Piotrze

Witam. Ze względu na pana wiedzę objawiającą się takimi wynikami jak choćby mistrzostwo świata chciałbym poradzić się w sprawach treningu. Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. [...]

Zaktualizowana została nasza strona. www.silowniapyton.pl Ceny karnetów dla SFD 100zł za miesiąc 220zł za 3miesiące warunkiem jest minimalny 3 miesięczny staż tutaj i minimalnie 5 postów w miesiącu. Pozdrawiam. Dawid.

Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować [...]

Ładnie to wygląda jak na taki wiek i staż :) Ciekawe czy Cię rozpoznam na tych debiutach u nas :P

Jak na ten staż i wiek bardzo ładnie SoG

Jego staż to 5 mc Dobrze że to zacytowałeś, ale gdzie tam pisze że ćw 5 mc bez przerwy przynosi efekty ? po 8 tyg to już takie max i tydzień regeneracji jest wskazany. Oczywiście że można kombinować zmieniać ćw, pow, kolejność ale ćwiczenie na "pałe" cały czas tym samym planem bez zmiany jakiegokolwiek ćw doprowadzi tylko do [...]

adzik123 ja sie na nikogo nie rzucilem to po 1,i pamietaj sluchaj sie wiekszego a nie udzielaj sie jak mod mowi tak to tak ma byc Widac ze rozgarniety to nie jestes za bardzo... Dla mnie on jest zwyklym czlowiekiem a nie kims wielkim ktorego slowo jest swiete (jesli dla ciebie sogi swiadcza o wiedzy to zal.pl) wiec ty sie nie wypowiadaj na ten [...]

Shoo - 3 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami 1. Pojęcie i rodzaje wytrzymałości. 2. Czynniki decydujące o wytrzymałości człowieka. 3. Podstawowe zasady treningu sportowego, cykle szkoleniowe 4. Sztuki walki jako wysiłek… 5. Bezpośrednie przygotowanie do zawodów. Czynniki decydujące o wydolności fizycznej człowieka: [...]

Przez przypadek dałem enter i nie dokończyłem ankiety, a nie wiem teraz czy da się ją edytować lub poprostu się nie da dlatego dokańczam ją w tym poście. Cel treningowy: Redukcja Fatu, Wyrzeźbienie mięśni Staż: 3 lata potem 2 przerwy i teraz ćwiczę od 4 miesięcy Inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; FULL SIŁOWNIA Dieta: Ujemny bilans kaloryczny, [...]

Wybaczcie, coś pokręciłem przy dodawaniu ankiety. Wrzucam ręcznie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : Jakieś 2 miesiące "zabawy" z domową siłownią, ale nie był to konkretny trening, nawet nie miałem diety. Uprawiane inne sporty : Tylko rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full [...]