staz

pracuje ;-) etat i włąsna działąność...;-(( robię tak że ostatnie ma być prawie wymuszone powtorzenie/// a jak daje sobie radę??ech zostałęm sam i sam musze sobie emeryture zapewnić ;-( stąd dwie działanosci..kiedyś byłęm na tyle głupi że nie dbałem o staż pracy tzn ozusowanie..i teraz na starość mam tego efekty..nie nie skarże sie wiem, to moja [...]

Podciągaj się 1-2 razy podchwytem po przebudzeniu i przed snem codziennie - powinno pomóc i na pewno nie zaszkodzi Z podciąganiem mam ten sam problem - niezbyt dobrze rozwinięte mięśnie ze względu na malutki staż zaowocowały - cztery nie pełne podciągnięcia podchwytem i raz nachwytem (troszkę śmiesznie to wygląda: z WL na wf piątka a z [...]

[...] barków "szrugsy" 3x10 tylko 6 serii na najszerszy ... zrob pierwsze dwa cwiczenia w 4 seriach i dodaj jeszcze jedno na najszerszy grzbietu chyba ze masz krotki staz to nie potrzeba Triceps Wyciskanie francuskie sztagi w siadzie 3x10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x10 triceps ok [...]

Witam , daje pare zdjęć z obecnej formy. Prosze admina o zmiane nazwy tematu na 18 lat , staż 2,5 roku, nowe foty str.9

Co do xpand+mono , to nie polecam ci xpanda pamiętam że efekt był naprawdę ubogi:>. Prosze admina o zmiane tematu na 19lat , staz 3 lata, nowe fotki str. 12,13

Zapomniałem dodać ankietę: wzrost: 160 cm waga: 62-63 kg wiek: 18 lat staż: od ok. 8 lat sztuki walki, od ok.5 lat treningi bodyweight zawsze FBW zazwyczaj bez planu. Przerabiałem Lafaya i NG. Cel treningowy : ogólna poprawa sprawności fizycznej Dieta : jest bez śmieci, ok. 100-200 kcal na +, poza posiłkami około treningowymi staram się ograniczać [...]

Jaki staż ?

cel? staż?

staż 2 lata , cel tzw. maso-siła w diecie raczej nic nie na motałem waga mi dobrze idzie na miesiąć od 1-2 kg ostatnio jestem strasznie przemęczony, niezbyt się wysypiam a spie 7-8 godz jak konieczne to moge swoją diete rospisać a i jeszcze mam podejrzenia ze mi może coś w hormonach się powaliło i niebiore żadnych sterydów a zdołowałem się bo s [...]

Kazam:Ja bym sie przejechal na taki staz C56 w Spale.Mozesz pokrotce opisac co sie tam dzieje i moze jakis najblizszy termin? Pozdrawiam

czyli radzicie mi cwiczyc tym planem A, B ? tylko musze byc pewny ze to dobrze wplynie na mnie ;] bede go robil poniedzialek sroda piatek czy moze jakis dzien jeszcze dodac ? moj staz wynosi ogolnie gdzie 3-4 miesiace . napisałem ile serii tylko nie wiem jak z powtorzeniami ile powino ich byc moze 10 ? lub 12-10-8?

Obecnie stosuje identyczny rozkład partii mięśniowych jak rozpisałeś... i sobie chwalę... mam kilka sugestii ale żeby Ci napisać daj mi info jaki masz staż/wiek/wzrost/mase/cel treningu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tofiks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD RAMIENIA: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Masz za mały staż na trening dzielony. W FBW chodzi o to że na każdym treningu wykonujesz podstawowe ćwiczenia np: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 - czego , lat miesięcy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan na moje oko niezły eksperyment , skupia się na automatach , izolacjach i do tego te okrutnie zawyżone zakresy .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 76,6kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok bez przerw, następnie 6miesięcy bez treningu i dzisiaj powrót Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : Ułożona [...]

Z wielką chęcią wezmę udział w teście:). Aktualnie cwicze na siłowni z większymi i mniejszymi przerwami, ale staż który liczę to aktualnie 16 miesiecy(bez przerw), 5 x week. Piłke nożna trenuję od 16-17 roku życia w małym klubie z mojej miejscowości, lecz aktualnie musiałem na chwilę odpocząć od tego. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu [...]

Chętnie zostane królikiem doświadczalnym :D Jeszcze nigdy mi się nie udalo na żaden test załapać :D W przyszłym miesiącu wchodze na redu i zaczynam bieganie 5-10km + siłowy i p[odstawy crossfitu z racji że na moim osiedlu zrobili dużą siłownie + plac do crossfitu 37 lat staż 2 lata /SFD/2017/2/24/50afa87ff7bc4515a4cb51be7a1f4e34.jpg Zmieniony [...]

Chętnie przetestowałbym owe suplementy. Trenuje 4x w tygodniu 2x siłowo 2x a'la crossfit+2 razy w tygodniu biegam. Mój staż to ponad 1,5 roku i mam dość duże doświadczenie ze wszelkiego typu pomperami jak i przedtreningówkami (przesadzałem kiedyś z nimi %-) )

Witam No cóż jak na staz to imo jakiejs rewelacji nie ma ale nie poddawaj sie i jazda dalej i bedzie tylko lepiej Zaraz trening spr.