staz

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :80kg Wzrost :185 Cel treningowy :Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :ok 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :gram w piłkę reczną raz tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam wszystko wyciag laweczka hantle sztanga Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, siła,ukończenie maratonu MTB Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

jaki staz???bez diety bedzie ciezko

pyzaaaa, Po pierwsze napisalem jaki sprzet mam do dyspozycji. Drazka nie wyminilem. Po drugie martwego ciagu nie chcialbym robic, bo mam 17 lat i po prostu nie chce nadwyrezac kregoslupa. Moze jeszcze cos urosne. Poza tym Wzrost: 178 cm Waga: 83 kg Staz: 2 lata przed ta polroczna przerwa Priorytetow zadnych nie mam, w tym wypadku rowniez uwazam, [...]

Wiek 28, wzrost 190cm, waga 86kg aktualnie na masie wcześniej zredukowałem z 92 na 83, staż treningowy będzie z 6 lat z małym przerwami max 2 tygodniowymi, klata max 130 Przysiad 150 Martwy 150, (nigdy nie robiłem maxow nie zależy mi na ciężarze) kalorie na ten moment 3500-4000 w zależności od dnia, żadnych cykli sterydowych, z odżywek tylko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loco1992 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 nie mierze się ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

Jakbym widzial siebie. Tylko ja mam troche dluzszy staz. Ewenemet chyba.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Sory za offtop.... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : j/w Staż treningowy na siłowni : chodziłem w sumie przez ok.4 miech, od roku mam przerwe Uprawiane inne sporty : Na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bo idę na profesjonalną siłownię Dieta : Brak [...]

W 5x5 idziesz ciągle z progresem siłowym... takie są założenia... co to znaczy nie przeginam z ciężarem? W początkowych tygodniach cyklu trenujesz na zanizanych obciążeniach ale wkońcu docierasz do obciażeń które są 100% CM dla danej liczby powtórzeń. Powtarzam dla osób poczatkujących 5x5 z siadami i mc na jednej sesji jest zbyt dużym [...]

podsumowując Mc i przysiady na jednym treningu z dużym ciężarem nie dla początkujących,,,,,, Mc i przysiady na jednym treningu z dużo mniejszym ciężarem i dobrą tech. tak (początkujący) Mc i przysiady na jednym treningu z dużym ciężarem takale wtedy i tylko wtedy gdy jest technika,,i masie już jakiś konkretny staż ale nie dla początkujących ja to [...]

Ale omawiany tutaj przypadek ma "staż" 5 miesięcy i od razu został zbesztany, żeby nie robić ciągów i siadów na jednym treningu. Czym się różni 5x5 od innego FBW ? Mniejszą ilością ruchów? Tylko...

Dyskusja fajna rzecz, szkoda że u niektórych osób jedyny argument to "ban-maszynka" Tak się zastanawiam skąd wiecie kto potrafi technicznie wykonać ćwiczenie, a kto nie. Nie piszcie, że cyferki w rubryce staż odzwierciedla rzeczywiste zaawansowanie bo padnę. Większa ilość powtórzeń na początek jak najbardziej, chyba że opiekuje się [...]

Dokładnie... Tak się zastanawiam skąd wiecie kto potrafi technicznie wykonać ćwiczenie, a kto nie. Nie piszcie, że cyferki w rubryce staż odzwierciedla rzeczywiste zaawansowanie bo padnę. No właśnie zadaj sobie to pytanie... Bo to ja mówię że skoro niewiemy jaki jest stopień to nie polecajmy takich kombinacji. Ale to Ty twierdzisz że wszystko jest [...]

12p 0 techniki = kontuzja 5p 0 techniki = kontuzja Więc co ma do tego liczba powtórzeń? Zadajcie sobie pytanie co to znaczy wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie. Nikt nie jest wstanie ocenić, czy osoba po "drugiej stronie" opanowała technikę. Żaden staż, żadne wyniki siłowe tego nie powiedzą. Za dużo oczekujesz od wirtualnego [...]

Staz jaki kolego masz i ile lat? Jesli krotki to ja polecam z gory FBW. Zaden split na takim etapie nie da takich przyrostow jak FBW. Post masz podwieszony u gory dzialu. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-03 23:09:16

Plan: I dzień Klatka Biceps II Barki Triceps III Plecy co to jest ????? "Staż treningowy na siłowni: 3 lata ( z przerwami) " "MC 80 kg ( w serii po 10); Wyciskanie 65 kg ( w serii po 10) " świeżak na sensownym planie robi to w 6 miesiecy . Zacznij od podstawowych kwesti 1.sensowny trening i plan 2.odpowiednie odżywianie 3, regeneracja - sen , [...]

a jaki masz realny staż ciągły na siłowni ?

Troche bym pozmieniał. Po pierwsze za dużo serii i za dużo dni treningowych. Jeśli jesteś początkujący to 3 dni w tyg. wystarczą jeśli już trochę ćwiczysz to 4 dni ale nie 5. W poniedziałek zrezygnyj z suwnice na rzecz wyciskania zza karku lub z klaty. Brzuch: zrezygnuj z tego, 3xmaks sklony tulowia z linka z wyciagu kleczac i rób po 15 powt. [...]