staz

1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 32.5 (podczas napięcia) -klatka:101 (na luzie ręce opadniete) -udo:50.5 (podczas napiecia) -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: raz jest raz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: uzyskanie masy i [...]

wiekszosc Ci tu powie ze za wczesnie na kox. za maly staz i za male osiagi. zreszta ja tez tak sadze. pomimo to dam Ci dobra rade bo jak juz sie zdecydowales to pewnie i tak wemiesz lap za jeden malo blokujacy srodek. nie wiecej !. krotki ester. (zadnych omek itd) np. meta solo 15mg ed. lub prop 100mg eod nie wiecej. bedzie gitara na poczatek do [...]

Te suple nie mają być dla mnie tylko dla brata, w skrócie o nim; 18lat, 85kg, wzrost 178cm, staż 2 lata, cel siła i masa. Podaj jakieś sensowne zestawy. z góry dzieki

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: rzezba,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam Moj staz wynosi 5 miesiecy i postanowilem zmienic swoj plan treningowy. Mialem dobry plan trennowy, zrobilem na nim okolo 20 kg masy, dieta, przerwy po kazdym miesiacu 2 tyg i zmienna intensywnosc treningow okazaly sie sukscesem. Moj plan (cel klatka + barki) wyglada tak: PON Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 4 serie + 1 rozg [...]

Młody zapodaj swoje fotki, rozpisz osiągi, staż, wiedzę na temat tego sportu udokumentowaną czymkolwiek i wtedy ktoś będzie z Tobą poważnie rozmawiał... Póki co twoje słowa mają nikłą moc!

[...] i jeszcze raz micha... dlaczego chcesz wali farme jak jestes w szczycie hormonalny??? doping powinno sie stosowac ewentualnie gdy juz nic cie nie rusza i masz wysoki staz,koks to nie magiczny srodek tylko micha i odpowiedni trening..... poco chcesz roz***** swoja gospodarke hormonalna,w twoim wieku i z twoimi osiagami zrobisz se jeszcze [...]

Witam. Zamierzam zacząc trenować i od jakiegoś czasu czytam arty na tym forum. Dowiedziałem się co i jak i proszę o jakieś opinie, porady odnośnie planu, który znalazłem na forum (np. czy będzie odpowiedni dla mnie). Jestem ektomorfikiem, celem będzie więc masa. Nie mam żadnego stażu na siłowni. Sprzęt zrobię sobie sam (czyt. zespawam ; ) ). Dietę [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl deca 10 strz.hol.prolongatum 20,stanabol 20 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:koniec [...]

[...] postow mam lekki metlik w glowie ;s Chcialbym by ktos mi powiedzial jaki suplement zakupic na cykl bez kreatynowy. Od supla oczekuje wiekszej sily, i masy no i pompy gratis:D Czy istniej taka odrzywka ktora bedzie spelniala moje oczekiwanie?:D Fundusz 200zl staz 2 lata wiek 19 dieta jest od 4 miechow, 187/85. Wczesniej bralem bialeczko ostrowi.

Hej, jeżeli twoi kumple też trenują splitem i podobny podział jak ty (np. pon - klata + tric) to zaproponuj im prosty eksperyment - przez jeden tydzień niech dorzucą klatke też do środy i piątku (jedno ćwiczenie - wyciskanie na płaskiej) -> jeżeli pojawią się potężne zakwasy, będą musieli w kolejnych dniach zmniejszać ciężar, itd. - tzn. że FBW [...]

Hmm......... I długo nic. No więc proszę o ocenienie czy dobrze rozumuję, bo trening na masę jadę. Podam na przykładzie bicepsa, bo mi najprościej: Max na bicek pojadę 12-13kg. No i nie wiem ile serii i jakie obciążenie oraz ile powtórzeń. Z atlasu by wynikało, że ok. 9-12 serii po co najmniej 6 powtórzeń, ale żeby to wykonać musiałbym wybrać [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Na stracie pragnę zaznaczyć, że cykl nie dotyczy mnie tylko mojego znajomego. Z tej przyczny daje tu jego ankiete. Cykl składał by się z 45 dni po 5 tabsów w śniadaniu i 5 w ostatnim posiłku czyli 20mg dziennie. Teraz w ogóle dlaczego kieruje tutaj pytanie lepiej to zrobić teraz gdy waga jest 85kg i ładnie porobi na np. 3g węgli/2,5 białka/ 1,2 [...]

[...] i mierz codziennie w tych samych porach cisnienie. Czy bedzie ona takie same ?? Zdecydowanie nie , po kredce zawsze w gore max do 20 jednostek up. Robilem to ja i znajomy , staz mamy pare lat i zawsze po kredce buzowalo nas. Mlodzi ludzie wogole nie robia pomiarow bo czuja sie ok i nie odczuwaja wzrostu cisnienia ale z ciekawosci gdyby im to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 99,6 Wzrost : 185 Obwód bicepsa :44 Obwód pasa : 89 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na słowni : 6 lat(z przerwami) Uprawiane inne sporty : wszystkiego po trochu, amatorsko Dostęp do sprzętu : Wszystko Aktualnie brane "suple" - stanabol (alchemia) + clen + wpc80 Witam. Mam problem, cwicze juz od dlugiego [...]

dokładnie trochę tych supli się najadłeś jaki masz staż??

no bo ja mam tylko na brzuchu zalane staz poltora roku ale nie wszystko moje chociaz kolekcja sie ostatnio powiekszyla znacznie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-02 17:01:23

PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-6 - maszyna na której się siedzi i wypycha ciezar przed siebie 3x 12-8 - rozpietki hantlami3x 12-8 3.Triceps: - franc. wyc. hantli lezac/siedzac 3x 12-8 - ściąganie linki z wyciągu gornego na bramce 3x 12-8 - pompki z rekami z tylu miedzy laweczkami [...]

Witam, na siłownie chodzę już prawie 9 miesięcy. Przez ten czas robiłem plan na siłę, jak to robili moi znajomi. Teraz chciałbym zając się odsłonięciem mięśni, wraz z redukcją. Dlatego ułożyłem sobie plan na rzeźbę. Proszę o ocenę oraz uwagi Chciałbym zaznaczyć że oczywiście wszystko robie mniejszym ciężarem Poniedziałek. (Plecy+Biceps) (plecy) [...]