staz

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5~ Wzrost : 176 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 19 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jedynie to co na w-fie Dostęp do sprzętu : Hantle ( 2x5kg ), drazek, obciazenie 2x2,5 kg w postaci 2 takich " workow " zapinanych wokol nog/rak Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

1. WIEK: 2. WAGA:93-94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 zadko cwicze ze wzgledu na kontuzje kolana -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami moze troche qwiecej 6. DIETA: -białko:na cyklu ok 3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka glownie tesc,meta,byla tez deka i npp 8. [...]

dlaczego sądzisz, że z obciążeniami jest tragedia? Inni też tyle podnoszą z moim stażem, większośc mniej ;] chocby mój kolega, z którym chodzę na siłownie - może się nie zrozumieliśmy w kwestii obciążeń, bo nie wierzę, że jest to na staż 8 TYGODNI ;/

... ? Ale ja nie napisałem jaką miałem przerwę i jaki staż... Po prostu szukam schematu przygotowania fizycznego zawodnika do gry.... ktoś może pomoże coś znaleźć.... oczywiście ja to zmodyfikuje do swojego organizmu ale potrzebuje konkretny zarys...

wiem ze dosc krótko ale jestem juz zdecydowany, technike i diete mam dobra. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5-2g -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 4 cw po 4 [...]

Widziałeś kogoś kiedykolwiek kto wpiernicza mód na treningu? Ja nie, chociaż mój staż jest krótki, ale i tak Twoja wypowiedź była złośliwa.

Moze mniej/wiecej cos takiego: min. 3-4 cykle, staz 5lat, wymiary kwestia sporna bo 40 w formie startowej goscia 160cm to w ch*j wiecej niz 50 na duzej masie goscia 190cm, wyniki silowe tez kwestia sporna, bo nie kazdy cwiczy pod tym katem ale chociaz te 500 w trojboju to mysle, ze nawet na kulturyste 70-75kg to minimum. Co o tym sądzicie?

Klub San Antonio Spurs podpisał kontrakt z Keithem Bogansem, 29-letnim obrońcą. Wartość rocznego kontraktu wyniesie 1,03 mln dolarów. Koszykarz m.in Orlando Magic ma wypełnić pustkę po Bruce Bowenie, który definitywnie zakończył karierę. Podobnie jak on, Keith ma reputacje dobrego, agresywnego obrońcy. 29-latek ukończył znany college Kentucky. W [...]

zacznij po prostu ćwiczyć, wal masowanie i redukowanie, po prostu ćwicz a i zredukujesz i zmasujesz jak masz zerowy staż ale gdybym miał odpowiedzieć jednym słowem - masuj :)

ja mam 1 ważne pytanie , które mnie najbardziej interesuje jakimi kategoriami będziecie wybierać osoby ? bo modzi działu doping na pewno , krac,Marcin_OLB,seb28,justine ,dzriusz,głodziu,szhield,irko,FOD,crom,giszman i paru innych pewnie będzie miało wstęp do działu od początku a osoby które trenują pare lat(5+) , mają mały staż w koxowaniu a [...]

Staż treningowy : nie Nawet suple by Ci nic nie dały. Zjedz obiad, starczy.

[...] ale przecież intensywność trneingów należy zwiekszać więc zakwasy mogą występować przy wiekszym zaawansowaniu... tak myślę, bo ten ktoś, kto pisał o tych zakwasach ma duży staz na siłowni i zna się na rzeczy... O i rozpisze dzisiejszą miskę: 1. owsiane, jajka, oliwa, warzywka, kefir 2. chlebek pełnoziarnisty, twaróg, słonecnzik, sałata 3. kasza [...]

Wiem ze maksymalnie mieszam z planami, ale myslalem dlugo nad tym i jednak ja SPLITA moge nie wykorzystac w pelni mozliwosci i uwazam ze jak na moj krotki staz, nie duzy wiek lepsze bedzie FBW. Plan w podobie do tego ze strony 5 na samym poczatku. Po prostu wole na samym poczatku zmieniac niz za jakis czas. Splita zrobilem dopiero jeden dzien, tak [...]

Elo Puma. Mozesz sprawdzic ten trening? : Poniedziałek: *Klatka -na płaskiej - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -skos - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -rozpietki - 3serie - 15 ,12 ,12 (czy moze dac 10?) *biceps -unoszenie sztangi w szeroki uchwycie - 4serie - 15 ,12 ,12, 10 -modlitewnik - 3serie - 15 ,12 ,10 -unoszenie hantli naprzemian lezac na skosnej - 3serie [...]

Staz treningowy 1 miesiac? Dzien? Podaj wyniki w Mc i siadzie oraz WL. W jakie dni koszykowka i jak dlugo? zdr.

wiek: 19 masa: 75kg wzrost: 180cm cel: masa(siła) stosowane już wcześniej suplementy: tak*********e inne sporty: to co pisze czyli boxing i siłownia stosowane wcześniej spalacze: nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 180 przewidziane finanse na cykl: ok. 150 uwagi i sugestie: nie mam Staż [...]

[...] a dodac 2 cwiczenia do zestawu B? Myslalem zeby po podciaganiu na drazku dac: - MODLITEWNIK WODYNA - WYCISKANIE WĄSKO SZTANGI LEZAC I takze machnac 2-3 serie lekko lub te serie wogole w superserii zrobic. Mysle ze na moj organizm, staz, etc. dac w kazdy dzien bic i tric lecz lekko. Czekam na opinie z powodami (dlaczego tak a nie inaczej?) Pzdr.

Tak. Powiedz mi jeszcze jaki masz staż? Ile lat, jaka waga?

To świetnie. Staż ogólnie to około 6 miesięcy, choć nie były to regularne ćwiczenia. Np. ostatnio ćwiczyłem od maja do czerwca. Teraz planuje ostrą redukcję i poważne podejście zarówno do samej diety jak treningu. Waga to 108 kilo, przy wzroście 185.. :( Jest co zbijać, ponad 20 kilo. Od tygodnia robię aeroby, zapotrzebowanie obliczone na [...]