staz

krótko i na temat . 1. Albo się trenuje całe ciał , albo szkoda czasu i zdrowia . 2. Waga: 73 Wzrost: 186 Na razie to ty masz niedowagę , staż 2 miesiące , więc nie masz co odsłaniać . Prosty plan typu FBW same podstawy , MASUJ ! systematyka technika odżywianie wypoczywanie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-02 10:44:14

Dni treningowe : Poniedziałek Sroda Piątek 1.rozgrzewka 2.Hack przysiady 3s 3.Drażek podciąganie nachwyt na szerokości barków 3s 4. Wyciskanie sztangi płasko 3s 5. Wyciskanie żołnierskie (Barki)3s 6. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s 7.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s Liczba powtórzeń 6-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost:188cm [...]

chcialem lekko odswiezyc temat nie zakladajac nowego,pytanie moje jest odnosnie wina (oral)i hcg ,oraz mety,jezeli bomba ma trwac 26 tygodni i generalnie widze to tak 1-6 meta 40ed 1-12 enan 500week 13-26 mix 500-600 week 1-24 deka 300 week i tu moje pytanie od kiedy wino? planuje hcg 500week ale nie wiem czy od pierwszego tygodnia czy np.3 jak [...]

ja ogolnie trenuje sztuki walki. nie cwicze w zadnej sekcji. duzo czytam duzo ogladam filmow i z tad czerpie pomysly. wiem ze dobrze nie robie ale po prostu nie mam jak i z kim sie rozwijac przygotowuje sie do pewnych zawodow mma i licze na to ze sie uda badz co badz nie bedzie lekko no ale coz. nie odbywalem zadnych walk w ringu mam za to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : Około 177 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : ponad miesiąc Uprawiane inne sporty : to co na wf'ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam ustalonej diety ale jem dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 177 Waga: 70 kg Cel: 80-85 kg Staż: 8 miesięcy w tym 2 miesiące przerwy Witam, na siłowni instruktor ułożył mi dietę lecz nie wydaje mi się, że jest ona do końca prawidłowa dlatego proszę Was o ocenę/ewentualne wskazówki co zmienić/dodać/wywalić itp. ;) Dzienne zapotrzebowanie: 3500 kcal, 160g białka, 460g węgli, 103g tłuszczy [...]

Witam :) Moje pytanie odnosi się do treningu jaki wybrałem i praktykuje od miesiąca (mam staż 1.5 roku z przerwą roczną), a mianowicie FBW. Chciałbym Was zapytać czy brak zakwasów świadczy o słabym treningu? Mam wrażenie, że 3 serie każdego mięśnia (lub grup mięśni) nie dają mi kopa- nie czuje się w ogóle zmęczony, mimo, że czasem po seriach na [...]

Nazwy podałem angielskie nie ze swojego wymysłu, A kogo to wymysł? Forumowiczów? czy tylko Twój? Jeśli tak uwielbiasz angielskie zwroty to proponuje zagraniczne forum! Szczerze od samego początku obserwuje Twój dziennik i Twoje wpisy treningowe powodują że rozkładam ręce! Masz 17 lat staż 14 miesięcy, no dobra teraz troszkę więcej ale [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

16 lat. Staż 10 miesięcy. Na sucho, początkowa waga 63, obecna 68,5. Wzrost 179 cm. Brak konkretnej diety. Nie mam zdjęć początkowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2318ae2ed90b4e19b064a7b8f1fcdca5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0120d1be9a9944c6aef1b972e4d524c0.jpg

W zwiazku z tym iz znowu na masie mnie podlalo a nauczylem sie w zeszlym roku ze to do niczego nie prowadzi postanowilem sprobowac CC. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu bieganie po 30 minut Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : full [...]

Wiek : 21 Waga : 67kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : redukcja ( szczegolnie brzucha ) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : obecnie brak,jesli bedzie potzrebna to nie ma problemu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Witam ! Mam pytanko ;) Trenuję na worku 4 razy w tygodniu ( pon, wt, czw, sob. ) i ćwiczę w pon, śr i sob również programem Starting Strength i oczywiście biegam 3 razy w tygodniu aby nie stracić na szybkości uderzenia. :) Lecz moje pytanie brzmi, czy dieta na masę jest dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju [...]

Witam ! Mam pytanko ;) Trenuję na worku 4 razy w tygodniu ( pon, wt, czw, sob. ) i ćwiczę w pon, śr i sob również programem Starting Strength i oczywiście biegam 3 razy w tygodniu aby nie stracić na szybkości uderzenia. :) Lecz moje pytanie brzmi, czy dieta na masę jest dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju [...]

No to jezeli przez rok nicn ie robiles to masz staz 1rok... Co do planu. A: 1.Dipsy na klate? Chyba jest wiele duzo lepszych ćw. Daj np wyciskanie hantelek plasko albo skos. 2. barki radze wyciskac z przed glowy. 3. triceps tez troche srednie ćw. Tu lepiej dac dipsy. B: 1. barki daj wyciskanie hantli siedzac. 2. tric dal bym znowu porecze. Ew. [...]

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie treningu który ułożyłem sam. Trening 4x w tyg. Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos góra 2. Wyciskanie sztangi płasko 3. Wyciskanie hantli skos góra 4. Rozpiętki Wtorek: Plecy 1. Drążek szeroki nachwyt 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia końcem sztangi 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4. Martwy ciąg [...]

"Z góry mówię że jestem przeciwnikiem wszelakich suplementów , chcę osiągnąć cel ciężką pracą i dietą, ćwiczę dla siebie , dla własnej satysfakcji a nie po to by być kulturystą :) " Dieta: Studencka ale jest . więc praktycznie nie ma . Staż treningowy na siłowni: 15 msc. a wciąż niedowaga , więc wrzuć trochę mięsa na kości , żeby to wyglądało . [...]

Wiek :16 Waga :64 Wzrost :167 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa:75 Obwód klaty:99 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość [...]

Czesc, jestem nowym na forum, i potrzebuje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie: 1. WIEK:23 2. WAGA:93 WZROST 180 3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi [...]

Jeżeli ktoś głosował i zapomniał uzasadnic ,choć bardzo krótko swój głos-proszę uzupełnić-chłopaki naprawdę się starają-uszanujcie to poprawnymi głosami.. Z tego co zauważyłem-brakuje uzasadnienia głosów na ojana-nie widze żadnego a już jest 5 głosów... Jutro ostatni dzień!! Nie głosowałem na dziennik Ojana tylko na jego łapkę,dla mnie On już od [...]