staz

Staz mój to 2 lata ale okrojone bo w sumie gdzies 10 miesiecy ćwiczeń z powodu przerw. Ale spokojnie ja z tym wyrabiam ;] ;] Ostatni mój plan to byl hardkorowiec (na rzezbe, ale siły też przybyło)i sie wyrabialem mam 2.5 godzinki czasu zeby siedziec na silce ;] wiec mi tam pasuje dobierałem te ćwiczenia co lubię robić. A że to jest plan na masę i [...]

[...] pływac...tylko ze ja pływam od daaawna a wciąż mi doskwiera problem zwiazany z kręgosłupem - tendencja do garbienia się, barki troche za bardzo idą 'do przodu'. Siłownia oczywiscie to poniekąd zakryła, ale jesli chodzi o calkowity zanik problemów - wypowiem sie jak bede miał kilkuletni staz na silowni moze wtedy zmiany będą diametralnie duze..

daj poszczegolne cwiczenia jakie wykonujesz, a nie tylko rozklad partii w tygodniu gdzie nogi?? nie robi sie plecow po bicepsie (bo bic musi miec czas na regen) jak masz staz, wage, wzrost, wiek...

Krystian jest instruktorem ESDS i tam tez jest pałka , ale on raczej jest praktykiem i opracował walke kijem i nozem o własne doswiadczenia , niebawem planujemy staz z instruktorem doce pares

hmm jutro rozpisze poszczegolne cwiczenia moze srodowy z wtorkowym zamienic i sobotni z niedzielnym? staz - hmm cwiczylem dosyc nieregularnie przez kilka miesiecy no i musze to jakos ustatkowac konsultujac trening waga : 90 kg wzrost: 186 cm wiek : 17 lat pozdrawiam

W tym tygodniu koncze cykl regeneracyjny i postanowilem ze uloze nowy plan. Poprzedni dal takie sobie rezultaty dlatego chcialbym zaskoczyc miesnie i do tego nie popadac w rutyne. Prosze o krytyke i korekty. Wiek 18 lat. Staz - 2,5 miesiaca ogolnorozwojowki na silowni pod okiem pana od w-f pozniej troche chaosu na silowni, a od stycznia plan na [...]

Jaki masz staz treningowy? Wiesz czym sie roznia: grzbiet, plecy, najszersze i motyle?

Hej ! Na starość robię się nerwowy więc Ci odpowiem tak : to, że ktoś zaczyna targać żelazo nie oznacza, że wcześniej niczego nie trenował. Przyznaję, mój komentarz może nie bardzo był na temat , ale nie zasłużyłem na potraktowanie mnie z buta. Weź pod uwagę, że ktoś mający mały staż na siłowni, może mieć duży staż w innej dyscyplinie sportu i [...]

za dużo ćwiczeń jak na Twój staż a co do barków to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Lewro Jaki macie numer konta? Chciałbym wpłacić kaskę na stowarzyszenie (przyjac się do niego, oczywiście). Może jak dobrze pójdzie będę pierwszy z G. Śląska w stowarzyszeniu:) Niebawem wysyłam swoje zgłoszenie na staż w kwietniu. Pozdrawiam wszystkich maniaków C56!

wandal: po 1 podaj coś o sobie staż itp... po 2 trzeba sporo pozmieniać w tym treningu, zauważyłem że nie ma w nim kapturów, prostowników i dwugłowych ud Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-03-09 19:08:44

po pierwsze za mało napisałeś o sobie, nawet nie napisałeś celu treningu. Daj wiek wzrost staż Zakładam że ćwiczysz namase 1 brzuch nie ćwicz z plecami grzbietu wystarczy 2x w tygodniu przy masówce 2 to zależy ile masz lat - nie napisałeś, ale przy dobrej technice, rozciąganu i wiszeniu na drążku będzie dobrze 3 wiosłowwanie w leżeni na ławce - [...]

[...] 1. nie 2.jak masz dobra postawe i technike, to wszystko powinno byc ok (swoja droga dla poczatkujacych lepsze jest wyciskanie stojac, bo siedzac bardziej obciaza kregoslup) 3.ja wiosluje hantlem (w oparciu o lawke) 4.nie podaj jeszcze staz, wiek, wage, wzrost (bo moze ja sie tu produkuje, a to moje wypociny nie beda dla ciebie wskazane)

Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 1x Klatka: - Wyciskanie na ławce skośnej 1x - Wyciskanie na ławce płaskiej 2x Plecki: - Podciąganie szerokim nachwytem (bez progresji cały czas 10 powtórzeń, jak nie dawałem rady na początku to z pomocą kolegi) 2x - Wiosłowanie sztangą 1x Barki: - Wyciskanie zza głowy 1x - Unoszenie Sztangielek [...]

No wiec tak. Staz nie za duzy 3 meichy , wiek 17 lat wzrost 184, waga 82 kg. No tak zapomnialem dodac kapturow do cwiczen na bary, i co mowicie ze na nogi za malo ?

pon - klata, tric klata 1 wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-6 2 wyciskanie sztangi na skosie ( raz suwnica, raz lawka ) 12-10-8-6 3 rozpiety na plaskiej 10-10-10 >>> OK! tric 1 francuz w siadzie hantelka 4x8 2 wyprosty lokci na wyciagu 3x12 >> 1. wyprosty łokci na wyciągu 12/10/8 2. francuskie w siadzie hantelką 3x10 [...]

niuton widzialem twoje zmagania z dieta i moim zdaniem jeszcze powinienes sporo nadrobic a poza tym to moim zdaniem za koks bierze sie gdy ma sie juz ogramna wiedze z zakresu odzywiania, suplementacji i calej reszty, ogromny staz treningowy i masa nie chce juz isc ....

siemka..co zrobic zeby w koncu sila mi ruszyła...stoi mi juz od miesiaca na 95 kg klatka i 65 wycisk zza karku..hmmm denerwujace to jest..co mam ROBic zeby w koncu ta sila poszla!!!!! staz-6m wiek-19l..

Lewro, nie sparowałem jeszcze w C56 (mam zbyt małe doświadczenie a tym samym staż) a tu okazuje się, że przydadzą się szczęki:) Coś czuję, że mój zaje.,.,. zęby przywiozę do chaty w kieszeni:) Mam nadzieję że częściowo przynajmniej uda mi się wykpić ze sparów... A w czasie treningu muszę sobie dobrać mniej krewkiego gościa:))) Pozdrowienia.

przeciez napisalem ze dieta juz jest odpowiednia. chodzilo mi o trening a nie rady w zakresie odzywiania. dziewczyna juz jest obeznana z silownia i przyrzadami bo ma staz ok. 1 roku.