staz

1.WIEK: 17 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: nie mierzyłem -Udo: 60cm -Talia: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.Wyniki siłowe -Klata: 100kg 15x -Przysiad: 130kg 3x -Mc: 180kg 3x 7.Dieta: 350kcal ponad zapotrzebowanie

NICK: Panek97 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: nie mierzyłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: [...]

Staż na siłowni nie więcej niż rok, normalnie ułożony plan treningowy. Siłownia przez cały czas do kontuzji 4 razy w tygodniu. Podejrzewam, że główny błąd jaki zrobiłem to to, że chodziłem na siłownię z bólem przez jakiś tydzień? Coś zaczęło boleć w barkach, pomyślałem sobie, że zakwasy, rozcwicze to czy coś i samo przejdzie, a prawdopodobnie [...]

w sumie tak, jednak w sobote ide. Na siłownie a potem na basen. Tak, staż 0. W domu jedynie hantlami 8.5kg macham 3 serie 15-12-10

Jak narazie to widze tylko ze jest przladowany, staz ?wiek? bez tego nic sie nie da poprawic.

Chłopaki spokojnie pisałem na komórce a ta o błąd łatwo ;( Dobrze rozumie i też coś czytałem o tym treningu wprowadzający ale on powinien chyba inaczej wyglądać ?? na razie moje dane są takie Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Rekord wyciskaniu na ławce - 47 Kg Staż - Brak ;) Wyciskanie sztangi z dołu - 40 Kg więc tak na razie bardziej chciał na początku [...]

20lat, wzrost 191, waga 85, cel masa staż:ponad rok, dostep: cala silownia, dieta jest, brak supli brak przeciwskazań, ostatni plan: push/pull

staż- 2 lata z przerwami dieta- staram się często i jak najwiecej białka 178cm- 83kg cel- masa mięśniowa dobrej jakości suplementacja- w najbliższych planach Poniedziałek klatka wysiskanie płaska 12,10,8,8,6,4 skos dół 12,10,8,6 wyrzuc to, albo plaska skos góra 12,10,8,8 daj tu hantle, albo na plaskiej hantle rozpiętki 15,12,12,10 wyciskanie na [...]

staz?wiek?poprzedni typ planu? cel treningowy?

Wiek 28(wiem ze nie lapie sie na juniora ale pod wzgledem doswiadczenia mysle ze moj temat powinien byc w tym dziale) Waga: 90 Wzrost: 186 Staz treningowy: na silowni nie cwiczylem jedynie hantlami w domu. Obwod pasa: 100cm Obwod klatki 106cm Obwod uda: 67cm Uprawiane formy aktywnosci: rower co dzien okolo godziny,weekendy 2-3godzo Ograniczenia [...]

wiek: 27 waga: 85 wzrost: 180 obwód ramienia: 38 obwód klatki: 107 obwód uda: 63 obwód talii:91 staż na siłowni: 2lata dieta:białko 190g,węgle 390g,tłuszcze: 105g kcl 3200 cykle sterydowe:brak cel cyklu:masa,rozbudowa wzmocnienie barków tendencja do tycia:brak stan zdrowia:bardzo dobry przemiana materii:podstawowa wyniki siłowe : klatka 110

Płeć :mężczyzna Wiek :27 Waga :85 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie masy ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,gryf łamany ,ławka,drążek do podciągania Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :monohydrat ,black devil Ostatnio [...]

brak popędu seksualnego, rozdrażnienie, brak energii, słabe wyniki sportowe jak na 2-letni staż, częste doły,

brak popędu seksualnego, rozdrażnienie, brak energii, słabe wyniki sportowe jak na 2-letni staż, częste doły, To może wskazywać wyraźnie na problemy w głowie. Choć warto zrobić więcej badań żeby się upewnić: testosteron wolny + całkowity prolaktyna estradiol progesteron panel tarczyca kortyzol morfologia + rozmaz crp glukoza mocz + kreatynina [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: a) Wyciskanie sztangi poziomo (12/10/8/6) b) Wyciskanie sztangi w skosie (12/10/8/6) c) Rozpiętki sztangielkami (12/10/8/6) - na skośnej, czy poziomej? Na skośnej d) Przenoszenie sztangielki zza głowy (12/10/8/6) Biceps: a) Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku (12/10/8/8/6) b) Unoszenie sztangi stojąc [...]

Mam 16 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Dietę posiadam, stosuję się do niej w miarę możliwości. Nie uprawiam innych sportów, jeśli chodzi o staż treningowy to napisałem na samej górze:P Ze sprzętem nie będzie problemu, pełen osprzęt jest Coś jeszcze będzie potrzebne? Chciałbym jednak dobić jeszcze te 5-7kg, dlatego zależy mi na dobrym treningu.

trenowałem już splitem w podobny sposób. Miałem rozpiskę od znajomego i stworzyłem coś podobnego zmieniając pojedyncze ćwiczenia. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :68kg Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja tłuszczu / rekompozycja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta [...]

Znaczy się kiedyś przez jakieś 4 lata grałem w piłkę najdłuższy staż z siłka miałem 1 rok ale nie miałem zbytnio diety i miałem tylko 2 hantle max 20kg i nie wiedziałem wtedy co i jak więc w sumie 9 miesięcy jechałem fbw. Teraz aktualnie na czczo ważę 86 kg z 90kg. Tak wygląda moja sylwetka aktualnie lecz nie wiem czy aby nie obciąłem na redu zbyt [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, modlitewnik, sztangielki, sztanga wyciag górny dolny, osobne stojaki do przysiadow Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

przy wiekszym stazu niemozliwe?hehe ja trenuje ponad 10 lat wiec jaki staz masz na mysli?