staz

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 5g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 cykli 8. TRENING: SIŁOWY 9. CEL CYKLU: DUZA SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: obecnie na cyklu 10 [...]

Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]

Throgal ja bym go pewnie posluchal, bo sam nie znam sie n, a widac ze kolega dobrze prawi, zreszto jego staz tez mowi sam za siebiena ja tez sie posluchalem bardziej doswiadczonych i mysle ze lepiej na tym wyjde i sadze ze ty tez

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5cm OBWÓD BICEPSU: 39.5cm OBWÓD ŁYDKI: 37.5cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119cm ****POMIARY [...]

Witam ! Ja rownież pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. [...]

Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]

1) cel: czysta masa ( dieta jest ) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: olimp monohydrate mega caps , horse power , BCAA 3) staż 20 msc 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Nie wiem czy dobrze mam zamiar dawkować podane przeze mnie produkty 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kre-Alkalyn 2500 [...]

[...] która wspomagasz areobami. Waga :76kg Wzrost :ok 173cm Ja rozumiem że twój brat napewno wie lepiej czego mu trzeba , ale ja tu byłbym najpierw za budowa masy , bo skoro staz 0 to co on chce odsłaniac, najpierw nalezy zbudowac miesnie, dieta dodatni bilans, areoby i FBW 1 zestaw same podstawy 4-6 ćwiczen. wejdz tutaj soebie i masz gotowca , [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost :174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka, sztangielki, modlitewnik Dieta : wysoko bialkowa Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : Mono,bialko Ostatnio przerabiany [...]

SKIBEKS Ankieta Imię i Nazwisko : Artur Skibiński Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania [...]

Imię i Nazwisko : Amadeusz Nosek Wiek : 17 Waga : 78~ Wzrost : 182 Cel treningowy : jak narazie dynamika, szybkość, dobrej jakości mięsień Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : f.o.s. domowa Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : [...]

A więc tak, dokonałem małej modernizacji planu treningowego FBW. Wiek : 19 lat Staż : 6 miesięcy, 1 rok przerwy Waga : 83kg Wzrost : 181cm Zestaw ''A'' 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/12 2) Wiosłowanie sztangą 12/12/12 3) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/12 4) Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 5) Podciąganie na drążku na [...]

Imię i Nazwisko : Bartosz Kamiński Wiek : 23 (1988r) Waga : 87kg Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja z optymistycznym nastawieniem na siłę Staż treningowy na siłowni : z siłownią mam kontakt od 7 lat z przerwami i to częstymi, na poważnie z dietą od 10.10r Uprawiane inne sporty : 1/4 mili :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Imię: Paweł Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ drążek/ ławka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Imię i Nazwisko : Adam Wiek : 17lat Waga : 78~kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa z stratą nadmiernej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Posiadam sztangę-180cm i drugą 220cm oraz jedną łamaną-120cm oraz malutką sztangę 100cm, Sztangielki posiadam 2x10kg, 2x17kg oraz 2x24kg [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : rok wlasnego trenowania Uprawiane inne sporty : box/mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga lamana, hantelki drazek do podciagania ciezary : 2x10 2x5 2x2,5 2x 1,5 Dieta : w tym wieku nie ma sensu miec [...]

oki dołki :) Płeć : M Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólna poprawa, z masą nie wyjdzie bo zmusic sie do jedzenia nie dam :P Staż treningowy na siłowni : z 6 miesiecy takie raz w tą raz w tą :) Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 18kg, [...]

1. WIEK: 30/25 2. WAGA: 115/91 3. WZROST:197/186 4. WYMIARY: -biceps: 47/42 -klatka:131/115 -udo:67/63 -talia:100/92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5/3 6. DIETA: -białko:ok 2g na kg u obu -węglowodany:amino fuel 9tabs -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle 1 meta,deka tesc prol,2 libol+tesc prol 8. TRENING:3xw tyg na wiecej brak [...]

Brakuje mi tutaj czegoś na klatę. W a daj klasyczne WL płasko, w B poręcze. Nie wiem dokładnie jaki masz staż, ale chyba po jednym ćwiczeniu dynamicznym do A i B powinno wystarczyc no i oczywiście jak wcześniej pisali - rób je na poczatku

Zapomniałem dodać staż. Ćwicze ok. 8 miesięcy.