Ciagle jestem na 'ostatnim etapie' redukcji, troche sie juz to ciagnie,a tluszczyk nie daje za wygrana. Pora wiec na zmiane cwiczen, ogolnie rozpoczynam FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jeśli będę cwiczył we wtorki, soboty i niedziele planem FBW. Mój staż to 0. Oczywiście z dietą odpowiednią-na masę. To starczy czasu na regenerację w tym okresie sobota-niedziela. Jak myślicie?
1. WIEK:31 2. WAGA: 87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Ciagle jestem na 'ostatnim etapie' redukcji, troche sie juz to ciagnie,a tluszczyk nie daje za wygrana. Pora wiec na zmiane cwiczen, ogolnie rozpoczynam FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na [...]
1. WIEK:23 2. WAGA: 96 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta z 5 razy w min dawkach 15-20 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 88kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 1 tydzien Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tyg. bieganie 5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To napisz może od nowa tą ankietę bo nie wydaje mi się, że masz 66cm w pasie... I już kiedyś widziałem to: Stan zdrowia: alergia z brakiem uwzględnienia na co (brak tchu). Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
Witam ! Mam do was pytanie czy Trening bez Diety ma sens ? :) Obecnie mam 17 lat (184cm,66kg) i mały staż z siłownią i nigdy diety nie trzymałem jadłem jak każdy człowiek. Głównym celem moim na najbliższe 6 miesięcy to jest zwiększyć maksymalnie siłę by podnosić cały czas większe ciężary i zacząć pracować na drążku między innymi. I czy bez diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory za spam, ale ja uważam że nie powinno się doradzać na temat siłowni tak młodym osobą, nawet każda szanująca się siłowni nie dopuści na ciężary póki nie skończy się 16 lat (na 3 siłownie już chodziłem na jednej było nawet że 18 trzeba skończyć bo nie mieli tam instruktora a nie chcą ponosić odpowiedzialności w razie czego). A nie przychodzi 14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Judo 2xtyg + areoby i trening na ławce w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę że masz większy staż w suplementacji niż na siłowni. Skoro kreatyna jest dla ciebie za słaba i chcesz coś porządnego to leć odrazu do apteki a nie pytasz się na forum. Zresztą brałeś już sporo rzeczy a teraz się dopiero pytasz co brać? To rozumiem że wtedy było to nieprzemyślane i brałeś bo ktoś ci powiedział że kopie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o staż to rok to ćwicze tak konkretnie a ogólnie to ćwicze od klasy 1gim, brałem juz rózne kreatyny białka i takie tam duperele... a teraz chce kupic coś porządnego wiec proszę doradzić mi co mogę kupić dobrego zebym syfu nie kupował... :P z góry dzięki. :) kreatyny i takie tam duperele?? masz 16 lat to jak duperele sa ne dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :19 Waga :70kg Wzrost :183 Staż treningowy: w ogóle nie ćwiczyłem Obwód pasa 78 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki nie dodam jest tragiczne Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 180 Staż treningowy: zero Obwód pasa 94 Obwód klaty:95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f,bieg interwałowy(teraz pieta zaczeła boleć) planuje na basen 1/2 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić bo kupiłem sobię dietę na mase na PoTreningu.pl, ale to tak rygorystyczna dieta, że po prostu nie dam rady się jej trzymać ponieważ niemam tyle czasu żeby wszystkie te dania sobie przygotować. Więc wkleję wam tu dietę która sobie ułożyłem tak żebym mógł sie jej trzymać i nie siedział cały dzień w kuchni. Mogli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 185 Staż treningowy: 1 tydzien Obwód pasa: 66 cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności siłownia bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: alergia z brakiem uwzględnienia na co (brak tchu) Preferowane formy aktywności [...]
nie ma choć masz mał staz może sie udać. zrób tak dużo białka 2.5-3 gr na kg wegle na 2.5-3 na start fat 1 gr i lecisz. kretka do tego duzo wpc po treningu bcaa przed moze sie uda choc teoretycnzie nie ma takiego procesu ale zobacz
Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!
