staz

Kolego, ja nie odszczekuje. Zamiescilem tego posta, zeby poprosic was o pomoc. Poza tym, nie wiem jak ulozyc sobie diete redukcyjna, dlatego was wlasnie pytam. Moze i zle obliczylem owe wsplczynniki, nie wiem bo nie mialem z tym nigdy wiekszej stycznosci. Dlatego jak pisalem, chce ulozyc sobie diete na redukcje tkanki tluszczowej. Co do mojej [...]

inferno66 Nie spinaj się tak - nie chcesz się udzielać to nie - nikt płakał nie będzie. Wracając do meritum. Autorze - tutaj planów nie układają za friko. Spróbuj sam ułożyć plan, daj go do sprawdzenia i wtedy ktoś go oceni i ewentualnie poprawi. Jak możesz wklej swój obecny plan jakim trenowałeś. Jak na ten staż proponowałbym Ci FBW. [...]

łapy całkiem całkiem w porównaniu do klaty, staż ile 3 miesiące czy 3 lata ?

chyba nie wiesz co to cenzura, pozatym jesli staz 3 lata, to sorry, ale pomyliles działy

jeszce jedno wczesniej jak bralem sama kredke to bralem okolo 10g dziennie 2x5 nitro bralem w dt 2x dbt 1x kolega z forum radzi w dt 1xnitro a dbt 1 mono znow ziomek ktory staz ma okolo 12l radzi mi tak mono zawsze rano 1x5g nitro w dt 2xporcja a w dbt 1xporcja... sam juz nie wiem na jakie dawkowanie sie zdecydowac...

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: j.w. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle lekkie ( meta, testosteron, i jeden j.w. 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rozrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Aby Ci pomóc, warto dodawać ankietę, gdyż zawarte tam informacje pomagają nam choć trochę poznać Ciebie i Twoje możliwości. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania [...]

heh zdaje mi sie ze za duzo serii ale jeszcze zalezy od tego co pisze kolega wyzej heh staz wiek i cel pozdro

1.WIEK: 24 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 6-7 g TLUSZCZ: 1-2 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta 100 tab 15ed omka i meta i wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące teraz konkretnie, wcześniej nieregularnie A6W i 100pompek. Uprawiane inne sporty : MMA, BJJ, Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mój własny strych w którym mam sztangę, sztangielki, hantle [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 40ml w 2012r 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy,lepsza jakość mięsni. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

dwa ćwiczenia juz wystarczają- jeżeli masz odpowiedni staż to tą metodę można juz wypróbować. jednak napisz coś wiecej o sobie- no i myślę, że taki rozkład powt. nie ma wiekszego sensu. aha... celem jest?

witaj ! moj staz to lekko ponad dwa lata przez ten okres nabylem ok 18kg masy z 67 kg do 85-87 odw ramienia 40 cm klata 120 moze troszeczke ponad martwy ok 150 kg ; przysiad ok 130kg klatka 120 ostatnio po seriach progresywnych wiecej nie bralem bo nie mam wiecej na swojej silowni cel to ogolna masa i zwiekszenie objetosci ramion . jakies [...]

luki77 czy twierdzisz ze jak zrobisz wiecej serii i cwiczen na grupy bedace priorytetem to je poprawisz? Radze poczytac troche o metodyce treningu. Jesli chlopak ma krotki staz to fbw bedzie dla niego dobrym rozwiazaniem, pod warunkiem, ze bedzie ulozone prawidlowo, to slabe punkty sie poprawia Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-31 [...]

wiek 28 staż treningowy (lata) 12 Jaja sobie robisz? Jeżeli to prawda to musisz być niezłym młotkiem i wcale nie mam na myśli twojego zawodu. Człowieku zacznij czytać!

Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 170 Wymiary: Biceps- 42 Klatka- 116 (bez barków) Udo- 65 Talia- 91 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta: nie zawsze nigdy profesjonalna Cykl: jeden deka+test+wino Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: odchudzenie w talii sucha masa siła rzeźba Ostatni cykl 5 lat Tendencja do tycia chudniecia: pomiedzy Stan zdrowia: dobry [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6mies. 6. DIETA: brak wcinam środki na łaknienie, jem wszystko -białko: / -węglowodany:/ -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle tren i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Za krótki staż treningowo - dietetyczny, brak podstaw wiedzy na temat odżywiania. Do brania spalacza powinno się mieć mocno ogarnietą dietę. Poza tym podejrzewam, że BF jednak trochę zbyt wysoki.

Jaki jest Twój staż treningowy?