staz

staz:od miesiaca trening rozruchowy,wiek:22,waga:92kg,wzrost:183,nog nie ma bo przez 7lat trenowania w pilke zostaly swietne do dzis,dietka juz prawie skonczona i wystawie ja do oceny jutro.Tluszczyku do spalenia mnostwo!!!!!!

PLŚ "1. Radzilbym rozpietki robic ze sztangielkami na ławce." Dlaczego? "2. Brzuch - a gdzie sa skłony w lezeniu?" Heh, nie wiadomo o jakich spięciach pisze fear, o spięcia tułowia czy spięcia kolan Acz wydaje mi się że mało kto nie dałby do swojego brzucha spięć/skłonów tułowia "3. Ramiona - wywal unoszenie ramion w przód [...]

napisz coś o sobie - staż, czy jest dieta czy brałeś już kreatyne...

i dodaj jeszcze cos os sobie wiek staz waga wzrost cel treningu dieta ewentualne przeciwwskazania lekarskie a wtedy ci ten trening poprawimy, lub (wspolnie) ulozymy nowy

Fiacik ja jak zauważyłem że ten plan jest do dpy to mi sie nawet nie chciało szukać Brawo za chęci EDIT: ten trening może być dobry tylko jeśli autor postu ma dośćcuży staż w co wątpie, ponieważ nie czaji wszystkich ćwiczeń, ale moge się mylic Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-17 14:49:28

podaj jaki masz staz na siłowni, plan który przedstawiłeś jest dośc intensywny, a co do kretki to tak jak kolega wyżej również polecam

dieta, cel, staż suplementacyjny i treningowy

a jaki staz? W tym planie sa serie troszke do dupy ulozone. Na forum jest duzo takich planow jak chcesz to mozesz sobie jakis znalezc i go ewentualnie tu jeszcze wrzucic.

Profesor od tego zacznijmy że pas nie znaczy jak się bijesz,walczysz w Bielsku koleś z mojej katagori miał pomarańczowy pas i pokonał gościa z brązowym a muj kumpel co trenował boks znokałtował podbrutkowym senseia z czarnym a on ma biały pas to zależy od wagi dynamiki siły wyszkolenia technicznego szybkości itp także synu bzdury gadasz i jeszcze [...]

cel - czysta masa miesniowa, staz okolo pol roku (wczesniej rok.. ale rekreacyjnie) z samej diety brakowalo mi 400kcal, sadze ze niewiele, gainer pelni role uzupelnienia (zdecydowanie wole cos pitnego, bo wmuszac jedzonka nie lubie stad moj wybor).. boje sie jednak, ze moge przesadzic z gainerem lub nieprzylozeniem sie do treningu po super ciezkim [...]

Staż 2lata z paroma przerwami. Ćwiczę dla ogólnego rozwoju muskulatury, bez specjalnych wytycznych co do masy czy tez rzeźby Zapomniałem dopisać że w sobote po barkach robie jeszcze Szrugsy 4x12-15 (nie wiem czy nie lepiej bylo by wcisnac je do treningu pleców) Zmieniony przez - Heronim w dniu 2005-04-18 13:55:28

To jest mój pierwszy cykl kreatyny . Chciałbym zwykle mono wziąć . A staż trenningowy 1 rok.

ktory cykl? wiek/waga/staz/itp

jaki jest cel? i staż.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-18 17:57:30

Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 4 x 12/10/8/6 Przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu poziomo 4 x 15/12/10/8 Podciaganie konca sztangi w opadzie tulowia 4 x 12/10/8/6 Nie ma nic na prostowniki. Zamiast przenoszenia daj to podciąganie końća sztangi, a na końcu martwy ciąg. Oba lepiej bez progresji, jeśli staż masz nie za długi. I [...]

hehe saib ty glodomorze na treningi...pisalem juz mu na gg...ale popraw ty ja musze uciekac Staz ponad rok cel masa

staż ponad rok cel masa mięśniowa

aha dodam ze chodzi oczywiscie o mase zreszta mzona sie domyslic po liczbie powtorzen staz okolo 8 miechow

staz w ten weekend oj bedzie się działo , po stażu wkleje co leprze fotki. Rozpoczeła sie rekrutacja na obozy combat i survival więcej na stronie www.combat56.org

to ile Ty masz lat i jaki staż