staz

"Klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 1s - wyciskanie sztangi skos gora 1s - wyciskanie sztangi skos dol 1s - rozpietki skos gora 1s " -- jaki masz staz? rozpietki bym wywalił na poczatek, chyba ze juz jestes zaawansowany "Biceps: - uginanie sztangi nachwytem 2s - uginanie sztangielek na modlitewniku 1s - uginanie sztangielek [...]

no serie pod siebie bo najdłuzej trenowałem robiac po 16-20 serii na partie , chociaz ostatnio zmniejszylem ta ilosc a staz, hmm ciezko powiedziec ale to moje aktualne fotki: http://www.sfd.pl/1/images2004/20041017170321.jpg

podaj więcej informacji o sobie, wiek, waga, staż treningowy itd

3-4 serie to norma , mozna od tego odbiec jesli staz na to pozwala

staż pozwala ale 5 lub 6 to dla stawów i mięśni naprawde dużo!

Witam ponownie. Dziś wstawie najnowsze fotki zrobione w miesiac po zakończeniu pierwszego cyklu kreatynowego. Od poprzednich zdjec minęłó 10 miesiecy w trakcie których przybralem 10 kilo masy ( w tym 6 w trakcie cyklu kreatynowego ) na samej diecie wysokobialkowej plus systematyczna suplementacja HMB. Ogólny staż treningowy to 18 miesiecy. [...]

LukaszF a jaki masz staż, że chcesz już trenować 4, czy 5 razy w tygodniu? Brak efektów może być spowodowany złych dotychczasowym treningiem, albo po prostu brakiem diety (co u Ciebie jest bardzo prawdopodobne)! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-19 18:46:14

Yakuza w piątek moge robić trening tylko nie klaty bo to jest najbardziej męczący trening a później ide grać w noge, ale moge w piątek ćwiczyć. Saib nie chodzi mi o to że nie ma efektów bo są, tylko o to że poprostu tak lubie chodzić na siłke, że 3 razy w tygodniu to jakiś niewyżyty ze mnie zwirz sie robi Poprostu bardzo lubie chodzić na siłke i [...]

Podaj swój staż, celem jest chyba masa no nie?

za krotki staż, pocwicz jeszcze pol roku i dopiero mozesz mysles o kreatynie. Narazie skup sie na diecie i treningu.

lipa 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę, 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(to by mozna robic na atlasie jak sie domyslam) 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - robisz cos na bok, i az 2x tył a nic na tył. - z reszta jesli zaczynasz polecam trening z linka co podalem za duzo troszke ze wzgledu na staż + nic na katpury i nic na [...]

polecam : GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 cykl I str1, cykl II str 7 zacznij od drugiego lub > cyklu

zazuc plan z ciwczeniami, powiedz więcej o sobie wiek, staż treningowy ??

Wiek 27 lat. Staz na silowni 2 miechy ale cwicze od dluzszego czasu Wing Tsun wiec jestem przyzwyczajony do trenigu wytrzymalosciowego. Moje plecy po 2 miechach mam tylko 1 zdjecie

jaki staż ?? co ma ten atlas ? jakie obciezenie sztagnielek ?

Witaj. Jak dla mnie to na HMB szkoda kasy, chyba, że jako antykatabolik. Napisz może jakie są twoje cele, staż itd. to coś wymyślimy. A co do HMB to niektórzy twierdzą, że działa (jako suplement na przyrost masy), ale tylko w dużych ilościach, a to już spora kasa. Ja osobiście stosowałem kiedyś HMB Scitecha w ilości 9g dziennie i efekty były [...]

staz 1 miescionc chce poprawic sylwetke zgubic pare kg i przy okazji troche sie zmięśnić wiek 15 lat

staz 2,5 roku i moj trening to klata+tric , wolne,plecy+bic,wolne barki+nogi,wolne

staz trening owy 15 lat- cwiczysz przez 15 lat i sie pytasz o treing .. taaaaaa

Staz - jak za krotki to niech sobie daruje kreatyne i pozostanie przy diecie, bialku i dobrym treningu. Dieta - Jak nie ma to do odzywiania Cel - pewnie masa - bcaa w takim razie sa zbedne na tym cyklu. Kreatyna - 5g w nietreningowe 10g w treningowe - tj. 5g rano 30min przed sniadaniem, 5g zaraz po treningu ( moze do tego dorzucic jakis [...]