[...] ze swojim zestawem ćwiczeń czyli przysiady i takie tam... da rade naprawde poprawić wyskok o parnaście cm. Przykładem są tego znajomi którzy poza treningami robią zestawy ćwiczeń na swój styl, lecz mnie interesuje jakiś program który sprawdza się dla osoby mającej 15 lat i nie szkodzi na stawy być może zaczne subba.. Efektem są ćwiczenia [...]
[...] przy pracy fizycznej, na ogól lepsze samopoczucie w dniach, w których inni czują się gorzej. U osób starszych, nawet tych, które rozpoczęły trening stosunkowo późno, poprawia się struktura kości, stają się one mocniejsze, bardziej odporne na urazy. U takich osób kości szybciej zrastają się po złamaniu. Trening wzmacnia i stabilizuje stawy.
wzrost 188 waga 105 bf okolo 14 % wiec norma tata , mama nigdy nie mieli problemow , ja od malego . Bede musial sie udac do dr , oraz cieplo sie ubierac aby chronic stawy , jak bylem w Irlandii gdzie bylo cieplej jak u nas ani razu mnie nie bolaly ;/ a bylem kilka mc i cwiczylem nogi, a w zeszlo lato mnie bolaly w Polsce , wiec nie wiem od czego [...]
[...] ująłeś się "rozpływa na boki" to nie jest to czasem otłuszczenie? Nogi ćwiczyłbym dalej. Przysiadów głębokich w ogóle nie powinno sie wykonywać. Możesz uszkodzić stawy kolanowe. Druga sprawa to rozstaw stóp- zauważyłem, że właśnie przy wąskim dużą pracę przy siadzie biorą na siebie 2głowe ud, a co za tym idzie dupa też. Moja rada: [...]
[...] kość) przestała tak na prawde boleć/przeszkadzać jakiś miesiąc temu. Kolano jedno i drugie bolało mnie, gdy po raz pierwszy po przerwie przebiegłem ponad 20 km. To wtedy stawy kolanowe bolały, ale oba więc nie ma to raczej związku większego z kontuzją. 2. Urazu nabawiłem się w pod koniec marca a kule odrzuciłem w czerwcu. Nie zgodziłem się na [...]
[...] jest przyzwyczajony do większych ciężarów. Prawdą jest to, że ładnych kształtów dzięki temu treningowi się nie wyrobi. Przyrasta tylko obrzydliwe mięcho :P Trening jak najbardziej polecam zaawansowanym. Początkujący mogą sobie zrobić krzywdę (bardzo intensywny trening), nadwyrężyć stawy, etc. Są lepsze, skutencze treningi dla początkujących.
Napisałem. Poręcze zastępujesz diamentami. High pulls - jesteś za młody. Tzn. Twój kręgosłup, stawy itp. Po dyskusjach na forum, wymianie doświadczeń itp. nie polecam martwego ciągu (a high pull to dynamiczny MC) osobom poniżej 18 - tego roku życia. Bo ma to ujemne skutki w przyszłości. Wiem, że ludzie ćwiczą w młodym wieku. Ale także palą, [...]
Dobrze rozgrzewaj stawy nadgarstki lokcie barki Nie potrzeba do tego zadnych malych obciazen , tak ja ucza na w-f jest dobrze sie rozgrzac. Mniejsze ryzyko uszkodzenia stawow.
Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Wskaz%C3%B3wki%2C_jak_wyciska%C4%87%21-t314094.html Juz pisalem tak jak na w-f , wymachy rak ,nadgarstki , barki zeby rozluznic i rozgrzac stawy i miesnie
[...] tłuszcze zrezbe oczywiscie jest. jesli mam przytyc msuze to musze sie napracowac.:]. 13.mój stan jest dobry . tylko mam troszke tkaie tendecje reumatyczne na barki na stawy ale mineło mi to jak brałem deke. teraz juz nie odczuwam tego . czasami ale sporadycznie minimalnie.no i kolana ale to ze wzgledu ze keidys intesywnie poryszałem sie [...]
od czego? od ćwiczeń: klata rozpiętki barki przód i tył. glukozamina dała mi tylko tyle ze mnie tylko bolały przy ćwiczeniach stawy potem animal flex 3 tygodnie było dobrze bolało ale na tyle że nie przeszkadzało. Potem musiałem zrezygnować z barków zacząłem do flexa brać glukozaminę to nad ranem koło 4 budziłem się bo bul był taki rozsadzający [...]