stawy

17-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g ( dieta lecę wg starego planu z zeszłego tygodnia bo w tym PT samo podwyższyło mi kaloryczność - pisałem wczoraj) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec [...]

do tego ejstem jeszcze wyposażony w carbo na 4 miechy , bcaa rowniez i witamix z olimpu dokupie jeszcze mineraly z olimpu cos na stawy i ta oslonke i mysle ze chyba wszystko :) oraz kazeina na noc :) pozdro dzieki wielki za pomoc

nagraj filmik z wznosów bokiem bo 5kg to naprawdę dużo i obawiam się, że technika kuleje ;-) przyciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia do głowy nie ciągnij do głowy jeżeli lubisz swoje stawy barkowe, rób to do mostka.

O właśnie podpinam się pod pytanie SistuS'a, stawy w parkour są dość popularnym tematem, z tym że dla odmiany słyszałem, że tutaj suplemencja nie wiele pomaga, ktoś się orientuje? A jeśli nie to może jakieś ćwiczenia wzmacniające?

[...] z zewnątrz. Czyli marsz/marszobieg powinien sam załatwić temat. Dodatkowo wzmacniasz wydolność oddechową czy krążeniową a ponadto tracąc pierwsze kilogramy odciążasz np. stawy. Dlatego warto wykorzystać takie pierwsze "zaskoczenie" dla organizmu:-)) Trening siłowy będzie drugim, już poważniejszym bodźcem. Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

Aż tak bardzo się na tym nie znam, ale same ćwiczenia wzmacniają stawy, często wbrew powszechnej opinii, np. mówią ludzie, że przysiady są straszne dla kolan, ale dobry technicznie przysiad właśnie wzmacnia staw kolanowy i tak dalej. Suplementy wzmacniające na pewno w jakimś stopniu pomagają, myślę że raczej nie zaszkodzą. Do tego odpowiednia [...]

[...] z góry, to musisz "zeskakiwać" z każdym krokiem niżej. Dodatkowo jesteś wychylony do tyłu, w stosunku do podłoża. Dużo trudniej amortyzować uderzenia o ziemię. O ile stawy skokowe i kolanowe mogłeś nauczyć amortyzacji, o tyle biodra trudno przytrzymać siłą mięśni (nie możesz się pochylić biegnąc z góry). Przyspieszasz -> zaczynasz uderzać [...]

jeśli dobrze to wygląda to spoko :) dorzuciłem suplement na stawy tak profilaktycznie :)

Daj sobie spokój z tymi suplementami na stawy %-) To nie działa :-) Placebo po całości.

Sama rozgrzewka to za mało ;) Nie wolno dźwigać dużych ciężarów cały rok.Trzeba periodyzować. Łączyłem na treningu wyciskanie z ciężkimi dipsami.Stawy już to zaczęły odczuwać kilka tygodni temu.

Na stawy Flexit/Animal

18-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala białko: 172 g + 10 tłuszcze: 79 g + 5 węglowodany: 200 g + 32 kcl: 2198 + 213 = 2411 Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 [...]

18-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala białko: 172 g + 10 tłuszcze: 79 g + 5 węglowodany: 200 g + 32 kcl: 2198 + 213 = 2411 Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód:-( Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 [...]

tak na prawde na stawy to jeszcze niczego nie wymyślono

Ronie, odradzasz dźwiganie ciężkich ciężarów cały rok? Zgaduje, że chodzi Ci o wszelkie ciągi, przysiady itp., ale czemu? %-) Tak. Stawy muszą odpocząć.Jeśli wspomagasz się dopingiem-sprawy wyglądają trochę inaczej. Poza tym bynajmniej nie trzeba więcej podnosić,by być lepiej zbudowanym. Progres siłowy to tylko jeden z WIELU faktorów [...]

[...] i 2xED przez ostatni jej etap). Wagi poleciało 13kg, organizm solidnie w p***ę dostał. Po tym od razu wbiłem na masę i 6xweek trening siłowy - też dosyć nie łatwy. W dodatku siła skoczyła solidnie (wróciła z nawiązką) i stawy to czują. Dawno tak wyj**@ny się nie czułem... Tym bardziej że większość życia się trenowało zaledwie 3 razy w tygodniu.

zainwestuj w jakiegoś supla na stawy

Ja bym tylko dodał, że kąt ławki ułatwia unikanie bolesności przy wykonywaniu wyciskań. Skos dodatni mniej odczują barki niż poziomą ławkę jeśli będziemy opuszczali sztangę do obojczyków. Zgadza się :-) Nie bez przyczyny zreszta na wyciskanie do obojczykow na lawce poziomej mowi sie "gilotyna". Mozna stracic moze nie glowe, ale stawy. :-)

19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]