stawy

No ja tez juz ryszulem, ucieklo wlasnie troche sadla spadl BF wymiar neico do przodu. Mysle ze na sezon 2009 ( o ile nie wypadne wczesniej bo stawy juz nie dawaja rady) to bedzie milo. No chyba ze wlasnie zapeszylem i bedzie totalne dno .... Zarknij jeszcze raz na malpe.

[...] W sumie warte uwagi jest to, że połączenie 2s Przysiady na jednej nodze/ 2s syzyfki i nie mogę chodzić A podciąganie - 3 serie po 6 powtórzeń, nachwyt maksymalny na jaki mi stawy pozwalają. Zostało mi sporo siły ale będę stopniowo dodawał powtórzeń, później się pomyśli o obciążeniu przy około 12 powtórzeniach. Dobra idę, nara Zmieniony przez - [...]

[...] lapy itp to moze miec wlasnie klopoty ze stawami tymbardziej przy nie umiejetnym obchodzeniem sie z workiem treningowym, z reguly ektomorficy maja chude, nie zbyt mocne stawy, podatne na uraz, nie mniej jednak ich cialo bywa bardziej "elastyczne"... polecalbym dobra rozgrzewke, umiejetne obchodzenie sie z workiem treningowym - [...]

No dobra ale jak tak zrobie to przeciez moge pozniej miec jakies problemy z kolanami bo to obciaza stawy no nie?

Ale zebym tak mogl zrobic musialbym wstac na lozko zeby zlapac sie drazka bo mam wysoko sufit a wtedy to ktoras noga bym musial sie ruszyc. Bo obiema to strach o stawy. Wydaje mi sie ze chyba najlepiej bedzie jak nie bede w ogole wstawal. Co wy na to?

[...] sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha oraz świetnie działące na rozciągnięcie kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki [...]

[...] sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha oraz świetnie działące na rozciągnięcie kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki [...]

Mam jeszcze pytanie. Czy poza HST mogę wykonywać trening na wyskok? Bardzo mi na nim zależy i chce go poprawić o jak najwięcej. Jeśli tak to jakie ćwiczenia mogę wykonywać? :)Już nie rosnę i będę robił z głową jeśli chodzi o stawy...

[...] w 3/4 korzysta z siły bioder, a nie ramion. Gwałtownie otwierasz biodra, sztanga frunie do góry i jak mija twarz, to bardzo szybko kucasz, wskakujesz pod nią i blokujesz stawy jak przy OHS. A potem "wystarczy tylko" wstać w takiej pozycji. Do tego dochodzi pierdylion detali i drobnych ustawień. No i trzeba się tego uczyć z kijem od szczotki, [...]

[...] zszedłem na 8, potem bedzie 6,5 itd...teraz to przyzwyczajenie do większej objętości jest. Zabawa zacznie sie gdzieś w okolicach 4, ale do tego czasu myślę, że zarówno stawy jak i cała reszta będą zwarte i gotowe:) ( musiałbys zobaczyć ostatnią, trzecią serię przysiadów miesiąc temu, 70 x 10...myślałem, że umrę :) ) Ciężar wzrasta w cyklu [...]

No to deload się odwleka na3 tygodnie...nic mnie nie boli (biodra nie liczę :P ), stawy ok, to co będę sie wygłupiał :P :D Przysiad: 6 x 2 x 95 Wl: 6 x 3 x 87,5 Mc: 6 x 3 x 120 planki 3 x 30s.

Gwidu, Ajazy - jak ciśniecie? Kolana zablokowane? Biodra zablokowane? Stopa całą powierzchnią na ziemi? Ja nie robię tego jak Ajazy. On blokuje stawy ja robię na lekko zgiętych łokciach na górze i zdecydowanie szybciej. U niego jest zdecydowanie bardziej książkowo. Zamiast MP z PP jak dodam nogi to mogę wejść na 85x1kg ale to już wiadomo lekkie [...]

On blokuje stawy ja robię na lekko zgiętych łokciach na górze Czyli na crosfitach "No rep!" :-) Spróbuję dzisiaj i ja.

Ostatnio siadam tylko HB...zdrowsze dla moich bioder :) Ale tak, rozdzielam. Z tym unoszeniem...daj Pan spokój :P :) Ale jak napisałem, jak trzeba, to trzeba. Odkąd codziennie rozciągam gumy, i robię te wszystkie ćwiczenia rehabilitacyjne, moje stawy barkowe są w dużo lepszej kondycji, a i plecy (część przyłopatkowa) jakby lepiej się miała :)

Przysiady zawsze robię w butach do przysiadów:) Po pierwsze i najważniejsze, mogę głębiej zejść, inaczej ograniczałyby mnie stawy skokowe :) Martwy ciąg zawsze boso :)

[...] lat temu miałam robione badania no i wszystko było ok. Dopiero kiedy zaczęłam robić codziennie aerobik odezwało się znowu -> cały czas ćwiczę na ugiętych kolanach aby stawy odciążyć ale jednak nie pomaga. Smarowanie żelem przeciwbólowym i przeciwzapalnym pomaga na pewien czas. O bieganiu nie ma mowy bo jeszcze bardziej boli. A jak pójdę na [...]

bo stawy bolą głównie od siedzenia na dupie

narazie zbieram suple bo cwiczylem regularnie 3 miechy a potem stawy siadly (nie wiem dlaczego )

Marcin przecinaku nie przegonisz mnie, bo ci stawy pjerdyknom też spadam bo już po północy Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-12 00:06:23

zdrowie wazniejsze kravka ma ten minu ze nie stosuje sie w niej dzwigni wielostawowych (przynajmniej ja nie wiedzialem) a nap w takim C56 dzwignie stosowane sa czasami na 3-4 stawy co daje 100% skutecznosci