stawy

[...] uzupełnienie diety. "Spalacz" np. TIGHT, SCORCH - do utrzymywania niskiego poziomu tłuszczu w organizmie i/lub jako pobudzenie przed treningiem. Suplementy "na stawy" - glukozamina i podobne. Nie zaszkodzą, a mogą pomóc. Możesz opcjonalnie zastąpić gainer / białko po treningu rozwiązaniem kompleksowym (stackiem potreningowym) w [...]

Trochę się podepnę z pytaniem, ale może i Tobie się to przyda. Mianowicie, czy na antku stawy nie powinny być jak "nowe"? I czy nie lepiej Ci dać tą dekę po antku?

[...] przygodę z treningiem siłowym to odwrotnie - warto zaczynać od maszyn. Są bezpieczniejsze dla początkujących w okresie adaptacji organizmu do wysiłku. :-)) Przyzwyczajasz stawy, trudniej o kaleczenie techniki i kontuzję. Dlatego warto zaczynać od maszyn, ale stopniowo wprowadzając wolne ciężary, ucząc się poprawnej techniki podstawowych [...]

[...] 4-7 meta Od 4 tyg hcg 500 iu ew. Po mecie daj heparegen, żeby po 7 tyg na oralach zregenerować wątrobę. Tą dekę zostaw tak jak planowałeś, choć imo nie pomoże za bardzo na stawy (choć jak pracowałem w szpitalu, to na reumatologii tak ją dawali) tylko nie wiem jednak, czy nie dłużej. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-07-23 18:51:54

[...] 2. Możesz dodać nie ma problemu Jak nigdy nie trenowałeś na siłowni to nie szalej z ciężarami, pamiętaj o rozgrzewce ale nie takiej jak robią inni wpadają na siłkę i robią rozgrzewkę samym gryfem, najważniejsze to usprawnić układ ruchowy, czyli wszystkie stawy, krążenie ramion, nadgarstków, bioder, przysiady bez cieżaru lub troche rowerka.

[...] do nich wrócić. Dlatego nie rozpisałem co, ile, jak. Cały czas dopasowuję. Zacząłem jakoś od 60kg max, ale to było zachowawczo, bo bałem się o stare, podniszczone stawy. Nie na odpiernicz, dla sztuki, żeby zaliczyć, nie oszukuję siebie, czuję każdy ruch, mięsień pracujący, dbam o technikę, nie ciężar na gryfie, w każdym ćwiczeniu, nie [...]

Tylko zastanawia mnie sprawa następująca: otóż po przysiadach moje dwójki nadal nie są w pełni zregenerowane i żuraw będzie katorgą w dniu pull. Nie robiłem i nie będę robił, oszczędzam stawy:) Wolę większy zakres powtórzeń...

Trochę się podepnę z pytaniem, ale może i Tobie się to przyda. Mianowicie, czy na antku stawy nie powinny być jak "nowe"? I czy nie lepiej Ci dać tą dekę po antku? No chętnie się dowiem. Założyłem ten temat żeby również poszerzać swoją wiedzę, więc o takie odpowiedzi i wypowiedzi też poproszę ;] jak ktos sie umie ustosunkować to chętnie poczytam

[...] 4-7 meta Od 4 tyg hcg 500 iu ew. Po mecie daj heparegen, żeby po 7 tyg na oralach zregenerować wątrobę. Tą dekę zostaw tak jak planowałeś, choć imo nie pomoże za bardzo na stawy (choć jak pracowałem w szpitalu, to na reumatologii tak ją dawali) tylko nie wiem jednak, czy nie dłużej. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-07-23 18:51:54 [...]

[...] zaangażowanie stabilizatorów oraz wzmocnienie więzadeł. " jednak z tym się nie zgodzę w 100% to bzdura przysiad na jednej nodze odpada i może mu jedynie skutecznie zniszczyć stawy i doprowadzić do kontuzji poza tym w naturze ( walce itd ) nie występuje ruch jedno stawowy . doczytaj panie kolego bo teraz wprowadzasz użytkownika w duży błąd . [...]

tak, w trosce o moje chore plecy i stawy %-) dzięki Cockta, że przy mnie jesteś };-)

Xmejux, dziewczynie może chodzić nie tylko o Twoje stawy i powodzenie u innych, ona może się bać, że nigdy nie będziesz na tyle odpowiedzialny by zarobić i utrzymać rodzinę. Pomyśl sam: nie jedziecie na wakacje, bo Ty odkładasz na suple. Nie masz jak wpłacić zaliczki na mieszkanie, bo planujesz cykl na koksie i żyjesz tylko tym. Masz dobrą pracę i [...]

Heh typowe myslenie piłkarza, też to przerabiałem ;D Może to ciężko załapać, ale przysiady i MC to podstawy z podstaw, wzmacniają Twoje stawy. Jak myślisz, co się stanie z kolanami, jeśli ich nie wzmocnisz, a doładujesz masy na górze ciała? Nie będą przystosowane, skończy się to kontuzją. Podobnie grzbiet. Nikt Ci tu zestawu dyskotekowego nie [...]

W twoim przypadku/ jestes duzy CIĘZKI(bez urazy), wiec twoje stawy sa znacznie bardziej narazone na przeciazenia(w konsekwencji na zwyrodnienia), niz u osoby wazacej 15-20kg mniej. Bieganie jest swietne, ale poki co nie wychodz poza ten zakres 15 minutowego biegu, ze wzgledu na kolana wlasnie. Swietny bedzie dla ciebie rower, DUZO, jazdy na [...]

A czujesz ból przy przysiadach bez obciążenia? Pamiętam, że dość ostro katowałem stawy skokowe pistoletami podczas lekkiego urazu i o dziwo nic nie czułem

[...] na przełomie czerwca i lipca). I muszę się pochwalić :) udało się nawet przytyć - ważę 70-72 kg. Podciągnę się 20 razy podchwytem (ale to chyba będę musiał sobie darować bo stawy w barkach bolą). na klatę biorę znowu 120 kg :). Nóg nie ćwiczę - boje się a i tak trochę bolą. Więc panowie! Nawet po długich przerwach, kontuzjach itp można wrócić do [...]

Troszkę chyba zluzuję narazie to bieganie aby stawy miały czas się regenerować plus wykupię jakieś suplementy. Biegam po lesie, nie utwardzaną piaskową dróżką. Buty adidaski nie trampki czy coś w ten styl. Nie są to jakieś profesjonalne buty do biegania ale amortyzacje mają chyba dosyć dobrą, minusem jest to, że są troszkę ciężkie. Zmieniony przez [...]

Regresja to bardzo dobra metoda. Mocniejszy bodziec-ćwiczysz w strefie hipertroficznej,kiedy mięśnie i stawy są już bardzo dobrze rozgrzane a cns aktywowany na maksa-co za tym idzie technika jest lepsza a i mięsień docelowy dostanie mocniejszy bodziec. Lepsze ukrwienie mięśnia a co za tym idzie dopływ wartości odżywczych. Lepsza wytrzymałość. [...]

Tomasz -napisałeś że" przysiad na jednej nodze odpada i może mu jedynie skutecznie zniszczyć stawy i doprowadzić do kontuzji poza tym w naturze ( walce itd ) nie występuje ruch jedno stawowy ". JEDNO STAWOWY NIE ...ja pisałem o jednej kończynie a nie stawie a to różnica.. Odnośnie Traktora Robienie wiosłowania po przysiadach wprowadza duże ryzyko [...]

[...] i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 mies tzw splitem 3x w tyg do drugi dzień. Przedstawie ogólnie trening: Pon: Klata [...]