[...] Powodzenia Odnosie Joggingu oraz orbitrecka , moze byc lipa jezeli na celu masz spalanie tluszczu jezeli na celu masz tylko uklad krwionosny/ serce to jak najbardziej . Tu trzeba uwazac na stawy ....Tyle tak na szybko Pozdro Pamietaj nei przesadzaj z weglami po lekkim treningu ..... Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-03-30 02:55:26
[...] na ławce głową w dół sztangielkami 25 kg 3s Bicek Zginanie łapy w oparciu o modlitewnik z supinacją 3s/ 10kg Wyciskanie sztangi stojąc z akcętem do czoła aktywując 2 stawy. wycis sztangi długiej gryf 18 kg okładam po 1 kg i ręce przed sobą nachwytem powolne ruchy nie opuszczam do końca Plecy szrugsy 3 serie 20kg przyciąganie linki w [...]
[...] więc z jedzeniem będzie gorzej i co najgorsze zero treningów. Plany na najbliższy czas: - suplementacja - kontynuować suplementację propolisem, przydałaby się glukozamina na stawy - trening - jeszcze jeden tydzień robię ten co teraz a później zmiana i będzie wyglądało to tak poniedziałek - po kickboxingu jakieś interwały - interwałowe piekło, [...]
zwykłe buty w decathlonie do biegania kupujesz , a nie pieniądze w błoto wyrzucasz . nie biegaj po asfalcie bo stawy ci się rozsypią , biegaj w terenie , las , scieżki , schody , przeszkody itd itd
j.w. -jesli bola stawy symetrycznie po obydwu stronach to zwrocilbym wieksza uwage na rozgrzewke,zmniejszyl ciezary i jednak zwrocil uwage na technike,tj nie prowadz ruchu do pelnego wyprostu i kontroluj ciezar
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedział powtórzeń. Co do techniki-jej uczy się latami-szczególnie chodzi mi o złote ćwiczenia.Z treningu na trening wybierasz lepszą drogę/dźwignię aby podnosić więcej.W 2 miesiące to możesz jedynie poznać parę podstawowych ćwiczeń,a nie ich się nauczyć. A krótka sztanga niszczy stawy.Jeżeli chcesz narzekać na bóle po miesiącu,droga wolna.
Jak na 21 lat to niezły dzik z Ciebie :-) EPI jedziesz 6 tygodni, 30/40/40/50/50/50, na odblok DAA i booster teścia. Co do ATD niech się ktoś inny wypowie, bo podobno działa i to dobrze ale jak dobierzesz dobrze dawkę. Jak przegniesz i zbyt mocno estro zbije zabije Ci libido i stawy.
trudno powiedzieć z czym w tym kolanie masz problem, czwgo ubytek... Możesz robić galaretkę na kurzych nóżkach, jeść chrząstki, wapń, tran, i ogólne preparaty na stawy: Trec Joint Therapy lub flexit drink lub flex animala. Do lekarza się zapisz, sportowego, leczącego sportowców poczytaj też arty na forum o rehabilitacji stawów przy treningu [...]
na stawy biore orthomol arthro plus i synovial med czyli glukozamine TomQ dokładnie nie mam rozpisanej wiem czego mam unikać a co mogę jeść ostatni posiłek jem napozniej o 19
[...] bo w klatce poszło do góry uda pas i biodra zeszły w dół więc jest dobrze :) ten kolagen jakiejś konkretnej firmy? najtańszy na allegro jest z treca http://allegro.pl/trec-collagen-renover-350-g-mocny-kolagen-stawy-i2220332820.html ~45zł po 5gram to na 70dni by wystarczyło więc cena znośna. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-04-02 21:43:19