stawy

[...] (STR.49) - czas: 18:58 - 19:38, - co dziś też zauważyłam, to to, ze przy 'przysiadach z wyskokiem' nie czuje tak bardzo kolan. Sprawniej mi to ćwiczenie idzie. Myślę, ze stawy się wzmacniają - taki wycisk sobie dałam, że w połowie treningu musiałam iśc do ubikacji . Na szczęście 1min przerwy wystarczyła ... hehehe - 2 obwody; myślałąm o [...]

[...] czuję mrowienie w palcach u stop, a później drętwienie. Czy to przez wysiłek po dłuuugim czasie przestoju? W dodatku tak samo jak po wczorajszym treningu strasznie bolą mnie stawy. Czy to kwestia tego, że robię coś źle, czy tak jest na początku z ćwiczeniami? A na koniec dnia obiecane fotki całej sylwetki. [...]

[...] napięciu i podejściu do tego ćwiczenia fajnie czuć najszersze. 4. Wjazdy- bardzo dobre ćwiczenie na triceps szczególnie na początek. Dobrze rozciąga i przygotowuje mięsień i stawy do dalszej pracy. Jeśli wykonuje się wolno powtórzenia w pełnym napięciu mięśnia z przy akcentowaniem górnej fazy w pełne napięcie to naprawdę potrafi konkretnie [...]

[...] 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- Ja zawsze jestem za robieniem unoszenia sztangielek bokiem w górę na początku jako ćw. rozgrzewającego stawy - i oczywiście bez progresji! Wyciskanie sztangielek jako drugie z progresją, ostatnie ćwiczenie jest ok - ino bez progresji. To tyle. Zmieniony przez - saib__ w dniu [...]

[...] czekam z 1,5 minuty i powtorka. Piecze okropnie --------------- "Ja zawsze jestem za robieniem unoszenia sztangielek bokiem w górę na początku jako ćw. rozgrzewającego stawy - i oczywiście bez progresji! Wyciskanie sztangielek jako drugie z progresją, ostatnie ćwiczenie jest ok - ino bez progresji." *****Wlasnie robie teraz od niedawna [...]

[...] dokuczają,wieć przejdę bardziej na treningi skierowane na wytrzymałość,kosztem obciążenia. Chciałbym trochę dynamimiki porobić ale nie wiem czy będę w stanie,w końcu stawy mają nieco odpocząc a nie dostać kolejną serię tortur. Mam też nadzieję ze trichę to poprawi moje wypiski,bo te mocno zaniedbałem, choć ja wolę sobie to tłumaczyć ze to [...]

[...] umiem nawet sznurkow zlapac. Dieta dzis niskie wegle 1.owsiane z odzywka +dodatki+orzechy. TRENING 2.odzywka czekoladowa 3.Wrap z lososiem i warzywami+jablko+(omega 3 i na stawy) 4.piers kurczaka z warzywami orzechy 5.piers z kurczaka z warzywami +oliwa. Nie liczylam jeszcze alenie powinno przekroczyc 1500,i 100g w ww. Ide wziac prysznic i po [...]

[...] ze sa wrecz przyjemniejsze niz zwykle cardio. Niestety na jem/nie jem moj organizm nie reaguje na nie zbyt przychylnie. Tak przynajmniej bylo w maju. Masz jednak racje- stawy o wiele bardziej cierpia w czasie dlugotrwalego biegu- w takim razie poki co zamienie jedna 14-stke/15-stke na interwaly (dokladna rozpiske wrzuce raczej po nocy razem [...]

ooo wreszcie jakas dobra decyzja! zawsze twierdzilem ze ta cala kuturystyka jakas przereklamowana jest%-) sila to jest to i jesc mozna duzo i na co sie ma ochote. gdyby nie moje stawy tez bym trenowal silowo a predyspozycje mialem zawsze no ale niestety pozostaje pompowanie a ciezary sa dla innych%-) Sila!!!

[...] sporo pracy... No a z SFD w proszku wychodzi mega tanio, więc te 5g myślę że warto ładować ;-) D3 - nie, nie chodzi o podniesienie poziomu teścia %-) Głównie ze względu na stawy. Gadałem z kilkoma osobami, i poradziły mi właśnie D3 w sporych dawkach. Ale czy faktycznie coś daje? Ciężko mi powiedzieć ;-) No i niacyna jak piszesz - na lipidy, bo [...]

[...] zamienić dzień ciężkich barków na drugi dzień z WL ?" Jeśli chodzi o mnie to push pressy traktuję wspomagająco, nigdy się nie sprawdzałem, barki to dość delikatne stawy i trzeba uważać... SIŁA! Tydzień przed Mistrzostwami Polski Seniorów 1) Przysiady 385 kg x 3 2) Wyciskanie leżąc 265 kg x 3 3) Martwy Ciąg 333,5 kg x 3 Komentarz Moc na [...]

[...] objawiające się lekkimi bólami itp. Kiedyś stosowałem samą glukozaminę z Treca i z innych firm, teraz stosuję Glucosamine Sport complex już od 3 miesięcy i jeśli chodzi o stawy (odpukać) nie odczuwam żadnych bólów. Czytałem na forum, że niektórzy wykazują, że działanie glukozaminy to mit, ale na mnie jak najbardziej działa. Wczorajszy trening [...]

[...] ekstremalnych ciężarach (z resztą tak robię), stabilizatory nieprofesjonalne (bez szyny) raczej nie zaszkodzą, byle by nie były zbyt sztywne, upatrywałbym w nich raczej funkcji ogrzewającej stawy. Coś w stylu takich opasek neopronowych. Przy MAŁYCH ciężarach nie używaj żadnych dodatków w stylu stabilizatorów tylko trenuj "naturalnie".

najgorsze że od ok 6 h bolą mnie stawy w barkach,nadgarstkach i palcach dłoni.to na zmianę pogody?;/

[...] więc bardzo możliwe, że w dżinsach |-) To nie skupienie, po prostu widziałem czarny tunel, tylko nie miałem siły iść w stronę światła :)) Seba dokładnie, małe ciężary, więc stawy i ścięgna nie płaczą, a nogi zajechane. Jak ktoś nie może brać dużych ciężarów to polecam :-) Rafał staram się jakoś, lubię ten ból %-) czasem uda się pocisnąć mocniej, [...]

zacząłeś robic kardio - pewnie stąd te przemeczone nogi. a wspomagasz się czymś na stawy ? %-)

[...] ścięgien jeśli chodzi np. o kolana, wynika to z tego, że czwórki są trenowane co 5 dni i ścięgna nie mogą się zregenerować odpowiednio. więc jakieś specjalne preparaty na stawy na niewiele się u mnie zdadzą Laura :-) Co do pleców, to był to jakiś ucisk, miałem strasznie zbity czworoboczny w tej okolicy, masaż pomógł. Dziś już jest lepiej. Co [...]

[...] to się sprawdzi i jak będzie z progresem :-) Ok to drążmy temat Viki proponowałem do podciągania ciężar 2 kg, a robisz z 5 kg więc pytanie jak to znosi Twój układ nerwowy, stawy i ścięgna ?bo po ilości ruchów widzę że to dość sporo Przy tak niskim zakresie powtórzeń wydaje mi się że bardziej ćwiczysz moc do maksa na raz niż aby zwiększyć ilość [...]

To trochę z lenistwa ;-) do podciągania najwygodniej używać kamizelki z obciążeniem, a ponieważ używam też do innych ćwiczeń to wszystkie robię z tym samym ciężarem bo nie chce mi się za każdym razem wkładać i wyjmować ciężarków %-) Stawy i ścięgna raczej przyzwyczajone do dużych obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże [...]

To trochę z lenistwa ;-) do podciągania najwygodniej używać kamizelki z obciążeniem, a ponieważ używam też do innych ćwiczeń to wszystkie robię z tym samym ciężarem bo nie chce mi się za każdym razem wkładać i wyjmować ciężarków %-) Stawy i ścięgna raczej przyzwyczajone do dużych obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże [...]