stawy

Powtórzenia to jak ci wygodnie. Bo barki to mała partia, ale mozesz dać 3s jak na większe dajesz 4. Wyciskaniem zza glowy sobie stawy rozwalisz prędzej. Ok jest. Pzdro

lepiej się rozgrzewaj ,zakup jakiś dobry zestaw wznacniający stawy,tak bywa czasami.Nie szarp ciężarem rób dokładnie ćwiczenia.

i miala przyjsc dzis paczka z suplami a dalej niema a czekam na animal flex jak na zbawienie bo stawy mi strzykaja do tego spalacze, bialko izolat i bcaa WTOREK10-0.8 bcaa 10g RANO NACZCZO 60MIN AERO ROWEREK TRENING 13.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki [...]

[...] ale mniej bolało. Za drugim razem działanie odczułem dopiero w połowie drugiej puszki??? mimo, że miałem ok 6 miesięcy przerwy od wcześniejszej suplementacji. Chyba, że poprzez inne wynalazki jakie stosowałem na stawy mogłem osłabić działanie flexa. Adrian - Ty piorunie Nie zdąrzysz zredukować do czwartku W takim razie sobota godzina 12.00

[...] przydatne czy nie? - Aeroby na maszynach - 220-wiek, tętno itp. - Wysiłek fizyczny i ich wpływ na katabolizm mięśni - Plany treningów i ćwiczenia z piłką swiss bal, hantelkami i nie tylko. - Strategia treningu prowadząca do utraty bf% - Pierwsze, kolejne i... ostatnie 5 kilogramów - Bieganie a stawy - Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

Rozumiem, że wracasz po przerwie ? Bieganie to bym na razie sobie darował ze względu na stawy. Jeśli wracasz po przerwie zrób FBW oparty o same złożone ćwiczenia, na redukcje przy diecie się sprawdza bo ten plan który ty podałeś się nie nadaje. Pzdro

[...] mozesz sprobowac ale to pozniej bo za krotki staz. w takie *******y jak l-karnityna czy glutamina to sie nie baw. spalacze tez nie beda dobre dla Ciebie bo wysuszaja stawy a kosz je strasznie obciaza. wiec moje zdanie jest takie ze dobra kreatyna na poczatek np inkospor mono lub buforowany monohydrat (olimp ma dobry) i aminokwasy w duzych [...]

Rybas wiem w czym rzecz bo sam zyje identycznie i mam takie samo podejscie.Sam bym myslal o startach gdyby stawy sie nie sypaly.Jak sie sprawa stawow uspokoi to kto wie moze za jakies 5 lat sam wystartuje bo lubie ten sport te wyrzeczenia i ogolnie taki 'ciezki' tryb zycia.

Moim zdaniem powinieneś trochę zrzucić, ze 20kg lub więcej. Nadwaga stawom na pewno nie pomaga. W piłce jest dużo zwrotów, zmian kierunków, stawy skokowe mają co robić. Też po długiej przerwie nie można od razu się zamęczać, wszystko trzeba robić stopniowo. Moim zdaniem stabilizatory są niepotrzebne, bo zwalniają one w jakimś tam stopniu z pracy [...]

Krtań, krocze, pachy, oczy, ślinianki za szczęką, stawy (np. kolanowy) okolice nerek, zakończenia mięśni i nerwów. Oraz jeszcze dużo więcej, o których nie wiem Co do oczu i krtani: nie uderzaj dopóki nie jesteś w sytuacji zagrożenia życia bo możesz gościa zabić lub strasznie okaleczyć.

spoko ale i tak proponuje się zapoznać z wymieniona prze ze mnie stroną. Moim zdaniem Bieganie jest bardziej kontuzyine niż boks, wiec wato to robić z głową. Stawy masz tylko jedne.

kasa w bloto... stawy sie nie regeneruja... (a juz nie 100% nie od jakiejs tabletki) jak maszz cos z chrząsstka to daje się ponad 4g + kwas w kolano wtedy jest jakis sens. ma byc siarczan chondroityny 1,2g +siarczan glokozaminy 2g dziennie i l-cysteina 400mg dziennie przez 2 miechy + kwas 3 zastrzyki. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-14 [...]

powiedziałem prawdę... tabletki na stawy maja taka sama sile jak modlitwa w kosciele czy bioenergoterapeuta... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-14 17:24:16

Mam jeszcze jedno pytanie: kupić coś na stawy ? Jak tak to co

Kulturystyczne w TS odpadają, bo po co ci one?? Tylko obciążą niepotrzebnie regeneracje. Odejścia to ściągasz sztange, odchodzisz i stoisz tyle ile masz sekund napisane i odkładasz. Ćw przywyczaja stawy do ciężaru i uczy ustawiania się w 3ch krokach. Ćwiczenia pomocnicze nigdy nie robisz na maxa! Zawsze ma być zapas na 2-1powt.

DObra , jakos to bedzie. Jewzcze tylko jedno pytanie jak cwiczyc klate majac do dyzpozycji lawke (prosta tylko) sztange i hantle zeby nie obciazac stawow? DO tej pory cwiczylem wyciskanie plasko i wycisko mlotkowy na prostej , ale wyciskanie plasko to chyba obciaza stawy. Jesli sie nie myle , to czym moge to zastapic? Nie mam poreczy

Twoj problem? Ja na przysiad też biore mało (stawy), ale w mc moge sporo..

A masz jakieś problemy ze stawami ? Bo jeśli tak to do lekarza , a jeśli nie to nie martw się bo każde ćwiczenie z ciężąrem w pewnym stopniu obciąża stawy. Nawet zwykłe bieganie więc takie unikanie wszystkiego jest bez sensu.

1.Twoje zapotrzebowanie kaloryczne 2.Dieta ( dobrze zbilansowana ok -300 ) 3.Bieganie hmm troszke kg jest ... uważaj na stawy :) 4.Japońska sylwetka to raczej nie do końca od Ciebie zależy (budowa ciała) 5.Ułóż diete (przydadzą się posty podwieszone) wklej ją i pomyślimy ! 6.Powodzenia !

[...] że tak powiem ''ile łaska''. To fajny starszy pan który po prostu pomaga ludziom. Ale wiesz, przestraszyłem się z tymi stawami, tzn o nadgarstek mi chodzi, bo normalnie te stawy to jak sprężyna jakaś wydłużają sie na 3-4 cm jak sie pociągnie za dłoń,a wiązań między stawowych to ja w ogóle nie mam bo ten koleś włożył mi palca do stawu na [...]