Biegania nie polecam przy duęj nadwadze- zajedziesz stawy i obciążysz mocno serce Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba [...]
pozdrow wujka zapros go tutaj !! 1. urosniesz. zalezy wszystko od tego co bedziesz robil i jak (technika). 2. stawy mozesz zniszczyc - to fakt ale ogolnie patzrac na sprawe - wiecej dobrego niz zlego zrobisz treningiem jednak to fakt ze przy dlugoletnim treningu stawy nie wygladaja ciekawie - ale tylko wtedy kiedy nie dbamy o zdrowie ... 3. [...]
Ja bym na twoim miejscu nie ryzykowała z tymi obciążnikami bo naprawde na stawy kolanowe one źle odzdiałują. Jeśli chcesz poprawić siłe (bo z pewnościa o to ci chodz?) to radziłabym robic jakies dodatkowe ćwiczeni na nogi. W dziale masz mnustwo programów na jumpa które ci moga pomódz (najmniej obciążający stawy a tym samym najlżejszy choć równiez [...]
[...] (firma Now)=90kaps/111zl->3kaps dziennie, chociaz sa opinie ze tych dwooch substancji nie powinno sie laczyc *ultimate joint renew complex Rewelacyjny środek na stawy. Skład w 3 kapsułkach: glukozamina (1000 mg) kolagen (750 mg) Wit. C (400 mg) MSM (750 mg) Boron (1500 mcg) Sposób stosowania: 6 kapsułek dziennie - 3 rano i 3 [...]
Gratluje jest to na pewno efektowne uwieńczenie twoich wysiłków .Lecz nie dam ci rad co do dalszych ćwiczeń a jedynie przestrogę , - Przed tobą całe życie a twoje stawy nie są z tytanu- a co do ćwiczeń unikaj siadu płotkatskiego , który bardzo destrukcyjnie wpływa na staw kolanowy . A moze jednak poradze ci co do ćwiczeń. Ja osobiści zaleciłbm [...]
SPOKO CIAGNIJMY DALEJ klata juz pisałem Łamana sztanga na modlitewniku 3x10 NIGDY MODLITEWNIK NA 1 CWICZENIE - STAWY I SCIEGNA MOGA POJESC SIE ... (zrozumiałbym jakby bylo po plerach ) Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Środa : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 3x10 Wiosłowanie [...]
Szczerze mówiąc nie mam pojęcia jakie mam stawy ;) Nigdy nie trenowałam sportow obciążających mocno stawy -> jakies 5-6 lat jeździłam konno i do tego jakieś aerobiki itd. Słyszałam że BJJ jest skuteczne ale nie bardzo mi się podoba że jest tyle parteru :( Right now there's only one rule: our way or the highway ...
[...] zrzucić na poczatku ze 20 kilo. Proponuję przysiady wykonywac po uprzednich 3,4 seriach prostowania podudzi ze stałym obciążeniem w zakresie 15-10 powtórzen żeby rozgrzać stawy i mięsnie.Zanim przystąpisz do treningu nóg masz zasuwać 10 minut na stacjonarnym rowerku rozgrzewając stawy.Proponuję również nauczyc się poprawnej techniki [...]
Musisz troche przyhamowac z treningiem. Obawiam sie, ze nadmiernie eksploatujesz swoj organizm. Twoje stawy wrecz krzycza o to. Jesli ktos ma problem z jednym konkretnym stawem to mozna stweirdzic, ze doznal jakiejs kontuzji, wykonal nieprawidlowy ruch, etc., a potem to sie ciagnie.. W Twoim przypadku widac wyraznie, ze stawy wrecz krzycza o [...]
[...] dość toksyczny. Jest to środek o silnym działaniu anabolicznym i androgennym. I co najważniejsze nie aromatyzuje. Można go połączyć z anavarem ale trzeba bardzo uważać na stawy. Przyrost siły przy takim połączeniu może być tak duży że wzrasta ryzyko kontuzji na cyklu i bóle stawów po cyklu. Jeden mój kumpel połaczył go z deką i anavarem. [...]
Mysle ze to nie ejst jakis tam problem mi keidys tez tak stawy stzrelały... na poczatku zabawy z kulturystyka najlepiej przeprowadzic 2 tygodnie treningu ACT zeby przyzywczaic stawy do duzych obciążen... przy najbliższej regeneracji pomysl o tym... **uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach [...]
[...] Martwy wlasciwie czy na prostych z proporcjonalnie mnieszym ciezarem niz w klasycznum to dla dwuglowego i posladkowego to samo w tym samym stopniu je angazuje. Skakanka i stawy. Jesli skakanka szkodzi na stawy to ja nie wiem CO TY ROBICZ W TEJ DYSCYPLINIE SPORTU TETNO .....? ____________________ Niedziela: -przerwa Uwagi koncowe plan mozna [...]
Obchodzę rocznice. Oceń mnie
To może wmontuj jakiś lekki trening nóg. Ja aktualnie mam podobny problem (naderwałem coś 2 miesiące temu w kolanie). Robię ćwiczenia wzmacniające stawy (jest o tym post w sportach ogólnorozwojowych) oraz ćwiczenia siłowe, ale lekko- tzn. sporo powtórzeń, mały ciężar. Taki lekki trening można robić częściej. Ja osobiście staram się ciągle [...]
Powiem krótko. Można miec bardzo mocne kości a słabe stawy. Każdy z nich ma inna strukture. I mozesz miec wysycone kości wapnem, ale nie koniecznie mocne więzadła...próbuj stretchingu. Pomaga. Dzieki tej metodzie jest mniej kontuzji i lepiej pracuja stawy.POzdrawiam
tylko pytanie : chcesz leczyć stawy czy też odwapnione kości ? najpierw trzeba wiedzieć na co jesteś chory ... bo kości i stawy to 2 różne rzeczy jakie masz problemy ,jak sie to zaczeło itp
[...] na górnej części mięśni czworobocznych zaliczane są do najtrudniejszych i zarazem najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Kontuzjami zagrożony jest zarówno kręgosłup, jak i stawy kolanowe. Przed wykonaniem ruchu negatywnego (przechodzenie do przysiadu), a już na pewno przy ćwiczeniu dużymi ciężarami, robimy głęboki wdech i zatrzymujemy powietrze [...]
[...] bierz wapno codziennie rano, a jesli strzykanie zamieni sie w bol gdzieniegdzie to zakup glucosamine olimpu (25 zl) i bierz po 2 tabsy. Byc moze masz po prostu sztywne stawy. Ja tak mialem kiedys przy wyciskaniu na barki, samo zeszlo o dziwo. Dobrze, ze bierzesz deke to ci naoliwi te stawy. Smiem przypuszczac, ze bez niej moglbys sobie [...]
[...] chantelki takie stare max do 4 kilo z regulacja po 1 kg ale takie obciążenie to dla dzieci jest :( 5. Nie ma przeciwwskazań medycznych ale mam chudokościstą budowę ciała i stawy mi strzelają czasem pod obciążeniami, może to też przez to że ostro trenowałem i trochę się stawy przetrenowały, na klate biore 50kg tylko :(:(:(:(. 6. Dietę mam i [...]
[...] zapewniają bardzo szybką regeneracje stawów można je nazwać "końską dawką": - chrząstka rekina - glukozamina - kolagen - tran - witamina C U mnie zaobserwowałem że stawy tak przeskakują, ale strzelania nie słychać (poprawa smarowania, można by to tak nazwać) lecz jak się rękę do stawu przyłoży i się kończynę zgina to takie przeskoki [...]
>>>Kontuzje stawów <<<
[...] że jak mi sei samo nie zagoi to powinienem pójść na operacje która polega na wstawieniu czegoś do barku i przez to sie blokuje i nie beidze tak wyskakiwał. Wolał bym jednak wzmocnić stawy bo ogólnie mam słąbe i czy to glukozocoś tam wzmocniłó by mi ogólnie całe stawy i jak to jeść i czy galaretki ico wogóle jeszcze jeść ?? za odp z góry dziękuje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
