stawy

Mam i przeczytałem "Rozciąganie odprężone" i "Super stawy", sprawdziłem programy z nich, ale Lafayowy bardziej mi przypadł do gustu więc wróciłem do niego. A czemu pytasz ?

[...] ćwiczyć, w zależności od organizmu, około 20-30 minut. W takim przypadku lepsze jest bieganie/trucht, gdyż angażuje to dużo więcej mięśni niż jazda na rowerze. Ze względu na stawy lepiej jest maszerować po lesie, ale chodnik bardzo nie zaszkodzi. jeżeli chodzi o prędkość to taki szybszy marsz, żeby spokojnie oddychać i rozmowa nie stanowiła [...]

od dzis bolda leci 500 week i za tydzien zaczynam wino unigena na stawy dorzucam cissusy i flexity, takze bedzie git mysle jak cos to odstawie. hiity dobrze ryje, po kazdym silowym a od pon dorzucam efe to juz bedzie miazga i zaczynam ostrzejsze aeroby

[...] na cyklu: 1-4 antek scantel 5-15 Sustanon Atomik 5-12 Superka Bałkan i teraz sie zaczęło 16-22 Propionat Bałkan 16-22 Masteron Scantel 16-22 Desma. Troche sie obawiam o stawy z ta desma i masteronem w polaczeniu ale leci caly czas Flexit z nutrenda po 2 miarki wiec powinno być dobrze. Sorki za jakość zdjęć ale nie mam pod ręką lepszego [...]

[...] mi sie,ze mozesz cwiczyc,wrecz ruch(glownie aerobowy- biegi,jazda na rowerze,plywanie) wskazany,zeby troche spalic. Ale musisz miec przy sobie zawsze cos slodkiego (drops,sok...),zeby zapobiegac hipogligemii. I z opisu wynika,ze zaczales od za duzych ciezarow (i moze dodatkowo zla technika?). STOPNIOWO przyzwyczajaj stawy/miesnie do obciazen.

Igon pamiętaj, że w treningu biegowym jest zasada, by tygodniowo nie zwiększać obciążenia więcej niż o 10-15% w stosunku do poprzedniego tygodnia i aktualnych możliwości. Ja się cieszę, że wydolnościowo jest to u ciebie już możliwe (25 min.) ... ale nie tylko płuca muszą się przyzwyczaić do nowych wymagań. Stawy (kolana, kostki) i wiązadła też, a [...]

Fajnie. Ale to przy bieganiu nie pomaga. Wręcz przeciwnie, bo wydolnościowo (a w zasadzie oddechowo) jesteś mocniejszy niż Twoje stawy i reszta. Paradoksalnie w lepszej sytuacji są Ci co dopiero rzucili palenie i mają zerową kondycję. Ci z konieczności zaczynają powoli. I o to chodzi.

glukozamina na poczatek powinna byc dobra, tez kiedys mialem taki problem i przez 4 miesiace ja stosowałem i problem znikl, a jezeli to nie pomoze to zalecam izyte u lekarza, dobre tez sa opaski uciskowe na stawy mozesz spróbowac

no własnie przeciązasz stawy, glukozamina nawet jak nie pomoze to nie zaszkodzi, bierz przez kilka miesiecy a co do opaski to mozesz kupic nawet bandaz elastyczny w aptece

[...] z rana przed śnaidaniem , box przysiady w dużych ilościach z ciężarem swego ciała . Odkąd zobaczyłem to w jednym z tematów wodyna i wprowadziłem w życie to po jakimś czasie moje bardzo bolące kolana poprawiły się i to znacznie , bez stosowanie preparatów stricte na stawy :) Warto spróbować . Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-07-28 09:22:19

[...] ale to już na później bedzię ( kiedyś kupiłem i nie jadłem , bo nie mogłem się zdecydować hehe ) Co do supli z konkursu to wziąłem białko 100 whey 2275 g i glucosamine na stawy - bo trochu trzeszczą heheh Edit: co do cyklu na kreatynie to będzie 6 dni ładowania po 20 g , następnie tydzień po 10 g , a następnie już tylko po 5 g codziennie po [...]

i o to mi chodzilo, dawki odpowiednie? bold/deka warto dodac na te stawY?

Teść w dawkach do 200mg/week ma pozytywne działanie na stawy, ale w wyższych jest zupełnie odwrotnie, hamuje synteze kolagenu, a nie sądze żeby dawka 200mg/week kogoś satysfakcjonowała i nie jest to utarty schemat tylko fakt poparty badaniami

[...] wspomina o zmniejszonej syntezie kolagenu, ale tutaj kluczem sa dawki i - przede wszystkim - dlugosc kuracji:) Test takze zageszcza strukture kosci i "naoliwia" stawy, a w takim cyklu jak autora, watpie, zeby jakiekolwiek sajdy dla stawow spowodowane testem mialy miejsce. Odczuwalne beda raczej same pozytywne strony tescia w tej [...]

Chyba powinno byc ok, W sumie sam jestem ciekaw jak by podzialala taka niewielka dawka prozdrowotnie. Fajnei by bylo, gdyby ktos kto lecial wieksze dawki sprobowal wlasnie takiego dawkowania na tydzien i mogl okreslic efekt prozdrowony (stawy) w stosunku do wiekszych dawek.

kto wie? Będę stosował różne metody ale z 12-10-8-6 zawsze byłem zadowolony - stopniowo przygotowuję stawy do klamotów (teraz na 6 powtrz to będzie klamot). Rampy - hm... może spróbuję z ciekawości jak to jest.

Na stawy to polecam KOLAGEN OLIMPU rewelacja za 20 zł

A jak polecam Flexit na stawy ...

JA na stawy łykam na czczo przed śniadaniem.

+ stawy: https://rs274l33.rapidshare.com/#!download/274l32/79301596/Super_Joints.pdf/3092/R~0