stawy

[...] białka 3,5 węgli i nie cały g tłuszczy, na wstępie zjechał mnie że za duża podaż białka i węgli , kulturyści to głupcy przez to że jedzą tyle białka i węgli niszczą tylko stawy a w wieku 35 lat to są sami kalecy :) , według Ortopedy powinienem jeść 80g białka 45g węgli i 200g tłuszczy tylko z olejów , orzechy które spożywam według niego to [...]

[...] nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Zarowno w przypadku treningu, czyli plywania intensywnego, jak i ruchowej [...]

@Ajronman - stawy muszą odpoczywać dłużej i lepiej niż mięśnie. Chrząstki, więzadła i inne urządzenia trzeba obciążać tylko jak jest na to czas. Taka kamizelka tylko komplikuje życie. To tak jakbyś utył w ciągu 15 minut 20 kg. Bez rozgrzewki, bez przygotowania. Nawet zwykłe chodzenie, stawianie stóp staje się zupełnie inną czynnością. No i jednak [...]

[...] nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Ajron - uważam, że trening to trening. Masz swoją rozpiskę i wiesz co chcesz [...]

Jaki trening mam zrobić podczas tygodniowego roztrenowania między dwoma cyklami treningowymi splkita, jeśli chce troche zregenerować stawy a nie stracic masy? (dieta trzymana) Myślałem o jakichś 3 lekkich treningach fbw z zakresem 15-20 powtórzeń plus jakieś ćwiczenia korekcyjne lub wzmacniające stawy. Co myślicie?

Jak stawy bolą to zrób sobie tydzień lżejszego treningu - zamiast kilku serii docelowych zrób jedną lub zejdź z ciężarów na ten tydzień. Powinno pomóc. dokończę jeszcze ten tydzień i następny żeby było 18/18. dopiero wtedy zrobię treningi takie na 80% żeby się zregenerować. nie ma co się rozczulać na zapas, dzisiaj idę do apteki po ten cynk i [...]

[...] Biceps: Modlitewnik mocno łaman sztanga 5 serii 41kgx5 Młoteczki 22kg na ręke 5x5 Prosta sztanga 40kg stojąc 5x5 Suple : kreatynka rano i po treningu Animal Flex na stawy do obiadu BCAA Hi Tec podczas całego treningu popijałem Na noc białeczko Ogólnie mega zadowolony jestem że w pierwszym treningu wszystko mi weszło więc skaczemy z [...]

[...] końca sprecyzowanej , około 2tyg dostane dietę od lekarza sportowego to dodam jak najszybciej. SUPLEMENTACJA : -Jabłczan Kreatyny 5g rano i po treningu -Animal FLex na stawy 1saszetka do obiadu -Bcaa Powder HI TEC , super regeneracja! Zaczynam od treningu siłowego będę go robił 1,5miesiąca czyli skończę jakos w połowie listopada. PLAN [...]

Siema. Mam szybkie pytanie jak w tytule - od dłuższego czasu robie przysiady z podkładką pod pięty ponieważ w ten sposób dużo łatwiej utrzymać mi równowagę. Nie wpływa to jakoś negatywnie na kości/stawy ?

Jak stawy bolą to zrób sobie tydzień lżejszego treningu - zamiast kilku serii docelowych zrób jedną lub zejdź z ciężarów na ten tydzień. Powinno pomóc.

Nie wiem czy ten flex coś da ja lecę 30mg z testem i stawy lekko pobolewają przy 50mg bez testa może być gorzej.

Moja diagnoza po tomografii klatki: Zniekszczalcenie zarysow powierzchni stawowych tworzacych stawy mostkowo-bojojczykowe po obu stronach, z poszerzeniem szpary stawowej oraz drobnymi nadżerkami w podchrzęstnych czesciach kostnych, podobne zmiany widoczne są w okolicy przyczepu chrzęstnej częsci przyczepu 1-go żebra po stronie prawej do mostka. [...]

Teoretycznie nie jest to wyjście z sytuacji bo nie wiadomo co będzie za parę lat :) , ale temat poszedł troszkę w zapomnienie ;) mięliśmy podyskutować o działaniu suplementów regenerujących stawy ;D Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-09-29 18:20:51

no rozumiem ja teraz trenuje troche inaczej wiecej serii wiecej powtorzen ze wzgledu na stawy wyluzowalem sie z ciezarami

[...] zaczynają mnie boleć kolana- od wiecznego siedzenia na dupie są po prostu nie przyzwyczajone do ciężaru, co myślicie by na początku dać większy zakres powt np. 20 by stawy przyzwyczaiły się do wysiłku? ogólnie bardzo zależy mi na nogach, bo 40kg z którymi siadam śmiech na sali, no ale tak to jest jak się nie myśli, kiedyś trenowałem [...]

[...] Waga rok pózniej:55kg Waga aktualna:70kg Wymiary: biceps:40cm klata:110cm udo:58cm łydki:37 Dodam ze nóg dłuższy czas nie robiłem bo nie mogłem ze względu na chore stawy. Wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach:przysiad 140kgx15,martwy 140kgx8,wycisk płasko 100kgx4 Dodam ze od początku trenuje u siebie na strychu ze wszystkim radze [...]

[...] musi być dobre dla Ciebie, ale nadwyżka kcal jak najbardziej misi być :-) ogus18 - nie mam rekordów na jeden raz, nie interesuje mnie to, a kontuzje nie są mi potrzebne, na stawy profilaktycznie biorę cały czas. aider94 - na wszystkie partie tak samo ciężko należy trenować, mamy jakieś priorytety i trening układamy pod tym kontem ale ma być [...]

Znalazłem to na forum Pana Sławka , to co wkleiłem , skopiowałem ze strony : slawomirambroziak.pl :) i moje pytanie brzmi czy warto zrobić taką kurację regenerująca stawy ? Ponieważ jest wiele kontrowersji co do substancji np glukozaminy która podobno nie działa , wiele supli regenerujących stawy nie posiada tylu substancji które [...]

[...] zauważyłem zbytnio różnicy w poprawie ich ruchomości , coś tam szperam na necie jeśli chodzi o suple i znalazłem taką ciekawostkę Pana Sławomira : Substancje regenerujace stawy : Kompleks substacji odbudowujacych stawy, naprawiajacy tkanke laczna:
 GLUKOZAMINA: /dawki zalecane przez dr. Theodosakisa, zależnie od masy ciała/ ponizej 55kg: 1000 [...]

Aktualnie suplementuję siarczan glukozaminy (ze względu na stawy, ale szczerze jestem ciekawy czy to wpłynie także na wzrost). W najbliższym czasie biorę się za trening na siłowni, a co za tym idzie będę miał nową dietę, a wcześniej wykonam pomiarów i zważenia, bo po przerwie od wszelkich ćwiczeń (kiedyś uprawiałem kalistenike oraz jazdy na [...]