stawy

steper jest jednym z lepszych urzadzen do cwiczen aerobowych, bieganie w zbyt duzym stopniu obciaza stawy kolanowe, po rowerku boli siedzenie mam tu na mysli nas kobiety niestety tak nas natura stworzyła ze jestesmy inaczej zbudowane niz meżczyźni i z tąd ten problem. Ale wracajac do stepera cwicze na nim codziennie po 1h od jakiegos roku, efekty [...]

Jak widzę tylko Maciek wspomniał o bardzo ważnej sprawie, mianowicie układzie kostnym i stawach. W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego rozwoju, a co za tym idzie nie tak wytrzymałe (twarde jak u np. 17-18 latka) Zwyrodnienia, których teraz nie widać ani nie czuć odezwą się w wieku 20 lat, chrupanie, strzelanie, pobolewanie po [...]

[...] osoby które ćwiczą z ciężarami chcąc budować swoje mięśnie już na starcie decydują się na ANORMALNY wysiłek i zmuszanie organizmu do nienaturalnego wysiłku. Przeciążamy stawy i mięśnie, ścięgna i układ nerwowy. Aby budować mięśnie zjadamy duże ilości "naturalnego" jedzenia, ale baardzo dużo wydalamy. Efekty uboczne przemiany [...]

Tak o tym myśle. Supers wchodzi w skład deci. Jest dobry nie tylko na masę ale i na bolące stawy. Cvic

[...] w tygodniu chodze na basen ( 45min i raczej rekreacyjnie ) i 2 x tyg Judo. Liczbe basenow moge zredukowac. Bede wdzieczny za wszelkie pomysly. Prosze tez by nie byl to jakis szczegolnie morderczy trening. Moje stawy i tak dostaja wystarczajaco w kosc na Judo. Wielkie dzieki. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Mi się wydaje ze to poto by utrzymywac stawy w cieple. W bluzie też szybciej sie rozgrzejesz, a wiec unikniesz kontuzji.

[...] a tym bardziej nie uprawiałeś żadnego sportu, to pierwsze 2-3 miesiące przeznacz na trening ogólnorozwojowy, który podniesie twoją ogólna wydolnośc, przyzwyczai mięśnie, stawy i wiązadła do dużych obciążeń. Może wtedy nie osiągniesz super wyników siłowych, ale nauczysz się poprawnej techniki, poznasz własny organizm, jego reakcje na wysiłek i [...]

To nie kosci strzelaja tylko stawy.Sroboj zaczac jesc kolagen.Powinno pomoc.Stosuj tez masc rozgrzewajaca przed treningiem.Najlepsza wedlug mnie to ABC. Pozdrawiam 666

Ciekawy jestem jak tam Twoje stawy... beda za jakis czas wygladac. WEBADI

deadmike ale bedziesz mial i wtedy bedzie problem stawy twoje beda strzelaly jak drzwi w starym kosciele:P masta

Hmm może po prostu zazdrość? Stawy niestety trzeba troszke poświęcić, jeżeli coś sie chce osiągnąć w tym sporcie. Poza tym zawsze można sobie wstawić chirurgicznie tytanowe :-> pozdrawiam

[...] w czasie cyklu i grube tygodnie lub miesiące po zakończeniu. Deca Dick. Nara. Primobolan- odrzucony. Za słaby. Kreatyna da mi więcej. Somatotropina- ok! Podlecze sobie stawy. A skoro mam kasę i dostępność to przez cały cykl 10IU dziennie. Mam poziom cukru we krwi przy dolnej granicy, więc nie zachoruję na cukrzycę. Przynajmniej nie od [...]

[...] scierania torebek stawowych no nie wiem ale na pewno jestes blisko. Ale mysle ze u Ciebie mial wplyw mlody wiek jak napisales 15< lat. Moze wlasnie zaczynales rosnac i stawy tez sie inaczej ksztaltowaly. A kosci potrzebowaly duzo wiecej wapna i innych skladnikow. Nie zastanawiales sie nad tym? I napisz po jakim czasie Ci to ustapilo? Bo [...]

[...] 2 miesiace masa nie bedzie szla, sila podobnie. Jak dojdzie do tego przeciazony bark lub kolano to mozesz sie nawet zniechecic. Taki trening to max 2 miesiace, potem koniecznie trzeba odciazyc stawy i sciegna najlepiej treningiem objetosciowym. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] sprintem.zrobisz 8 takich rund i możesz iść do domu , jak dasz rade ;) rano chcie ci sie biegać ? ja np. wole w godzinach popołudniowych ( 15-17 ). rano organizm , stawy mogą być jeszcze nierozgrzne , nieobudzone.jeśli chodzi Ci o spalenie tłuszczu to może lepiej rano rowerek ? ja nigdy nielubiłem biegać długich , zawsze wolałem [...]

[...] w zadnym stylu nie ma tylu tych technik jak w Bjj. Teraz submiion wrestling ,50% to Bjj bez gi te same ruchy tylko balan troche inaczej sie rozklada bo nie ma gi do zaczepienia. No i techniki konczace z gi czy bez duzenia,dzwignie na kolana i kostki, na stawy biodrowe nawet i przejscia z pozycji do pozycji tego nie ma nigdzie indziej. Lifter

[...] ( bez szaleństw tylko ! ). Potem dokładnie się rozciągnijcie , zadbajcie zwłaszcza o prostowniki ( 2-3 serie wznosów świetnie rozgrzeją ). Rozgrzewka uchroni Was i Wasze stawy przed kontuzjami. *przerwy miedzy seriami - tu sprawa jest otwarta , każdy robi jak mu lepiej. ja polecam 3-5min podczas ciężkich ćwiczeń i 1-2min na łydki [...]

Bo ćwiczenia trzeba wykonywać dobrze technicznie! Co z tego, że zrobicie po 20 serii, jak ruchy będą oszukane, co z tego, że będzie brać po 40 kilo na bica na sztandze, jak naderwiecie mięśnie i zniszczycie stawy??? szaba

'Poradźcie mi jak w dwa miesiące całkowicie pozbyć się tłuszczu z brzucha, schudnąć jakieś 5-6 kg. Nie mogę sobie poradzić z tkanką tłuszczową na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety [...]

powiem szczerze ze ja brałem b12 bo bolały mnie stawy i to mi na jakis czas pomagało ale nie odczuwałem jakichś przyrostów siły , czy masy (może tłuszczowej)ale moi kumple brali to litrami i mówili ze po tym sie super cwiczy ,musisz wiec sam wypróbowac.Myśle ze wiecej tu działa psychika niz samo b12 spóbuj a zobaczysz lysy