stawy

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1330 na stawy zeby zwiekszyc mase ciala musisz miec dodatni bilans kaloryczny w Twoim wyapdku bardzo poniewaz rugby to duzy wysilek wiec dieta musi byc duzo na plus i do tego uzupelnij gainerem...inne suplementy narazie podaruj sobie i zacznij jakies brac jak potrenuszesz dluzej na silowni

ja tam nie czuje różnicy..czy na clenie, czy na efce zawsze chodzę na 15-20min.. syfki wysusza, stawy rozgrzewa..jest git

To jest twój wynik? Mysle że to duzo jak na ten wiek ja do tego wyniku doszedłem w wieku 18 lat. Ale jeżeli nie myślisz o zawodach itd. to po co męczyć stawy? Czy dając ten temat chcesz usłyszeć jaki jestes zaje***sty?

bo w przysiadach paski maja raczej chronić stawy niż pomagać w zrobieniu siadu - natomiast w ciagach chodzi zarówno o siłę pleców/prostowników ale i uchwytu - stosujać paski chwyt jest sztucznie zaciskany jak trzymasz sztange -- to moja opinia ale słyszałem też taka że to ze wzgledów bezpieczeństwa - co w sumie jest logiczne - bo jesli nagle [...]

jak masz spora nadwagę to skakanka ni będzie dobrym wyjściem, stawy sobie rozwalisz, na skakance trzeba umieć skakać, mało znam osób co przez godzine potrafią.

[...] odżywki białkowe/ BCAA/ Gainer/ odżywki proteinowe/GROM/ Carbo Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy diety? Odp. preparaty witaminowo-mineralne/ preparaty regenerujące stawy/ reduktory tłuszczu np. Karnityna/ magnez/ witamina C/ wapń/ kreatyna Nie wiem czy to jest dobrze i czy wystarczy, czy może dodać jakieś odpowiedzi do tych pytań. [...]

[...] Carbo bialko=proteiny wiec tutaj dublowales, bcaa bardziej jest suplementem niz odzywka, GROM? nie wiem co to%) Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy diety? -stacki witamnowo-minerałowe -witaminę d3 i k2 -produkty na stawy -kreatynę -beta-alaninę -spalacze tłuszczu -przedtreningówki -aminokwasy typu BCAA/EAA/Glutaminę -kofeinę -karnitynę

rozwoj miesni, a do niego prowadza cwieczenia, zabezpiecza stawy przed urazami. zobacz co robie ludzie po kontuzjach stawow - cwicza, zeby rozbudowac znajdujace sie dookola nich miesnie. jesli wiec bedziesz robil przysiady prawidlowo to zminimalizujesz ryzyko kontuzji w czasie ich wykonywania a zarazem zabezpieczysz sie przed urazami w [...]

Ok.dięki.Własnie ten plan co ja mam na barki może być troche zły ,ponieważ bardzo mnie bola barki (a raczej stawy barkowe),jakie ćwiczenia mogły to spowodowac? ,a robie za duzo ćwiczen?

hmmm... jak Cie bola stawy to moze zrob sobie z tydzien czy dwa regeneracji a pozniej zapodaj takie cos na barki: wycikanie sztangi sprzed glowy, odwrotne rozpietki i unoszenie sztangielek bokiem stojac trzy cwiczenia na masie wystarcza

no wlasnie myslałem szczerze nad osłonkami na stawy , Mówisz ze to nie bedzie sie dobrze komponowac z reszta ? a co tu doradzic mozna , ogolnie nie chce osiagac masy , moze max ( 2-3 kg) bo trenuje w zawodach w ktorych jestem w niższych wagach

Też uważam że bazą jest 10 powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach. Od tego poziomu można wprowadzać dynamiczne ćwiczenia. Silne ramiona i silny brzuch to podstawa. Dodatkowo przydają się mocno rozciągnięte stawy barkowe, więc po każdym treningu możesz sobie dosadzić kilka minut rozciągania.

Na początek nie bardzo, Twój organizm mięśnie, stawy, ścięgna nie są przystosowane do dużych obciążeń. Aby robić siłę musisz mieć podstawy ogarnięte, no i nie zrobisz typowej siły jak masz słabą masę mięśniową

jezeli opuszczasz ciezar i amortyzujesz ciezar poprzez ruch zgiecia stawow to ok, bo jest to sposob, aby zlagodzic oddzialywnaie ciezaru na stawy. jednak gdy pomagasz sobie kolanami wyprowadzic ciezar w gore, to juz nie wykonujesz wyciskania zolnierskiego, a bardziej push press, tam dodatkowo pracuje sie wlasnie kolanami i stawami skokowymi aby [...]

JA mam 17 lat i tez strzelaja mi wszystkie kosci (a raczej stawy), czy cwicze czy nie. Radzilem sie ortopedy, powiedzial, ze on jak byl w moim wieku to mu tez strzelaly... czyli chyba nie ma sie czym martwic. Ale jak chcesz sie upewnic to udaj sie do ortopedy. P.S Mam zlamana noge :/ czy myslicie ze glukozamina moze pomoc mi w szybszym zrosnieciu [...]

Lecialem wino 6tyg. razem z mixem(phoenix). Teraz sam mix. Dobrze podcielo. Stawy tyz

[...] to srodki dzialajace w 2-3% na staw. wiec teraz w kontekscie profilaktyki pomysl jakie to ma znaczenie zaniedbujac ww czynniki;-) wiekszosc problemow ze stawami u osob trenujacych dotyczy zbyt spietych struktur miensiowych, ktore dosciskaja stawy i ogarniczaja ich mozliwosci ruchowe. kolagen z witaminami nie porozciaga za Ciebie miesni...

Poczytaj posty podwieszone na samej gorze forum, napewno znajdziesz cos dla siebie i idz do lekarza, jestes dosc dluuugi i jeszcze mlody, zbadaj stawy i kosci

Bieganie po tym błocie czy śniegu jest duuuużo zdrowsze niż bieganie po twardej nawierzchni-tj. piękna uliczka czy chodniczek z kwiatuszkami. Bieżnia? Też potrafi na dłuższą metę rozjechać stawy. Jednak skoro chcesz już wydawać pieniądze-kupuj która Ci pasuje. Chcesz biegać szybszym tempem ? Bierz tą drugą.

Eeee przyczyn może być wiele, trudno wyrokować na forum. Smaruj jakąś maścią (dużo tego na rynku, popytaj w aptekach co najlepsze), przez pewien czas staraj się oszczędzać lewy bark, porozciągaj się. Jeśli nie będzie rezultatów idź do lekarza. Zapobiegawczo coś na stawy nie zaszkodzi ;) Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-30 20:01:30