Ok rozumiem... Ale Neal ma rację, po co od razu sięgac po ostateczność? Jakieś cykle przebyte, wogóle jakiś kontakt z saa był? Próbowałś w inny "zdrowszy" sposób podratować stawy?
[...] wyciskania sztangi zza glowy to byly wtedy moje poczatki cwiczenia, w ogole nie powininem sie za nie brac, ale o tym wtedy nie wiedzialem. Czasem przeszkadzaja kolana lub stawy skokowe (jak jestem przemeczony), ale kilkutygodniowa kuracja glukozamina pomaga. 4.)Regenracje robie roznie, ostatnio po 10 tygodniach, generalnie wczesniej jej w [...]
737 to przede wszystkim rolmlecz (czyli gainer na laktozie), troche kolagenowego białka (to ponoc na stawy dobre, ale nie ma chyba badań które by to potwierdziły) i pszenicznego posypanego maltodextrynami - wszystko się zgadza. cena też. taki hot-dog wsród odżywek. tylko w smaku gorsze ponoć. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-11 15:23:43
co do 1 wypoiwedzi skakanka jest tylko dobra do rozgrzewki a po 2 niszczy stawy chlopie zastanow sie co piszesz a co do 2 wypowiedzi to dalbym soga ale nie mam jak :) ale jestem w****iony mam rozstepy na pol bica i jeszcze mi rosna pod pacha mam rozstep 2x1cm nie wiem kompletnie co z tym fantem robic nie chce miec tego jak to wyglada cala [...]
kozecoks - stawy dostaja bo uderzasz o powierzchnie robiac kroki - to samo przy skakance , bieganiu (ulica czy bieznia ) bezpieczny jest basen , orbitrek chyba tak to wiec nie przesadzaj
jako 1cwiczonko rob czworoglowy siedzac, pozniej dwuglowy, a na koncu jak stawy, miesnie sa rozgrzane, smigaj siady lub wyciskanie na suwnicy. pamietaj o porawnej technice, wolnym tempie wykonywania powt (minimum8), oraz o tym by przy siadach czy wyciskaniu nogami kolana bezwzglednie"schodzily"w kierunku jak sa ustawione stopy. takie [...]
wpierw moze warto zadbac o stawy, jezeli przyczyna jest inna niz zbyt slaba rozgrzewka, bo PeCo zbyt kontuzjogenny nie jest w przeciwienstwie np do sd i aa
Ja nie wyobrazam sobie zebym mial biegac po moim miescie i jeszcze po asfalcie.Nie dosc ze same spaliny wdychasz to jeszcze stawy dostaja po dupie na tym asfalcie.Biegnij gdzies do lasu i tam zrob sobie trening.
[...] trakcie) a po treningu weglowodany z bialkiem (WPC a nie BCAA) czyli np. gainer 2. kreta po treningu ok 5g (moze byc z gainerem lub wczesniej z samymi weglami a whey pozniej 20 min.) 3. jak stawy cierpia glucosamina 1500 + chondroityna 1200 + msm 2000mg 4. trzymaj sie z daleka od wynalazkow takich jak ryboza / hmb / BCAA jesli Ci pieniadze miłe
[...] przy klatce? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?urazy... krzywy nos, żebra, i porozwalane prawie wszytskie stawy a szczególnie kolana.. przyczyna? sztuki walki - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co jakieś 2-3 miechy - Odzywki/ [...]