stawy

Jak dla mnie ZMA na regenerację, na stawy glukozamine (wspinaczka zawsze strasznie je obciąża), po treningu carbo (może być podczas jak sił brakuje a masz przed sobą trudną drogę chwilowo nic mi do głowy nie przychodzi.. pozdrawiam

[...] a na początek ( pierwsze 2-3 miesiące ) ćwicz najlepiej 2 razy w tygodniu, wszystkie grupy mięśniowe na 1 treningu, wyrabiając sobię odpowiednią technikę i przygotowując stawy i mięśnie do większych obciążeń. Bez udziwniania i wymyslnych ćwiczeń, ale ze zwróceniem szczególnej uwagi na mięśnie brzucha i grzbietu. Koniecznie po treningu [...]

Prawdopodobnie przemęczyłeś stawy i ścięgna Druga opcja jest taka, że są nieprzyzwyczajone do tekiego typu wysiłku i zareagowały oddmownie na szokową terapię - zbytt szybko wprowadzane nowe bodźce.

jeżeli zadbasz o odpowiednią technike to żadnego hamowania wzrostu nie będzie, może nawet przeciwnie, ucisk i obciazenie moze dać bodziec do rozrostu, stawy również mogą się wzmocnić, sam zaczalem wchodzic pod ciezary (po uprzedniej nauce techniki) w wieku 16-17 lat [...]

[...] Oczywiscie nie mozesz robic tych treningow na raz. Albo robisz sile albo rzezbe czy jak wolisz wytrzymalosc. Proponuje bys na codzien robil trening wytrzymalosciowy i 2,3 razy w roku zmienial go na miesieczny cykl silowy. Nie powinno sie go robic czesciej gdyz bardzo obciaza stawy, a podczas jego trwania zalecane jest spozywanie glucosaminy.

Pływanie wyczynowe może niszczyć stawy, ale przy zwykłym chodzeniu raz na kilka dni na basen nic nie powinno się stać. A rozgrzewka jest obowiązkowa, bo łatwo sobie coś naciągnąć i potem przez tydzień nie będziesz się mógł ruszyć :-D A rozciąganie lepsze jako element rozgrzewki. BTW. Jak ci jest zimno w wodzie to chyba jednak nie pływasz [...]

[...] dzielony nie jest chyba najlepszy na początku. Myślę, że w Twoim przypadku trening dla kobiet w połogu jest najlepszy - podejrzyj tu http://www.sfd.pl/-t451674.html . Sylwetkę masz wcale nie najgorszą, więc powinnaś szybko uzyskać efekty. Pamiętaj jedzenie to podstawa do osiągnięcia sukcesu. paulaa - jesteś jeszcze w połogu więc uważaj na stawy.

[...] na masę moim zdaniem superserie nie mają żadnego sensu ponieważ nie pozwalają wygenerować max w żadnym ćwiczeniu zewzględu na to iż podświadomie się oszczędzamy przed drugim ćwiczeniem. Co do treningu biców przed tricami robi tak wielu zawodników ponieważ jak twierdzą napompowane bicepsy są jak "poduszki" ochraniające stawy łokciowe.

[...] 3-4msc temu.. ale data byla ta sama wiec chyba z tego samego rzutu, nie pamietam ile mi poszlo bo byl jeszcze prop, a cykl nie byl masowy, ale wiem ze ostro poszlo z sila, stawy tez bolaly. Bralem bolda EC jakies pol roku temu moze 7msc.. musze powiedizec ze bylem zadowolony ale dawka 500mg/tydz no i tak od 6-7tyg ladnie sie juz wkrecal i [...]

kalori wiecej deke po 5 tyg zeszles nawet sie nie bujnela jak robisz trening pod sile to deka obowiazkowo na stawy do tego to wino to fajne zbite mieso moze wyjsc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-04 10:12:07

[...] coś po wykrokach typowo izolowanego, nawet w super serii z dwugłowymi. Barki na stojąco. Zostawiłbym tylko porecze i dodał w nich serii, ew. jakąś izolacje na wyciągu 2 serie. Podciąganie sztangi do brody na bank wylatuje chyba, że chcesz sobie stawy rozwalić. Jak to rozłożysz na 4 dni ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-18 21:30:19

Witam.Od 2-óch dni ćwiczę z kasetą Cindy,na razie nie ma zmian w moim wyglądzie,ale mam nadzieję,że się uda i schudnę 5kg. NIE OCZEKUJ ZMIAN PO 2 DNIACH MUSISZ SIE NASTAWIC NA DLUZSZY OKRS CZASU I BYC KONSEKWENTNA W DAZENIU DO CELU ================================= bo no wlasnie cwiczenia trwaja tylko 30 minut!! ALE MY NIE WIEMY NIESTETY CO TO [...]

UWAGI: Przy użyciu sztangi zalecany jest ostrożny dobór obciążenia-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] nóg).Zalecany jest rozsądny dobór ciężaru-taki, by nie „przeszkadzał” w poprawnym technicznie wykonaniu ćwiczenia, ani nie stał się powodem kontuzji-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam [...]

Ściągacz raczej nie pomoże, tak jak powżej - kwestia techniki. I uważaj na worek - trening na worku czy tarczach z dużą siłą może też obciążyć łokcie i inne stawy.

Senegroth- słyszałem ze pompki z przyklaskiem nie sa zbyd dobrym rozwiazaniem. moze wyrabiaja dynamike ale podobno ma to bardzo negatywne oddziaływanie na stawy (łokcie i nadgarstki)

Wiesz idąć tym tropem można zjechać całą plyometrykę za to, ze przeciaża stawy Pompkami po 50 w serii na pewno nie zrobisz dynamiki. Chodzi o jak największą prędkość ruchów w trakcie serii a wiadmo, że 50ta pompka z kolei nie będzie tak szybko wykonana jak pierwsza czy druga, więc w treningu dynamicznym nie przekracza się 4-5powt.

Nie wiem jak twoje stawy ale na mnie fajnie podziałał O-Bol Brown (ostaryna) w dawce 20mg ed do tego dało troszkę siły. Jedyna wada że obniża testosteron.

Powracam do tematu... gips mam już zdjęty. RTG wykazało że kość się zrosła ale niepokoi Mnie jedna rzecz... Otóż stawy 2 palców które łączą sie z kością sześcienna przy dotyku, lub kopnięciu lekkim(powracam powoli do treningów) bolą Mnie a nawet możnaby to podciągnąc pod pieczenie.... jakby stan zapalny. Czy to normalne?

na fitnes silowniach krążą takie i inne mądrosci na temat roznych cwiczen. Przysiady niszczą stawy a z duzym ciezarem to w ogole tylko wózek inwalidzki sobie kupic. Jak dobrze technicznie i odpowiednio rozgrzany bedziesz wykonywac cwiczenia to nic ci sie nie powinno stac